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• 飯后百步走如何走出健康

  俗話(huà)說(shuō)“飯后百步走，活到九十九。”散步是最好最悠閑的養(yǎng)生方式，很多人認(rèn)為飯后散步有助于消化，但飯后散步真的是最好的養(yǎng)生方式嗎？其實(shí)，飯后立即散步是不科學(xué)的。飯后，食物進(jìn)入腸胃，血管擴(kuò)張充血，形成腦部血液供應(yīng)不足，因此，有不少人飯后出現(xiàn)打瞌睡，甚至頭昏的現(xiàn)象。若是飯后立即散步，人體負(fù)荷增加，很容易使消化器官的消化吸收功能受阻。正確的做法是：飯后休息10~15分鐘后再開(kāi)始散步才能起到保健作用。根據(jù)每個(gè)人的身體情況，飯后走動(dòng)的時(shí)間可以從10~30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺(jué)勞累，增加心臟的負(fù)擔(dān)，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。

  

  01:34
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-16 1718次

• 脊髓壓迫癥怎樣確診

  脊髓壓迫癥的確診，在專(zhuān)科看來(lái)，主要依靠這么幾個(gè)手段。一是臨床醫(yī)師的臨床判斷，通過(guò)患者的病史、主訴、以及相應(yīng)的檢查，就是身體的檢查。我們可以大致判斷病變的部位，然后在此基礎(chǔ)上，我們會(huì)選擇一些輔助的手段，最常用的輔助手段，有CT、核磁這樣的一些檢查，可以判斷病變的部位，加上它的性質(zhì)。再一個(gè)就是通過(guò)腰穿檢查，也可以判斷，再一個(gè)就是通過(guò)電生理的檢查，如肌電圖，可以來(lái)定位受損的神經(jīng)和部位。所以在得了相關(guān)的疾病，盡快的到專(zhuān)科去進(jìn)行檢查，是非常必要的。

  

  01:26
  呂志勤 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-10-30 2556次

• 郁抑癥的前兆怎樣
  抑郁癥作為臨床當(dāng)中發(fā)生率比較高的心情障礙，它的前兆表現(xiàn)主要為，以高興不起來(lái)，悶悶不樂(lè)，郁郁寡歡為主。表現(xiàn)為一天當(dāng)中，沒(méi)有讓自己特別高興的事情，情緒比較低，或者對(duì)于事物不感興趣，平時(shí)喜歡做的事情，現(xiàn)在干著沒(méi)有盡頭，沒(méi)有樂(lè)趣?？赡軙?huì)伴隨有注意力不集中，工作效率下降。飲食方面，吃飯不佳，出現(xiàn)吃飯感覺(jué)沒(méi)有味道，味同嚼蠟，自己的計(jì)劃性比較差，對(duì)未來(lái)沒(méi)有好的打算，出現(xiàn)了早眠，早醒，入睡困難，體重變化，性欲變化等一糸列的生理性的本能反應(yīng)下降的情況。而且有時(shí)候患者會(huì)有一些莫名其妙的，自殺的想法或者是沖動(dòng)。所以說(shuō)出現(xiàn)這樣的情況，應(yīng)該盡早就醫(yī)，確定是否是抑郁癥的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:51”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-12-01 15670次

• 抑郁癥怎樣走出來(lái)
  建議每天調(diào)整自己的心態(tài)，平時(shí)要多聽(tīng)些音樂(lè)，輕快舒暢的音樂(lè)可以使人的精神得到有效的放松。開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳的方法，有意識(shí)的放慢生活的節(jié)奏，沉著冷靜的處理各種紛方雜處，不要讓自己陷于壓力，對(duì)于治療抑郁癥是有很有幫助的。自我的調(diào)節(jié)是必須的，但是也要尋求專(zhuān)業(yè)的幫助，對(duì)你會(huì)有實(shí)際的好處，多運(yùn)動(dòng)，多放松，盡量也要減少獨(dú)處的時(shí)間，關(guān)注生活中美好的，溫暖的支持的，友善的，開(kāi)心的，充滿(mǎn)正能量的事情，疼惜自己，愛(ài)自己，欣賞自己和他人身上的優(yōu)點(diǎn)，長(zhǎng)處，不苛責(zé)自己，則自己追求完美，做力所能及的事情，做喜歡的事情。在做事中慢慢的建立自信，體現(xiàn)價(jià)值，發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，也就是少思慮多行動(dòng)，多吃些抗抑郁的食物，比如菠菜，全麥的面包，蘇打餅干，青蘋(píng)果，綠茶，香蕉，紅色的食物，堅(jiān)果，雞肉，咖啡，葡萄，葡萄柚，巧克力等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:57”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-04 12165次

• 郁抑癥的前兆怎樣
  你好，抑郁癥的前兆是，不與人交流說(shuō)話(huà)，平時(shí)看起整個(gè)人來(lái)都沒(méi)有精神，比較悲傷，喜歡獨(dú)自一個(gè)人呆著，晚上容易失眠，早晨容易早醒，所以一定要觀察身邊的人，如果發(fā)現(xiàn)身邊的人有這些癥狀的話(huà)，一定要?jiǎng)袼麄兗皶r(shí)就醫(yī)。
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2018-12-20 5302次

• 怎樣走出輕度抑郁癥
  想要治療抑郁癥，那么應(yīng)該遵醫(yī)囑用藥，并且進(jìn)行心理治療，抑郁癥的患者要多參加一些人際交往關(guān)系和社團(tuán)活動(dòng)，盡量減少獨(dú)來(lái)獨(dú)往。經(jīng)常與朋友外出逛街，聽(tīng)音樂(lè)，保持樂(lè)觀的情緒，遇到不愉快的事情，要學(xué)會(huì)展望未來(lái)，只要報(bào)有希望一切都會(huì)好的。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-18 3601次

• 郁抑癥會(huì)自責(zé)表現(xiàn)嗎
  郁抑癥會(huì)有自責(zé)表現(xiàn)。抑郁癥是以顯著而持久的心境低落為主要特征，部分患者存在自傷、自殺等行為。抑郁癥患者可伴有妄想、幻覺(jué)等精神病性癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能伴有抑郁性木僵，可表現(xiàn)為面部表情固定、對(duì)刺激缺乏反應(yīng)、話(huà)少甚至是不言語(yǔ)、少動(dòng)甚至是不動(dòng)等等情況。抑郁癥患者會(huì)常常感覺(jué)到生活無(wú)助、無(wú)望，并且感覺(jué)到自身毫無(wú)價(jià)值
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-03-17 409次

• 怎樣讓孩子走出抑郁
  孩子出現(xiàn)抑郁的癥狀后可以進(jìn)行心理治療以及藥物治療等，具體如下：1，心理治療：包括支持性心理治療、認(rèn)知治療、行為矯正、家庭治療等，需要尊重、理解孩子的困惑、懷疑、恐懼、脾氣、沖動(dòng)和痛苦，并以此為基礎(chǔ)說(shuō)服、鼓勵(lì)、反復(fù)承諾，減少孩子的懷疑、恐懼和焦慮，而孩子的問(wèn)題往往是家庭問(wèn)題的綜合反應(yīng)，所以這個(gè)治療過(guò)程
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-10-31 1802次