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• 腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉方法

  腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預(yù)防病人因長(zhǎng)時(shí)間臥床，導(dǎo)致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復(fù)進(jìn)行，抬腿時(shí)盡量使下肢與身體成直角。側(cè)臥時(shí)梨狀肌舒縮鍛煉，病人側(cè)臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進(jìn)行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。

  

  01:06
  丁凡 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 3805次

• 腰椎管狹窄的最好鍛煉方法

  腰椎管狹窄多見(jiàn)于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當(dāng)我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發(fā)生率大概在三分之一以上。這個(gè)時(shí)候，我們就要保護(hù)好自己的腰椎少負(fù)重、不受涼，一個(gè)姿勢(shì)特別是坐位的姿勢(shì)，不良的姿勢(shì)時(shí)間不要太長(zhǎng)，可以經(jīng)常走一走。對(duì)于已經(jīng)有腰椎不穩(wěn)的病人，對(duì)有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進(jìn)行保護(hù)，減少癥狀的發(fā)生，延緩疾病的進(jìn)程。

  

  01:13
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 39163次

• 腰椎管狹窄怎樣鍛煉
  腰椎管狹窄的患者比較常見(jiàn)的鍛煉一般多以腰背肌鍛煉為主?；颊呖梢赃M(jìn)行慢走的鍛煉，也可以進(jìn)行燕子飛得鍛煉，或者是采取五點(diǎn)支撐的鍛煉，這些鍛煉的方式都是臨床上比較常見(jiàn)的。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行上一類(lèi)的鍛煉可以很好的使腰背肌的力量加強(qiáng)，而且也可以維持腰部的穩(wěn)定性，并且也可以促進(jìn)神經(jīng)的恢復(fù)。腰椎管狹窄的患者鍛煉需要循序漸進(jìn)的鍛煉，一定注意不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，每次鍛煉的時(shí)間最好控制在15分鐘到20分鐘左右。腰椎管狹窄的患者日常生活中避免久坐，避免久站，更不能夠做大幅度彎腰的動(dòng)作。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-03-04 1051次

• 腰椎管狹窄鍛煉方法
  第一步，早晨起來(lái)或者任何時(shí)間找一個(gè)前后左右，都可以伸直胳膊的地方立正站好。第二步，雙手倒背至身后握在一起，然后身體腰部以上向左側(cè)彎曲兩次，然后站直后身體腰部以上再向右側(cè)彎曲兩次，然后站直身體再向左兩次，以此類(lèi)推做五分鐘左右。第三步，立正站直雙手倒背至身后握在一起，身體腰部以上向后彎曲力度適當(dāng)不可太大，向后彎曲兩次站直身體稍停兩秒，再次向后彎曲兩次，做兩分鐘左右。注意腰椎急性期不要練習(xí)，本方法適用于恢復(fù)期的練習(xí)，適當(dāng)?shù)腻憻挷灰僦^(guò)急，初次練習(xí)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，要循序漸進(jìn)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-03 9635次

• 腰椎管狹窄怎樣鍛煉
  腰椎管狹窄的患者應(yīng)該多做一些腰背肌鍛煉，如小燕飛和五點(diǎn)支撐法。對(duì)于部分年老體弱的患者，可以先通過(guò)五點(diǎn)支撐法鍛煉腰背肌，腰背肌力量加強(qiáng)后再練習(xí)小燕飛。腰椎管狹窄的鍛煉要適量，過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致腰背疼痛。一些加重腰椎管狹窄的動(dòng)作不要做，如彎腰觸腳、下腰鍛煉，以及一些難度比較大的瑜伽動(dòng)作等。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 2702次

• 腰椎管狹窄如何鍛煉
  建議要鍛煉腰背肌。腰背肌比較基礎(chǔ)的兩個(gè)鍛煉方式，一個(gè)叫小燕飛，患者在床上或墊子上采取一個(gè)俯臥位，以腹部為支點(diǎn)，頭、上肢和下肢都離開(kāi)床，從側(cè)位看像燕子在飛翔。這個(gè)動(dòng)作要注意飛起來(lái)后堅(jiān)持?jǐn)?shù)3-5個(gè)數(shù)，臨床上有時(shí)會(huì)見(jiàn)到病人想飛30秒甚至30秒以上，反而加重對(duì)肌肉的損傷。還有一個(gè)動(dòng)作叫五點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐是仰臥位，屈膝屈肘，頭、胳膊肘、雙腳為支點(diǎn)，身體的其他部位離開(kāi)床面，從側(cè)面看特別像一個(gè)拱橋。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 2602次

• 腰椎椎管狹窄的自我鍛煉方法
  對(duì)于病人出現(xiàn)了腰椎椎管狹窄的情況，自我鍛煉的方法主要是在腰椎不受力的情況下，行腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰部椎體的受力，就會(huì)減輕椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根的受壓，對(duì)于腰椎管狹窄癥狀的減輕有很好的幫助。比如說(shuō)在臥床期間，腰部椎體是不受力的，所以在臥床期間可以行平板支撐的鍛煉，俯臥撐的鍛煉以及飛燕的活動(dòng)或者行
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 176次

• 腰椎管狹窄怎樣治療
  腰椎管狹窄的患者可以通過(guò)口服藥物、外用藥物、推拿、針灸、手術(shù)等方式治療。1、口服藥物：腰椎管狹窄的發(fā)病原因包括先天椎管發(fā)育不全、外傷、骨質(zhì)增生等，會(huì)導(dǎo)致腰椎管損傷，引起腰背部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、彎腰困難等癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用活血止痛膠囊、布洛芬片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物治療。2、外用藥物：腰椎
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-09-06 0次