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• 平板支撐能減肥嗎

  平板支撐時(shí)，從嚴(yán)格的角度來(lái)說(shuō)，是持續(xù)的一個(gè)肌肉張力，肯定會(huì)消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫(yī)學(xué)角度、生理角度上來(lái)說(shuō)，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當(dāng)然它有一個(gè)限制，你得有一個(gè)有氧的運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)，可能它燃燒的脂肪要差一點(diǎn)。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說(shuō)減肥，它也是綜合的一個(gè)治療，你如果要減肥，必須要通過(guò)你的飲食睡眠，生活狀態(tài)運(yùn)動(dòng)，去綜合的考慮，綜合的去做一個(gè)計(jì)劃，才能達(dá)到這個(gè)減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進(jìn)的過(guò)程，這樣對(duì)身體的危害也會(huì)小一點(diǎn)，讓身體有一個(gè)正常的，生理機(jī)能的一個(gè)代謝。

  

  01:16
  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 82366次

• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實(shí)際上通過(guò)平板支撐運(yùn)動(dòng)可以動(dòng)員全身的肌肉，對(duì)全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，并不能對(duì)全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時(shí)間也決定運(yùn)動(dòng)的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時(shí)間足夠長(zhǎng)，假設(shè)每天做50組，每組做5分鐘，那么對(duì)肚子是有減小的作用，因?yàn)榧∪饬α孔儚?qiáng)，基礎(chǔ)代謝率變高，脂肪必然就會(huì)少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對(duì)瘦肚子沒(méi)有任何的影響，因?yàn)檫_(dá)不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對(duì)瘦肚子都會(huì)有非常明顯的效果。

  

  02:15
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 18598次

• 做平板支撐為什么會(huì)抖
  做平板支撐，渾身發(fā)抖，這是屬于正?，F(xiàn)象，不用過(guò)于擔(dān)心，肌肉通過(guò)鍛煉會(huì)出現(xiàn)緊張和充血的狀態(tài)，這時(shí)候血液在充斥著肌肉纖維，使肌肉有種膨脹的感覺(jué)，同時(shí)也在氧化，可有些人的肌肉力量還并不是很強(qiáng)，肌肉纖維還沒(méi)有達(dá)到那種強(qiáng)度，可做的平板支撐強(qiáng)度卻超過(guò)了所能承受的。因此血液將不能很好的在肌肉組織中完成氧化和代謝，不能很好的在肌肉纖維中擴(kuò)張循環(huán)，因此，提供肌肉空間還是不夠，也就是不能夠發(fā)達(dá)，所以就會(huì)不由自主的發(fā)抖，這種發(fā)抖也是由于過(guò)度勞累的原因體現(xiàn)出來(lái)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:26”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-12-19 24778次

• 為什么大腿會(huì)酸痛
  大腿出現(xiàn)酸痛的情況，引起的原因有很多，主要由于以下幾種原因?qū)е拢旱谝痪褪沁\(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致，運(yùn)動(dòng)過(guò)量，就是日常生活中長(zhǎng)期的不進(jìn)行一些功能的鍛煉，然后突然進(jìn)行了一些健身運(yùn)動(dòng)，或者是一些高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致大腿部位一時(shí)不能適應(yīng)，還有過(guò)多的乳酸堆積，而引發(fā)出現(xiàn)的大腿酸痛。第二種情況就是由于腰椎間盤(pán)突出壓迫，而引發(fā)出現(xiàn)的下肢出現(xiàn)酸痛或者疼痛。第三種情況就是排除日常生活中的外傷或者扭傷或者挫傷或者沒(méi)有進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，多可能是由于軟組織的一些腫瘤而引發(fā)出現(xiàn)大腿部酸痛。第四種情況就是由于血管性的疾病，比如下肢的血管堵塞，或者是下肢的靜脈曲張，或者是動(dòng)脈閉塞型脈管炎而引發(fā)出現(xiàn)大腿酸痛。出現(xiàn)大腿酸痛的情況，建議最好是積極的去醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)相關(guān)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，然后給予一定的治療措施。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:32”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-10 9566次

• 做平板支撐為什么會(huì)抖
  病情分析：做平板支撐時(shí)肌肉持續(xù)處于收縮狀態(tài)，做平板支撐的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，超過(guò)自己承受范圍，肌肉過(guò)度疲勞，就會(huì)引起肌肉痙攣，出現(xiàn)肌肉顫抖。這屬于正?，F(xiàn)象，在高強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后都可能出現(xiàn)肌肉痙攣的表現(xiàn)。意見(jiàn)建議：平板支撐屬于一項(xiàng)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，需循序漸進(jìn)地進(jìn)行，逐漸延長(zhǎng)每次訓(xùn)練的時(shí)間，可以有效的鍛煉腹橫肌，幫助塑造腰部、腹部和臀部的線條，還可以幫助維持肩胛骨的平衡，改善背部線條。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-16 3306次

• 做平板支撐屁股酸痛咋回事
  病情分析：做平板支撐出現(xiàn)屁股酸痛，可能是肌肉勞損或者肌肉拉傷引起的癥狀，也有可能是長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，減少活動(dòng)量，注意休息，可以逐漸好轉(zhuǎn)。意見(jiàn)建議：平常運(yùn)動(dòng)量要注意循序漸進(jìn)，不要過(guò)大過(guò)猛，不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，肌肉拉傷引起的癥狀可以外用云南白藥噴霧劑，肌肉勞損引起的，可以熱敷緩解癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-03 2006次

• 做平板支撐為什么會(huì)抖
  做平板支撐，渾身發(fā)抖，這是屬于正?，F(xiàn)象，不用過(guò)于擔(dān)心，肌肉通過(guò)鍛煉會(huì)出現(xiàn)緊張和充血的狀態(tài)，這時(shí)候血液在充斥著肌肉纖維，使肌肉有種膨脹的感覺(jué)，同時(shí)也在氧化，可有些人的肌肉力量還并不是很強(qiáng)，肌肉纖維還沒(méi)有達(dá)到那種強(qiáng)度，可做的平板支撐強(qiáng)度卻超過(guò)了所能承受的。因此血液將不能很好的在肌肉組織中完成氧化和代謝，
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 877次

• 做完平板支撐腹部酸痛
  做完平板支撐腹部酸痛，可能是因?yàn)槠桨逯蔚臅r(shí)間太久，產(chǎn)生了很多的乳酸，不能及時(shí)排出，或者是長(zhǎng)期不鍛煉的人，一下子不太適應(yīng)平板支撐運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。建議可以使用熱毛巾熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)緩解酸痛的情況，平時(shí)要堅(jiān)持鍛煉，合理安排運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，但無(wú)需上下?lián)纹疬\(yùn)動(dòng)，在鍛煉時(shí)主
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-02-09 2152次