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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動(dòng)和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽光照射，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，比如說快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動(dòng)、蹬踏運(yùn)動(dòng)等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，還沒有達(dá)成共識(shí)，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時(shí)減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個(gè)點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 7619次

• 小腿骨折會(huì)骨質(zhì)疏松嗎

  小腿骨折后，因?yàn)殚L時(shí)間不負(fù)重或減少負(fù)重，可引起骨量的減少骨質(zhì)疏松，這是骨折后最常見的并發(fā)癥，骨折后肢體固定的范圍越廣，固定的時(shí)間越長，骨質(zhì)疏松就會(huì)越嚴(yán)重。而骨質(zhì)疏松越重，則骨折愈合需要的時(shí)間就越長，這就形成了一種惡性的循環(huán)。所以骨折復(fù)位固定后，建議早期進(jìn)行關(guān)節(jié)及肌肉的功能鍛煉，在允許負(fù)重的時(shí)候，早期負(fù)重，并要注意補(bǔ)充維生素D和鈣劑，在飲食上要選擇高蛋白、低脂肪的飲食，這樣就可以減輕骨質(zhì)疏松的程度。

  

  01:12
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 1613次

• 骨質(zhì)疏松靜養(yǎng)可預(yù)防骨折嗎
  骨質(zhì)疏松的患者如果進(jìn)行靜養(yǎng)，一般來講不可以預(yù)防骨折，骨質(zhì)疏松的患者如果靜養(yǎng)，骨質(zhì)疏松一般會(huì)更加嚴(yán)重。其實(shí)很多老年患者有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，在沒有明顯的外力作用下，就已經(jīng)出現(xiàn)了胸腰椎的骨質(zhì)疏松性骨折，所以對于骨質(zhì)疏松的患者，如果靜養(yǎng)的時(shí)間太長，有可能也會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松性骨折。其實(shí)對于骨質(zhì)疏松的患者在預(yù)防骨折方面，一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是避免過度，避免勞累，避免受到外傷。積極的多曬一些太陽，多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，另外還要加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食。積極的使用藥物抗骨質(zhì)疏松治療，比如碳酸鈣D3，阿法骨化醇軟膠囊，阿侖膦酸鈉片，還可以使用鮭魚降鈣素注射液以及唑來膦酸注射液。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-26 1164次

• 骨質(zhì)疏松患者靜養(yǎng)能防骨折嗎
  骨質(zhì)疏松癥患者靜養(yǎng)可以預(yù)防骨折，但是在靜養(yǎng)的過程當(dāng)中，雖然避免了一些負(fù)重的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致骨折的概率大大的下降，但是如果長期呆在一個(gè)沒有陽光的地方靜養(yǎng)，可以加重骨質(zhì)疏松癥患者的病情，因?yàn)橐恍╅L期不能曬到太陽的地方，可以使得骨質(zhì)疏松癥患者的活性維生素d缺乏，這個(gè)情況下就可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥患者病情加重的一個(gè)情況。就算在這種情況下靜養(yǎng)，骨質(zhì)疏松癥患者的病情加重，骨折的概率還是會(huì)大大的提高，所以我們選擇靜養(yǎng)的地方最好能曬到太陽。
  語音時(shí)長 01:14”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-24 1312次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松骨折
  病情分析：患者想要預(yù)防骨質(zhì)疏松骨折，首先可以在醫(yī)生指導(dǎo)下正確使用鈣劑和維生素d增強(qiáng)骨密度。另外，平時(shí)多吃一些含鈣量較高的食物，勤曬太陽。在平時(shí)生活中，不要從事重體力工作，不要使四肢骨骼長時(shí)間負(fù)重受壓，應(yīng)當(dāng)積極預(yù)防肢體外傷。意見建議：患有骨質(zhì)疏松在平時(shí)生活中，要定期做骨密度檢查，以及其他相關(guān)檢查，了解骨質(zhì)疏松的患病情況?；疾∑陂g，要積極預(yù)防骨膜炎和骨關(guān)節(jié)炎。
  張娜 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2023-08-02 1201次

• 兒童骨折后怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松
  補(bǔ)充鈣和維生素D，平時(shí)多吃含鈣、磷高的食物，尤其是牛奶、豆類、雞蛋、綠色蔬菜、魚等。不要吃酸辣、燥熱、油膩，不可過早吃肥膩?zhàn)萄a(bǔ)品，如骨頭湯、肥雞、燉水魚等，不然瘀血積滯不消散會(huì)使骨痂生長遲緩，影響日后關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。要加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)骨骼生長。
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-12-22 1201次

• 骨質(zhì)疏松怎樣預(yù)防
  對于骨質(zhì)疏松的預(yù)防，日常飲食上加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D和鈣。定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉骨骼的強(qiáng)度，再一個(gè)就是經(jīng)常曬曬太陽，主要是促進(jìn)維生素D的合成。骨質(zhì)疏松一般多發(fā)于老年群體，所以到了55歲以后，最好定期到正規(guī)醫(yī)院做骨密度檢查，那樣能及時(shí)了
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防
  骨質(zhì)疏松預(yù)防，首先應(yīng)該防止長時(shí)間的工作勞累導(dǎo)致對關(guān)節(jié)、及大關(guān)節(jié)處的擠壓，通常分為以下幾點(diǎn)：一，運(yùn)動(dòng)，在成年多種類型的運(yùn)動(dòng)有助于骨量的維持，絕經(jīng)后婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體鈣質(zhì)會(huì)增加，但是運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致閉經(jīng)者，骨量丟失反而會(huì)加快；運(yùn)動(dòng)還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營養(yǎng)，良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 96次