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睡覺失眠怎么解決方法

女, 36歲

2018-11-26 4936次

病情描述:

睡覺失眠怎么解決方法

醫(yī)生回答

病情分析:

睡覺失眠的解決方法有一,維持平常心態(tài),進(jìn)入睡眠,不要有過重的心理負(fù)擔(dān)。躺在床上以后,閉上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,與外界有些接觸,當(dāng)然這個(gè)精神活動(dòng)仍然在做,然而交感神經(jīng)活動(dòng)的張力下降使人慢慢進(jìn)入狀態(tài),第二就是用輕音樂來緩解促進(jìn)睡眠,緩解壓力,調(diào)節(jié)心情,改善睡眠,第三就是吃一些食物,比如豬蹄,豬蹄中的膠原蛋白很豐富,而且還有眾多的氨基酸組成的氨基酸,不僅能夠使人體財(cái)運(yùn)合成膠原,而且在大腦細(xì)胞中還有一種中樞神經(jīng)的遞質(zhì)能夠產(chǎn)生對中樞神經(jīng)的冷靜作用。

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