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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個(gè)，通過非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運(yùn)動(dòng)，第二是飲食。運(yùn)動(dòng)一定得有一定的量和時(shí)間，至少達(dá)到運(yùn)動(dòng)四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一個(gè)小時(shí)，才能起到效果。飲食控制的時(shí)候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點(diǎn)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因?yàn)楹斜容^高的糖分。第二個(gè)，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個(gè)不太合適。

  

  01:50
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 20637次

• 腿部吸脂可以跑步嗎

  腿部吸脂可以非常有效地，解決腿部的脂肪堆積，很多朋友都喜歡這種手術(shù)。在吸脂之后有幾個(gè)恢復(fù)階段，剛吸完脂以后腿部很疼，肯定走路很少，大約在兩周之后，我們可以逐漸地增加運(yùn)動(dòng)量。如果感覺合適，大概在三周、四周左右，就可以開始跑步了。剛開始可能有一些不適，各位朋友可以慢慢地適應(yīng)，直到經(jīng)過運(yùn)動(dòng)以后沒有不適感，就可以正常的跑步、運(yùn)動(dòng)了。

  

  01:01
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2019-11-01 1830次

• 脂膜炎要多久治好
  脂膜炎一般情況下經(jīng)積極有效的治療后，在1-4周左右，病情就可以見明顯的改善。當(dāng)然，如果有重要臟器受累的時(shí)候，還要根據(jù)其臟器受累的嚴(yán)重程度，來決定治療時(shí)間。在治療好轉(zhuǎn)后也不能夠擅自停藥或者減量的，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下將藥物逐漸的減量，但減量過程一定要慢，以免造成病情的復(fù)發(fā)或者造成原發(fā)病情的加重，反而危及生命。所以脂膜炎是一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理有效的藥物治療，也要緩慢的進(jìn)行減量，并且定期隨診，密切監(jiān)測(cè)相關(guān)的指標(biāo)，也要密切監(jiān)測(cè)藥物的不良反應(yīng)。大多數(shù)患者經(jīng)有效治療后，病情是可以控制的，而且也有部分患者，病情具有一定的自限性，所以大多數(shù)預(yù)后還是比較好的，因此，一定要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，進(jìn)行積極有效的治療，也要定期隨診，加強(qiáng)日常生活的護(hù)理。
  語音時(shí)長 01:37”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-05-08 2714次

• 腹部怎么減脂
  在臨床上減少腹部的脂肪是比較困難的，而具體的辦法有以下幾個(gè)方面：1.首先是飲食的控制，任何減肥都需要控制飲食。如果飲食控制不住，減肥最終會(huì)失敗。飲食的控制主要是以低鹽、低脂、低糖、低熱量的食物為主，多吃一些粗糧配合一些綠葉蔬菜，少吃油膩以及含糖量或者含有嘌呤量較高的食物。2.對(duì)于減少腹部脂肪也可以應(yīng)用針灸或者埋線療法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中醫(yī)理療方法來緩解腹部的肥胖。3.進(jìn)行有氧的體育鍛煉，尤其是減少腹部脂肪的體育鍛煉，包括仰臥起坐、平板支撐、瑜伽、騎自行車、跳繩等等。
  語音時(shí)長 01:27”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-27 40257次

• 減脂每天跑步多久
  病情分析：運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到很好的減肥效果，尤其是跑步。如果通過跑步來減脂，必須每天堅(jiān)持跑步30分鐘以上，因?yàn)榍?0分鐘消耗的只是人的糖分和熱量，并沒有真正的消耗脂肪。意見建議：通過跑步減脂，最重要的是一定要堅(jiān)持，一定要有意志力，只有堅(jiān)持下來才能夠成功，同時(shí)在飲食上要注意在睡覺前三個(gè)小時(shí)不能吃有營養(yǎng)的，富含脂肪的食物。
  楊亞夢(mèng) 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-06-21 1402次

• 跑步減脂效果好嗎
  病情分析：跑步減脂是比較健康的減肥方式，既瘦身又達(dá)到了運(yùn)動(dòng)排汗排毒的效果。但是跑步一定要循序漸進(jìn)，量力而行，這樣才不會(huì)對(duì)自己造成運(yùn)動(dòng)傷害。跑步減脂的關(guān)鍵是在于堅(jiān)持，時(shí)間長了才會(huì)有明顯的效果。意見建議：跑步減脂需要讓自己的身體慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。同時(shí)必須控制飲食，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果的攝入量，少吃煎炸和高糖食物。早餐一定要吃，晚餐可以少吃或者不吃。
  楊亞夢(mèng) 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-07-07 1301次

• 跑步是減脂還是減重
  減脂指減脂肪，減重指減體重，跑步既可以減脂肪，也可以減體重，但是一定要長期堅(jiān)持，不可以半途而廢。跑步是日常生活中常見的一種有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步30分鐘以上，對(duì)人體健康有好處，跑步時(shí)會(huì)加速體內(nèi)的血液循環(huán)，可以起到提高新陳代謝的作用，同時(shí)跑步時(shí)還能夠增加心肺功能。每天堅(jiān)持30分鐘以上的跑步，能夠消耗體
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-10-08 0次

• 減脂期間為什么要斷鹽
  通常情況下，在減脂期間不是要斷鹽，而是要少吃鹽，因?yàn)辂}容易導(dǎo)致鈉水潴留。鹽在日常生活中是一種較為常見的食物，也屬于調(diào)味品，由于鹽的主要成分為氯化鈉。如果在減脂期間攝入過多，很有可能會(huì)引發(fā)鈉水潴留，使身體水腫，會(huì)影響減脂效果，也會(huì)影響鈣的吸收，不利于身體健康，但是也不能完全不吃鹽，否則會(huì)引起營養(yǎng)不良，
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-10-08 0次