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• 縮陰運(yùn)動(dòng)的正確做法

  所謂的縮陰運(yùn)動(dòng)也就是盆底肌肉訓(xùn)練，是自主性的訓(xùn)練，以治療輕度的尿失禁、子宮脫垂、陰道以及膀胱脫垂等，因?yàn)椴僮鞅容^簡(jiǎn)單，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，療效也比較可靠，在臨床上應(yīng)用也比較廣泛。做法是采取坐位、臥位，排空膀胱以后，進(jìn)行會(huì)陰以及肛提肌的收縮，持續(xù)3~5秒，放松3~5秒，另外一種是快速的收縮會(huì)陰以及肛提肌達(dá)到最大的力度，快速收縮3~5次，這兩種慢快可以交替，每天兩次，每次15~30分鐘。

  

  01:37
  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-06-15 7895次

• 有什么方法可以縮陰

  隨著女性衰老或者生產(chǎn)次數(shù)的增加，可能導(dǎo)致女性陰道壁的松弛。首先可以通過無創(chuàng)的功能鍛煉，有婦產(chǎn)科專門用的凱格爾鍛煉方式，通過自身的鍛煉可以改善盆底肌力量，改善陰道壁的彈性，間接達(dá)到縮緊陰道的目的。如果無創(chuàng)的方式效果不理想，也可以通過理療刺激，有專門的理療儀，也可以幫助緩解相應(yīng)的松弛癥狀。另外可以通過有創(chuàng)的方式，比如可以通過縮陰手術(shù)，也可以通過局部埋置一些可吸收線，來刺激深層膠原蛋白再生，增加局部的彈性，縮短松弛的黏膜和肌層，達(dá)到縮陰的目的。

  

  01:34
  劉娜 副主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

  2021-08-08 2124次

• 戴縮陰球可以躺著嗎
  對(duì)于產(chǎn)后出現(xiàn)陰道松弛的女性，如果選擇使用縮陰球來進(jìn)行縮陰，在戴縮陰球的時(shí)候是可以躺著，但是最好站立以后來做縮肛運(yùn)動(dòng)，這樣可以收縮鍛煉陰道。而在平躺的時(shí)候，雖然不會(huì)使縮陰球掉出，但是對(duì)陰道的松弛恢復(fù)，可能沒有太太大的良好作用。所以，一般女性在戴縮陰球鍛煉陰道的時(shí)候，建議要采取站立的姿勢(shì)，而盡量不要采取躺著的位置。一般女性單純使用縮陰球鍛煉的效果也不會(huì)特別良好，所以常?？赡苄枰獙ｉT做盆底肌康復(fù)治療來輔助調(diào)理。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-08 6482次

• 做什么運(yùn)動(dòng)可以縮陰
  女性收縮盆肌的運(yùn)動(dòng)就能夠收縮陰道，也就是使陰道增加彈性，縮陰運(yùn)動(dòng)也叫凱格爾運(yùn)動(dòng)，是凱格爾這個(gè)科學(xué)家發(fā)明的。就是每次收縮盆肌的肌肉，持續(xù)五秒，放松五秒，每次要做二十到三十組，每天做兩到三次，這就是凱格爾運(yùn)動(dòng)，也就是我們常說的會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于恢復(fù)婦女的骨盆肌的功能是非常有效的，但是一定要堅(jiān)持。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:21”
  李順華 副主任醫(yī)師莒縣中醫(yī)醫(yī)院

  2018-10-18 17727次

• 躺著可以做縮陰運(yùn)動(dòng)嗎
  躺著的情況下是可以做縮陰運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就是針對(duì)盆底肌的一種鍛煉。主要是收縮骨盆底區(qū)的肌肉。也就是緊閉尿道，陰道及肛門。相當(dāng)于在小便的時(shí)候突然中斷尿流。通過長(zhǎng)期的積極鍛煉，對(duì)陰道松弛會(huì)在一定程度上有所改善，嚴(yán)重還是要通過手術(shù)治療的。
  牛皓 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-28 801次

• 戴縮陰球可以躺著嗎
  病情分析：對(duì)于陰道松弛的女性如果正在使用縮陰球來進(jìn)行縮陰治療，那么在帶縮陰球的過程中是可以平躺也可以站立，而且還建議這類女性要做縮肛運(yùn)動(dòng)來配合治療。意見建議：只是建議女性再帶縮陰球前需要先將縮陰球消毒，同時(shí)還要用溫水清洗外陰，再將縮陰球放到陰道內(nèi)，而且將縮陰球取出以后，還需要再次清洗縮陰球。
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-12 801次

• 產(chǎn)后縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做
  產(chǎn)后縮陰運(yùn)動(dòng)是幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體狀態(tài)的重要一環(huán)，通過合理的鍛煉，可以有效提升盆底肌肉力量，促進(jìn)陰道緊致。以下介紹幾種科學(xué)且實(shí)用的產(chǎn)后縮陰運(yùn)動(dòng)方法。Kegel運(yùn)動(dòng)，這是一種增強(qiáng)盆底肌肉的經(jīng)典鍛煉。方法是收縮會(huì)陰肌肉并保持5秒鐘，再松弛5秒鐘，重
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 產(chǎn)后縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做
  產(chǎn)后縮陰運(yùn)動(dòng)可以做提肛運(yùn)動(dòng)，立式運(yùn)動(dòng)，陰道啞鈴等。不少女性患者在順產(chǎn)后容易并發(fā)陰道松弛，骨盆增寬等，陰道松弛會(huì)導(dǎo)致女性很容易并發(fā)細(xì)菌感染、漏尿等，對(duì)生活和工作都有不小的影響，所以產(chǎn)后縮陰運(yùn)動(dòng)很有必要。提肛運(yùn)動(dòng)：像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松反復(fù)進(jìn)行，可以很好的鍛練盆底肌
  林彬 主治醫(yī)師上海市第一婦嬰保健院

  2022-03-23 314次