永久中文字幕视频在线_久久无码人妻99_亚洲av福利网站_一日本啪啪啪啪视频

問(wèn)治療頸椎的最好土方法

男, 46歲

2018-11-27 11485次

病情描述:

治療頸椎的最好土方法

醫(yī)生回答

病情分析:

一,環(huán)繞頸上法,雙腳距離與肩膀相同,雙手叉腰自然下垂保持頭部位放松,緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,幅度偏大較好,然后順時(shí)針?lè)较蚺c逆時(shí)針?lè)较蚪徊孓D(zhuǎn)動(dòng)頭部,重復(fù)八次即可,在做該動(dòng)作時(shí),注意身體不要隨著頭部運(yùn)動(dòng)。二,回頭望月,半蹲位左手放在頭后,右手在腰部頭上后方旋轉(zhuǎn),回頭望月?tīng)钔6ㄎ迕?,換手換方向,左右側(cè)各重復(fù)五次。三,左顧右盼,頸椎病放在肩膀和身體放松,慢慢將頭部向右轉(zhuǎn)然后返回中間位置,再緩慢向左轉(zhuǎn),重復(fù)十次即可。四,左春右斜,頸椎部放展,頸部慢慢將頭側(cè)上右方,再將頭緩慢恢復(fù)中間位置,然后將頭側(cè)向左方,重復(fù)以上動(dòng)作十次。五,前屈后伸,頸椎部放展放松,慢慢將頭向前彎,然后將頭慢慢恢復(fù)中間位置,再慢慢將頭向前彎,恢復(fù)中間位置,重復(fù)以上動(dòng)作十次。

意見(jiàn)建議:

為你推薦