為你推薦

• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢。

  

  01:01
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 4916次

• 頸椎病能康復(fù)嗎

  頸椎病要根據(jù)患者的嚴(yán)重程度，來確定能否康復(fù)，部分輕微的頸椎病，通過系統(tǒng)地治療是能痊愈的。但部分較重的頸椎病，通過康復(fù)完全治愈是比較困難的，平常要以保養(yǎng)為主，不要長時間地低頭，要保持良好的日常生活姿勢，平?？梢远嘧鲱i椎保健操，并且提醒有頸椎病的一些患者，特別是比較嚴(yán)重的一些頸椎病患者，包括我們脊柱型的一些頸椎病。如果出現(xiàn)上肢或者是下肢的肌肉力量減退，握力減退，行走困難的這類患者，一定要到?？频尼t(yī)院，找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行我們的診療，這樣的話才能夠避免，引起嚴(yán)重的一些后果。

  

  01:20
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2540次

• 頸椎病康復(fù)鍛煉法
  在頸椎病的緩解期推薦做一些頸椎相關(guān)的體操來達(dá)到恢復(fù)頸椎的生理曲度，增強(qiáng)頸部，腰背部的肌肉力量，緩解這些部位的肌肉痙攣，同時減輕這些部位的炎癥的治療目的。常見的鍛煉方法有頸椎的米字操，三點支撐，五點支撐，拱橋，燕飛鍛煉。另外，還推薦瑜伽，游泳，還有中醫(yī)的八段錦，五禽戲等的鍛煉。下面簡單的介紹頸椎的五步鍛煉法：第一步，前屈后伸。分別屈曲和后伸到頸部的最大限度，然后維持五秒鐘反復(fù)不停。第二步，旋頸望肘。就是直立位轉(zhuǎn)過頸部試著看腳后跟的方向，左右反復(fù)十次。第三步，回頭望月。也就是向左右上方的斜方向看，反復(fù)重復(fù)左右十次。第四步，雛鳥起飛。站立位雙足與肩同寬，雙手在身后相握，用力向后拉伸頭頸盡力的后仰，維持五秒鐘再放松，反復(fù)十次。第五步，搖轉(zhuǎn)雙肩。雙手自然下垂，雙肩一直由重力位向后，向上，向前做環(huán)轉(zhuǎn)運動，反復(fù)不停十次。
  語音時長 2:17”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-16 3767次

• 頸椎病的康復(fù)鍛煉方法
  頸椎病術(shù)后的康復(fù)，一般分為三種:第一、頸部開始活動，一般情況下，去除頸圍領(lǐng)后就要開始進(jìn)行頸部的活動鍛煉。練習(xí)頸部活動時應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則，練習(xí)頸部的前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)活動。第二、項背肌鍛煉，手術(shù)后及早開始頸部肌肉的鍛煉，不僅可以加快術(shù)后康復(fù)的速度和質(zhì)量，還有助于預(yù)防其它節(jié)段發(fā)生頸椎病。第三、神經(jīng)功能鍛煉，頸椎病手術(shù)后的神經(jīng)功能鍛煉，對于四肢力量和靈活性的恢復(fù)非常重要，必須認(rèn)真對待。
  語音時長 01:32”
  李紅波 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-10 7718次

• 什么運動鍛煉頸椎病
  單純型頸椎病，就是僅僅頸椎不舒服的，可以做擴(kuò)胸運動及抬頭，轉(zhuǎn)頭，低頭等動作，可以打羽毛球，運動完后注意保暖，如果伴有上肢麻木，轉(zhuǎn)頭暈，走路不穩(wěn)的情況最好先別運動鍛煉，去醫(yī)院做頸椎CT以及磁共振檢查，明確病情后再進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-07 1502次

• 頸椎病鍛煉方法
  頸椎病鍛煉方法有2種，第一是用頭部做米字操，即用頭畫“米”字，首先頭部從下向上抬起，從右向左轉(zhuǎn)脖子，之后從左下方到右上方畫一撇，再從右上方到左下方畫一捺。動作要領(lǐng)是活動要慢，主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動作，患者模仿鴨子的動作，將頭部向前劃出波浪形，這個動作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-30 7801次

• 頸椎病正確鍛煉方法是什么？
  前一段時間，我在坐診時接診了一位48歲的男性患者，這位患者是一位長期伏案工作的白領(lǐng)，近半年來頻繁出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬，并伴有頭暈、手麻等癥狀。他曾多次嘗試自我調(diào)理，但效果甚微，最終決定來到醫(yī)院就診。經(jīng)過詳細(xì)檢查，這位男性患者被確診為頸椎病。面對這一診斷，他既擔(dān)憂又迷茫，不知該如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉。向我咨詢
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-03-13 0次

• 什么運動鍛煉頸椎病
  科學(xué)合理的運動鍛煉對于緩解頸椎病癥狀、促進(jìn)康復(fù)具有重要作用。一般游泳、羽毛球、頸椎米字操等運動，都是鍛煉頸椎、增強(qiáng)頸部肌肉力量的有效方法。游泳時，水的浮力使頸部肌肉得以放松，同時頭部抬起的動作能夠鍛煉頸部肌肉，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。羽毛球運動則
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-29 0次