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睡前吃哪些食物不利于睡眠

男, 48歲

2020-07-01 1228次

病情描述:

睡前吃哪些食物不利于睡眠

醫(yī)生回答

病情分析:

睡前不宜吃的食物有:含咖啡因、具有興奮作用的食物,如咖啡、濃茶、巧克力等;辛辣刺激、肥膩、口味重的食物,如燒烤、酸辣粉、麻辣燙、大蒜、洋蔥;高糖高的甜食,如蛋糕、糖果;有利尿作用的食物,如芹菜。

意見建議:

存在睡眠障礙的患者,建議多攝入含B族維生素的食物,可穩(wěn)定神經(jīng),消除焦慮與安眠,如牛奶、小麥??梢栽黾痈呃w維、低飽和脂肪酸及低糖食物的攝入。

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