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什么是沖擊性訓(xùn)練

女, 52歲

2018-11-28 1018次

病情描述:

什么是沖擊性訓(xùn)練

醫(yī)生回答

病情分析:

沖擊性訓(xùn)練,是運動過程中骨骼與關(guān)節(jié)承受短暫而重復(fù)復(fù)合應(yīng)力的一種運動訓(xùn)練形式。高沖擊運動,一般需要雙足同時離開地面,如跳躍,跑步,跳繩等。中等沖擊運動,主要是瑜伽和健步走。低強度的運動,主要為散步,踏板操,騎車等。對于健康無癥狀的人群,跳躍等高沖擊性訓(xùn)練下,可更好的促進骨質(zhì)的形成和預(yù)防骨質(zhì)的丟失。在進行這類運動訓(xùn)練時,要注意避免運動損傷,在運動之前一定要先做熱身運動,充分舒展身體之后再進行高沖擊運動。

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