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• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導(dǎo)致白天也沒(méi)有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒(méi)有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對(duì)身體健康是沒(méi)有影響的，不用過(guò)于擔(dān)心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經(jīng)常失眠的話就需要引起重視了。首先應(yīng)該調(diào)整自己的生物鐘，白天不要睡覺(jué)，可以多參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，曬曬太陽(yáng)等，晚上睡覺(jué)前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時(shí)飲食要清淡易消化，俗話說(shuō)，胃不和則臥不安。對(duì)于通過(guò)飲食和改善生活方式都無(wú)法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮(zhèn)定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來(lái)進(jìn)行治療，還可以服用一些養(yǎng)血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 1611次

• 痛經(jīng)什么睡姿可以緩解

  痛經(jīng)一般是由盆腔充血，下腹內(nèi)臟的器官痙攣造成的，一般來(lái)說(shuō)只要你睡的舒服，什么睡姿都可以緩解。當(dāng)然大部分的人側(cè)臥位，蜷縮起來(lái)，比較容易緩解癥狀，加上熱敷下腹和喝姜糖水，或者泡熱水腳后，可以明顯的緩解癥狀。但是有一部分痛經(jīng)的女性，她不能夠明顯緩解，就必須要口服止痛藥，睡姿的改善，也只是起到一定的緩和的作用。

  

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  曾衛(wèi) 副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院

  2018-11-26 40745次

• 失眠吃什么食物可以緩解
  經(jīng)常失眠的患者可以在日常的生活里多吃一些酸棗仁、百合、蓮子、桂圓這些食材等等，可以通過(guò)熬粥的方式進(jìn)行飲食療法。如果飲食療法沒(méi)有效果的情況下就要通過(guò)藥物治療。經(jīng)常失眠的患者是由于日常的工作壓力過(guò)大、生活壓力過(guò)大、情緒緊張、過(guò)度勞累以及思慮過(guò)多引起的神經(jīng)功能紊亂，這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素來(lái)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂，改善睡眠質(zhì)量?；颊咴谌粘５纳罾?，在飲食方面也要少吃辛辣、刺激性的食物，也要少吃過(guò)于油膩性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素，這樣是能夠改善睡眠質(zhì)量的，是可以起到緩解失眠的?；颊咴谌粘５纳罾镆惨詈枚嘧鲆恍敉怏w育鍛煉，比如跑步、登山、游泳以及打太極拳，這樣都是可以改善睡眠質(zhì)量的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-09 2895次

• 哪些食物可以緩解失眠
  首先可以適當(dāng)?shù)某砸恍┕饒A來(lái)緩解失眠的現(xiàn)象，桂圓當(dāng)中含有的維生素B1，酒石酸可以幫助睡眠，而且可以提高睡眠質(zhì)量。另外，在睡覺(jué)之前也可以喝上一杯熱熱的純牛奶，也具有緩解睡眠的作用，牛奶當(dāng)中色氨酸的含量是比較豐富，這個(gè)時(shí)候具有鎮(zhèn)靜和安神的功效，對(duì)緩解失眠和失眠多夢(mèng)效果都是比較好。另外也可以吃一些紅棗，也具有鎮(zhèn)靜和安神的功效，尤其可以喝一些紅棗煮的水，對(duì)于緩解失眠效果也是比較好，而且具有健脾胃的功效。再來(lái)還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧釛椚手蟮乃?，?duì)于緩解失眠也具有一定的幫助。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施，應(yīng)該去醫(yī)院咨詢專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-02 2145次

• 失眠吃什么食物可以緩解
  失眠的治療是非常復(fù)雜和困難的，這不是單純吃什么食物就能夠緩解的，吃食物緩解不了失眠的癥狀。當(dāng)然有一些不當(dāng)?shù)娘嬍呈强梢约又厥叩?，平常在夜間睡覺(jué)之前和晚飯的時(shí)候不能吃一些辛辣的食物，也不要吃過(guò)于油膩的食物和生冷刺激性食物，更不能喝濃茶和咖啡，這些都不利于睡眠，飲食上多吃一些青菜水果，以清淡飲食為主，對(duì)于改善睡眠有幫助，另外可以口服一些安神的中成藥，也可以服用一些安眠類(lèi)的藥物。
  趙文禮 副主任醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2019-01-14 1301次

• 哪些食物可以緩解失眠
  病情分析：熱牛奶、小米粥對(duì)于緩解失眠有一定的作用。另外水果當(dāng)中的蘋(píng)果、香蕉也有一定的安神作用。除此之外，吃一點(diǎn)核桃、黑芝麻、菠菜也有一定的幫助。意見(jiàn)建議：建議失眠的患者要注意戒酒，酒精本身會(huì)明顯的影響睡眠質(zhì)量的。另外在午后也盡量的不要喝茶，不要喝咖啡，在睡覺(jué)之前要保持放松心情，可以泡一泡腳。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-11 601次

• 失眠有什么方法可以緩解嗎？
  失眠的患者建議采用以下的方法緩解：第一，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生的習(xí)慣，在睡覺(jué)前不要喝茶，不要喝咖啡，不要看手機(jī)看電視，不要看一些精彩的故事，在臥室里不要從事與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)。第二，建議患者可以在睡前用熱水泡泡腳，喝一杯牛奶，這都是有安神的作用的。第三，失眠的患者一定要注意調(diào)節(jié)好情緒，很多失眠的人都有一
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 137次

• 怎么緩解失眠
  失眠可能是精神過(guò)度緊張、不良飲食習(xí)慣、環(huán)境過(guò)于嘈雜、植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱等原因?qū)е?，可以通過(guò)調(diào)整心態(tài)、調(diào)整飲食、營(yíng)造舒適環(huán)境、溫水泡腳、口服藥物的方式緩解失眠，如果病情嚴(yán)重需要及時(shí)就醫(yī)。1、精神過(guò)度緊張：失眠是多種因素引起的睡眠障礙，如果精神過(guò)度緊張，容易干擾機(jī)體的生物鐘，引起失眠，睡前需要及時(shí)調(diào)
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2024-01-04 0次