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• 怎么瘦背部和肩膀

  背部和肩膀比較肥胖臃腫，多數(shù)情況下和姿態(tài)有關(guān)系。比如含胸駝背，體態(tài)表現(xiàn)為背部很圓，肩膀很厚，所以首先要調(diào)整姿態(tài)，使肩關(guān)節(jié)要打開，脖子不要過度向前伸，正常坐或者站的時(shí)候，肩膀要正，耳朵眼要落在肩膀的正上方，脖子不能向前探，背部就會(huì)顯得挺拔，而肩關(guān)節(jié)要向后打開。這時(shí)肩膀就不會(huì)顯得很圓，肩膀或者后背就會(huì)顯得挺拔一些，以調(diào)整姿勢(shì)為主，如果局部有異常脂肪的堆積，也會(huì)產(chǎn)生這些問題，可能做局部，減脂的治療等。

  

  01:37
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 6211次

• 整個(gè)肩膀和手臂酸痛怎么回事

  肩膀、胳膊酸痛可能有以下幾種原因：第一、受風(fēng)著涼，可以出現(xiàn)肩膀和胳膊的酸痛，同時(shí)可以伴有肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的癥狀。第二、頸椎病，當(dāng)頸椎病壓迫神經(jīng)時(shí)，也可以出現(xiàn)肩膀和胳膊的酸痛，要進(jìn)行頸椎X線片、核磁檢查來明確診斷。第三、肌筋膜炎，肌筋膜炎常以肩胛骨內(nèi)側(cè)疼痛為首發(fā)癥狀，還可以放射到同側(cè)的肩部以及上肢，出現(xiàn)酸痛、無力、麻木等癥狀，要進(jìn)行相關(guān)的查體來明確診斷。第四、肩部的疾病，當(dāng)肩關(guān)節(jié)有肩周炎或肩袖損傷，也會(huì)出現(xiàn)肩膀以及胳膊酸痛的癥狀，要進(jìn)行相關(guān)的查體和肩關(guān)節(jié)的核磁等來診斷和治療。

  

  01:56
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-07 2015次

• 怎么瘦背部和肩膀
  一、拉肩，雙膝微屈、雙腳與臀部同寬站立，手臂在體測(cè)幾乎與肩同高的位置彎曲，雙手各握一個(gè)五十，五百克的重的啞鈴，稍稍的的舉過肩膀高度，慢慢的重復(fù)八到十二次。小提示：這個(gè)動(dòng)作也非常的適合在辦公室里坐。二、推肘，屈膝站立背靠墻，手臂與肩同高彎曲，指尖向前，彎曲的肘部朝墻壁方向壓，此時(shí)上身向前撐開，然后回到起始的位置重復(fù)三到六次。三、身體抬起，仰臥。雙腳擱在椅子上，手臂與身體平行，手心向上，呼氣時(shí)緊繃身體，從地面抬起，只有肩與地面接觸，保持這種緊張狀態(tài)至少十五秒，然后回到起始位置，休息片刻再重復(fù)以上的練習(xí)。
  語音時(shí)長 1:31”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-22 76223次

• 怎么瘦肩膀和手臂
  可以做手臂操，手臂操需要準(zhǔn)備一條毛巾，用雙手抓著毛巾兩端向前伸直，與身體成九十度。同時(shí)向右移動(dòng)，手肘彎曲，右手用力拉，然后再回到向上伸直的動(dòng)作。將雙手在向左側(cè)移動(dòng)，重復(fù)這樣的動(dòng)作，每天半個(gè)小時(shí)，可以牽系手臂，塑造好的臂形，讓自己的手臂線條變得更美。也可以拿沐浴按摩手臂。在洗淋浴的時(shí)候，稍微把水的溫度調(diào)高些，沖洗手臂兩分鐘，再幫手臂做適當(dāng)?shù)陌茨?，直到自己的手臂有點(diǎn)麻麻的感覺就可以，冷熱水交替的效果會(huì)更好，但是要小心不要讓自己受涼。沐浴按摩可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒瘦臂上面多余的脂肪。手臂粗的原因那可能是遺傳基因或者是經(jīng)常搬重物，還有就是上肢淋巴循環(huán)差。
  語音時(shí)長 1:31”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 27816次

• 怎么瘦背部和肩膀
  病情分析：瘦背部和肩膀需要首先需要通過控制飲食，避免進(jìn)食高脂高糖的食物，以優(yōu)質(zhì)蛋白及綠色蔬菜為主，比如魚類，豆制品。瘦肉等，其次需要通過瘦身的鍛煉，一般可以通過瑜伽，健身操等方式來進(jìn)行瘦背部和肩膀部位，注意避免過多的進(jìn)行力量型的鍛煉，以免背部肩膀過于強(qiáng)壯。意見建議：建議在健身教練或康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行瘦身的鍛煉，要制定合理的鍛煉計(jì)劃，鍛煉前要注意做好韌帶肌腱的拉伸等熱身活動(dòng)，避免鍛煉中受傷。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-12-01 602次

• 怎樣瘦背部和肩膀
  可以注射肉毒素來進(jìn)行改善，肩背部寬厚多半是由于斜方肌和肩胛下肌比較發(fā)達(dá)導(dǎo)致的，而肉毒素可以有效的減少肌肉的大小，達(dá)到瘦身的目的，建議您在術(shù)后避免局部受壓，同時(shí)三天內(nèi)不要熱敷和洗澡，以免加速藥物的代謝影響效果。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 603次

• 怎么瘦背部和肩膀
  一般可以通過控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、手術(shù)等方式瘦背部和肩膀。1、控制飲食：肥胖主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，患者可以通過控制飲食的方法來達(dá)到瘦全身的目的，這樣也可以同時(shí)瘦背部和肩膀?；颊呖梢赃m當(dāng)減少每餐
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-17 0次

• 怎么瘦胳膊大臂和肩膀
  可以通過運(yùn)動(dòng)、手術(shù)的方式瘦胳膊大臂和肩膀。對(duì)于身體肥胖的人群會(huì)導(dǎo)致胳膊大臂和肩膀的存在過多的脂肪，若身體肥胖的人群想要瘦胳膊大臂和肩膀可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如游泳，游泳一般需要利用上臂肱三頭肌以及肱二頭肌，不僅能夠鍛煉上臂肌肉使手臂上的肌肉更加緊致，達(dá)到瘦胳膊大臂和肩膀的目的。還可以打籃球，打籃球時(shí)會(huì)運(yùn)用手
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-22 0次