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• 人一天睡幾個小時合適

  不同年齡階段每天需要的睡眠時間也不同，比如嬰兒期睡眠時間在二十小時左右，兒童在十三四小時左右，成年人一般六到八個小時足夠，老年人可能睡眠時間更少，不同狀態(tài)、不同工作的人需要的睡眠時間也不同。如果睡醒以后第二天沒有明顯精神不振、頭昏、頭疼等癥狀，一般不會引起其他嚴重問題。如果每天睡眠時間低于6個小時，應該是睡眠障礙，可能會出現(xiàn)頭昏、頭沉、胸悶、氣短、乏力、食欲不振等一系列癥狀。對于出現(xiàn)睡眠不足、睡眠障礙的病人，首先應改善生活環(huán)境，減輕心理負擔，適當體育鍛煉，睡前喝杯熱牛奶來誘導入眠。嚴重睡眠不良的病人可到醫(yī)院就診，給予相應治療。

  

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  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-08-05 11728次

• 兒童一天需要多少鈣

  一般6個月以下的寶寶每天需要的鈣量為300毫克，1歲的時候大概需要400毫克，1~3歲大概需要600毫克，4歲以后需要800毫克，而到青春發(fā)育期的十一二歲需要1000毫克。因此隨著年齡增長，隨著生長發(fā)育的變化，對于鈣的需求是動態(tài)的。從新生兒開始一直到14歲，兒童在不斷的生長發(fā)育，身體在不斷的發(fā)生變化，從出生的體重3千克左右，一直長到青春期可能60、70千克，這個過程對于鈣的需要量是不同的。隨著年齡增長，體重增加，身高增加，對于鈣的需求也是在不斷的發(fā)生變化，因此鈣需求是不一樣的。

  

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  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-23 7482次

• 維生素c一天吃多少合適
  維生素c每天攝入的最佳量為兩百到三百毫克，最低不少于六十毫克，半杯大約一百毫升的新鮮橙汁便可滿足這個最低量。按照中國營養(yǎng)學會推薦的指標，正常成年人每天攝入一百毫克就足夠了，最大的人體耐受量是一千毫克。超過一千毫克的最大耐受量，過多的維生素c就會分解為草酸，而草酸就是泌尿系結石高發(fā)的誘因之一。腎結石、輸尿管結石、膀胱結石的發(fā)生率，是正常人的數(shù)倍，當人體攝入超過兩千毫克時，還會引起滲透性腹瀉，容易造成人體的脫水，因此維生素c一天適合吃兩百到三百毫克，最多不能超過一千毫克。
  語音時長 1:28”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-10-19 79027次

• 枸杞一天吃多少粒為宜
  要按照您服用枸杞的方式，因為枸杞很有很多的服用方式，比如說泡水，煲湯，泡酒，熬粥，還有有的人就直接干嚼，其實干嚼是最適合枸杞的一種服用方法。因為可以最大程度的使唾液和枸杞中的有效成分融合以后，吸收進入體內(nèi)達到一個最大的藥效發(fā)揮的作用。干嚼一般是一天不超過十克枸杞，十克枸杞大小是中等大小的枸杞大概是35個，35個左右就可以，也不宜過多。因為過多以后可能會出現(xiàn)一些不良反應，雖然是藥食同源的藥物，也會有不良反應，比如說體質(zhì)偏寒的，生活習慣偏愛避寒就暖的人群，枸杞直接干嚼以后，可能會有一些不良反應出現(xiàn)。枸杞藥物的性質(zhì)是比較平和的，一般情況下藥食同源的劑量不超過它的一個最大的劑量，都是對身體比較有益的，因為它里面含有很多種的成分，比如說甜菜堿，多種維生素，氨基酸，鈣鐵等營養(yǎng)素，當然我們也知道鈣鐵等營養(yǎng)素或者是維生素能在體內(nèi)也是保持一定的平衡，所以可以適量的少服一點枸杞就可以，不要超過一天10g這樣的一個劑量就可以。
  語音時長 01:43”
  黃蓓 主管藥師馬鞍山市中醫(yī)院

  2018-10-30 55111次

• 甜杏仁一天吃多少合適
  杏仁分苦杏仁和甜杏仁，苦杏仁主要是有通便，潤腸，還有對補肺的作用，甜杏仁的話主要是肺的作用?？嘈尤蕛旱脑挷荒芤惶斐缘眠^多的，一般來說每天不能超過九克，甜杏仁的話，主要是不是特別過量，沒有引起胃腸道不適的話可以，多吃一些。
  強光亮 副主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院

  2018-12-11 5306次

• 枸杞一天吃多少粒為宜
  病情分析：適量即可，沒有特殊的規(guī)定。枸杞是一種中藥材，也是一種食物，適量的吃對人體有一定的好處，特別適合于肝腎陰虛的患者吃，適量的吃，對于肝腎陰虛有一定的輔助調(diào)理功效，能夠緩解肝腎陰虛導致的腰膝酸軟、眩暈耳鳴、眼干、眼屎多等癥狀。意見建議：介意任何藥物或食物都不能多吃，適量即可，多吃反而對身體不利，同時還要選擇適合自己體質(zhì)的食物和藥物，才有助于身體健康。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-07-31 3202次

• 杏仁一天吃多少粒合適
  一般來說，杏仁可以分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁是沒有毒的，每天吃10~20粒都是沒有問題的。而苦杏仁含有氰化物，進食以后可引起腹脹、腹痛，嚴重的引起昏迷，最多不要進食超過5粒。杏仁具有祛痰、止痰、平喘、潤腸的功效。進食以后有利于改善氣喘的癥狀，調(diào)節(jié)胃腸道功能。
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-06-22 10495次

• 生杏仁一天吃多少粒合適
  生杏仁，作為一種營養(yǎng)豐富的堅果，受到許多健康食品愛好者的喜愛。然而，關于生杏仁一天吃多少粒合適的問題，卻需要因人而異、科學對待。一般來說，生杏仁的食用量應考慮年齡、健康狀況、體質(zhì)及個人食用目的等多方面因素。對于年齡因素，兒童和老年人的消化能
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-10-24 0次