問怎樣預(yù)防腰椎間盤突出癥
病情描述:
怎樣預(yù)防腰椎間盤突出癥
答醫(yī)生回答
病情分析:
要預(yù)防腰椎間盤突出,主要是改正患者平時(shí)工作和生活中的一些不良習(xí)慣,首先就是要避免經(jīng)常彎腰搬抬重物,其次,還需要避免久坐久站。最后,一些容易加重腰部損傷的劇烈運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡可能避免。
意見建議:
腰椎間盤突出的患者建議可以先通過腰椎牽引,藥物治療以及中醫(yī)中藥治療等方法來改善患者臨床癥狀。如果保守治療三個(gè)月無效或患者癥狀進(jìn)行性加重,這時(shí)則需要考慮進(jìn)行手術(shù)治療。
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怎樣預(yù)防腰椎間盤突出腰間盤突出是一個(gè)多發(fā)病,它現(xiàn)在基本上是不分年齡,年輕的十多歲,年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起,可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎,保護(hù)好腰,不要做過重的、方向過大的鍛煉,減少腰部的損傷。平時(shí)保持良好的坐姿、站姿,但是即使你這個(gè)姿勢非常良好,一個(gè)姿勢的時(shí)間也不要太長,不要造成腰部的過度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉,減少這些鍛煉。01:15
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腰椎間盤突出癥如何預(yù)防?腰椎間盤突出癥,是常見病。預(yù)防包括:第一,控制體重,增強(qiáng)腰背肌的力量入手,這是最平時(shí)注意的。而如何控制體重,體重大的人,因?yàn)槿说纳习肷淼闹亓?,幾乎都要通過腰椎,向下傳導(dǎo)到骨盆,傳導(dǎo)到人的下肢。那控制體重,某種情況下也是減輕了間盤的負(fù)重。第二,增強(qiáng)背部肌肉力量,背部的肌肉力量,腰背肌的鍛煉之后,可以增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性,減少纖維環(huán)破裂的,這種可能性。如何進(jìn)行腰背肌功能鍛煉,最經(jīng)典的是小燕飛,有興趣的可以搜索相關(guān)的視頻,它是以人趴在床上,以肚子為基點(diǎn),然后頭頸肩往上翹,雙下肢撐著往上翹,來練后背部肌肉的力量。當(dāng)然增加腰背部肌肉力量,還包括游泳、平板支撐。實(shí)際上對(duì)于人脊柱不好的,不管是頸椎、胸椎、腰椎,作為大夫非常推薦去游泳。因?yàn)樵诓回?fù)重的情況下,還可以強(qiáng)大地消耗熱量。然后還有鍛煉人的背部肌肉。從發(fā)病機(jī)理的時(shí)候,盡量地應(yīng)該減少用腰,避免腰部頻繁地,過度的一些屈伸活動(dòng),避免了腰部的一些負(fù)重。我們端一個(gè)洗腳水,或撿一個(gè)東西,應(yīng)該把腿蹲下去,而不是把腰彎下去,已經(jīng)有腰間盤突出的患者,以前犯過,或者是有腰痛,經(jīng)過影響學(xué)診斷。影像學(xué)的檢查進(jìn)行看到,有腰間盤突出的時(shí)候,尤其要預(yù)防。02:33
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怎樣預(yù)防腰椎間盤突出癥總的原則是盡可能避免或減少彎腰。1.日常生活中,拖地、掃地或者用吸塵器吸地等勞動(dòng)時(shí)要小心,盡量保持身體直立。從地上撿東西時(shí),最好保持腰部以上身體直立的姿勢先蹲下,而不要直接大幅度的彎腰去撿。從高處拿東西時(shí)嚴(yán)禁身體向后仰,要保持直立。抱小孩時(shí)最好靠近自己的身體,不要離得太遠(yuǎn)。2.不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢,避免過度勞累。工作一段時(shí)間后稍作休息,運(yùn)動(dòng)或按摩一下腰腿部,或做一會(huì)兒體操,保持正確的姿勢,以緩解腰部肌肉的緊張。3.走路時(shí)多運(yùn)用腹部肌肉,站立時(shí)不要雙腿同時(shí)長時(shí)間站立。4.睡軟床,最好不要睡太軟的床,飯后不要長時(shí)間看電視。5.避免寒冷、潮濕的居住及工作環(huán)境。6.一種鍛煉腰椎的簡單方法,坐在椅子上,雙手交叉抱頸,向前挺腹,向后仰頭,堅(jiān)持二到三分鐘然后放松,工作間隙重復(fù)以上動(dòng)作三到五次,對(duì)頸椎、腰椎都有很好的保護(hù)作用。語音時(shí)長 1:55”
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怎樣預(yù)防腰椎間盤突出癥想要預(yù)防腰椎間盤突出癥,一是日常生活中要避免腰部外傷,以免外傷以后導(dǎo)致了椎間盤損傷,后期就容易出現(xiàn)腰椎間盤突出情況。二是日常生活中一定要避免腰部長時(shí)間過度受力活動(dòng),特別是避免長時(shí)間彎腰活動(dòng),避免彎腰提物搬物活動(dòng)。坐著時(shí)一定要多注意坐姿,避免腰部長時(shí)間一個(gè)姿勢勞作,以免導(dǎo)致椎體間的椎間盤長時(shí)間受力擠壓,引起腰椎間盤突出情況。所以,在病人出現(xiàn)腰椎間盤突出癥情況以后,日常生活中一定要減輕腰部受力,避免腰部外傷,避免腰部受涼,避免睡床過軟,以免導(dǎo)致腰椎間盤突出癥情況加重。語音時(shí)長 01:14”
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怎樣預(yù)防腰椎間盤突出腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)上的描述,對(duì)于這種情況的預(yù)防,平時(shí)要睡硬板床休息,避免久坐,避免彎腰,更不能彎腰負(fù)重。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉,比如三點(diǎn)支撐法,五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等。還可以牽拉單杠進(jìn)行鍛煉。
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腰椎間盤突出怎樣預(yù)防病情分析:之所以會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤突出,主要就是因?yàn)檠档呢?fù)重力量下降。比如長時(shí)間姿勢不正,過度的彎腰或者是腰肌勞損,長時(shí)間久坐導(dǎo)致腰椎部位的力量下降,會(huì)引起纖維環(huán)破裂,導(dǎo)致髓核突出,引起腰椎間盤突出。所以要注意腰椎部位的防寒保暖,避免一些誘發(fā)因素,不能長期彎腰,不能長時(shí)間久坐。意見建議:平常要適當(dāng)?shù)膶?duì)腰椎部位進(jìn)行一些功能鍛煉,可以增加腰椎肌肉力量可以穩(wěn)定腰椎。比如可以進(jìn)行腰椎部位的引體向上,俯臥撐,小飛燕的運(yùn)動(dòng)。
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腰椎間盤突出癥預(yù)防腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的,受傷的累積會(huì)加重椎間盤的退化。因此預(yù)防的重點(diǎn)是減少累積傷害。日常注意事項(xiàng):1.通常有良好的坐姿,睡覺時(shí)床不宜過于柔軟。2.長期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢。在專業(yè)工作中,你需要經(jīng)常彎腰。你應(yīng)該經(jīng)常伸展腰部??梢允褂脤捬鼛?。4.應(yīng)
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腰椎間盤突出癥腰間盤突出癥可能是由于年齡因素、環(huán)境因素、肥胖、妊娠、外傷等原因引起的。如果腰間盤突出癥的不適,癥狀持續(xù)加重,需要及時(shí)就醫(yī)。1、年齡因素:隨年齡增長,會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤出現(xiàn)退行性變,使內(nèi)髓核游離向后方或兩側(cè)突出,壓迫神經(jīng)根,引起腰間盤突出癥。2、環(huán)境因素:長時(shí)間處于寒冷、潮濕的環(huán)境中,會(huì)導(dǎo)致血管收縮、肌