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• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法

  針對(duì)不同的人群，其實(shí)要求是不一樣的。但是特別關(guān)心廣大患友家里的小朋友，我們知道小朋友，尤其是女孩子，在青春期的時(shí)候，會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、光照，還有就是重要的膳食的攝入，鈣元素?cái)z入，使她奠定了人生當(dāng)中的最重要的骨量的骨峰值，達(dá)到骨峰值以后，在她成年以后，其實(shí)基本上是骨的成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞，動(dòng)態(tài)的平衡，也就是維持她的骨量。但是在絕經(jīng)期前后，就開(kāi)始出現(xiàn)骨量的下降和丟失，但是還不是非常的劇烈。在絕經(jīng)以后，就明顯的丟失，在年齡更大，丟失得更加明顯。所以家里有小朋友的時(shí)候，一定要鼓勵(lì)她要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一定有一定的戶外的活動(dòng)，有一定的光照量，還可以有一點(diǎn)鈣元素的攝入和補(bǔ)充，可以給她買(mǎi)一點(diǎn)一些比較貴的奶酪。那么可能對(duì)她的骨峰值的積淀的沉積，有特別好的鋪墊作用，對(duì)她未來(lái)的生活質(zhì)量有很好的補(bǔ)充。那對(duì)于成年人來(lái)，尤其是女性的患友，往往會(huì)涉及到骨松的危險(xiǎn)。所以，女性患者最好在40歲往上，45歲左右，可能快要臨近絕經(jīng)期前5年的時(shí)候，最好還是適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)鈣元素和維生素D3，或者是維生素D3的活性衍生物，比如骨化醇、阿爾法骨化醇等等，哪怕我們不是很認(rèn)真地吃，哪怕沒(méi)有達(dá)到鈣元素，每天達(dá)到1200毫克的劑量。但是可能也會(huì)有一定的幫助，而且還有生活方式的改變，比如有一定的戶外的活動(dòng)，一定光照，而且有一定負(fù)重的鍛煉。那么不去酗酒，不大量的喝咖啡，包括不去吸煙等等，都是對(duì)生活方式有一定的改善，不要完全地素食，還有一定蛋白質(zhì)的攝入，這些都對(duì)我們有幫助。

  

  02:30
  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 8170次

• 治療骨質(zhì)疏松的方法有哪些

  治療骨質(zhì)疏松的方法，主要是補(bǔ)充鈣和維生素D，還有二磷酸鹽類(lèi)藥物、以及女性雌孕激素的替代治療等。補(bǔ)充鈣和維生素D，是治療骨質(zhì)疏松的基石。鈣是保證骨骼健康的基本元素，維生素D能夠保證鈣在胃腸道的吸收，同時(shí)也能保證鈣在骨骼上的沉積。每日的鈣元素的補(bǔ)充量應(yīng)在800~1000毫克以?xún)?nèi)，每日的維生素D補(bǔ)充量應(yīng)該在1000-2000國(guó)際單位。其次還可以應(yīng)用一些促進(jìn)骨形成的藥物如二磷酸鹽，常見(jiàn)有阿倫磷酸鈉、唑來(lái)膦酸，還有抑制骨破壞的藥物，如鮭魚(yú)降鈣素等。女性絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松可以使用雌孕激素替代治療。還有雌激素的受體激動(dòng)劑，例如雷洛昔芬、甲狀旁腺激素等，這些都是能夠治療骨質(zhì)疏松的藥物。

  

  01:38
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-06-24 1623次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有哪些
  所有骨質(zhì)疏松的高危人群都需要補(bǔ)充鈣劑和維生素D，因?yàn)殁}攝入可以減緩骨的丟失，改善骨礦化。而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)骨骼的健康，維持肌肉力量，改善身體穩(wěn)定性，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)都有益。除此以外，高危人群飲食上要注意吃一些富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的飲食。此外要適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)和日照，這樣有助于骨健康的恢復(fù)，還要戒煙。運(yùn)動(dòng)治療應(yīng)該個(gè)體化，產(chǎn)生骨效應(yīng)的原則是負(fù)重、抗阻、負(fù)荷和累積的運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生骨骼效應(yīng)。運(yùn)動(dòng)頻率建議負(fù)重運(yùn)動(dòng)每周4-5次，抗阻運(yùn)動(dòng)每周2-3次。強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后肌肉微有酸脹、疲乏感，休息后這種感覺(jué)消失為宜。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  王洪華 主治醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2019-11-04 1208次

• 日常如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
  在日常的生活當(dāng)中，要積極的預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，包括登高爬山，但是一定注意避免受到外傷。同時(shí)還要適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)，避免過(guò)度，也不能太少，否則不利于骨質(zhì)疏松的預(yù)防。另外，在飲食上要積極的加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，比如魚(yú)肉，牛肉，羊肉，雞蛋等等。還要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，海鮮，牛奶，蝦皮。另外還要多吃一些新鮮的蔬菜水果，加強(qiáng)膳食纖維的補(bǔ)充。一定注意避免辛辣刺激性的食物，避免過(guò)于油膩性的食物，也不能夠長(zhǎng)時(shí)間喝碳酸飲料或者喝一些太甜或者太咸的飲料，否則容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的加重。如果骨質(zhì)疏松已經(jīng)出現(xiàn)，并且不是很?chē)?yán)重，可以使用一些藥物來(lái)進(jìn)行治療，比如碳酸鈣D3。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-09 1267次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有哪些
  病情分析：預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有很多，首先是保持適量的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)。飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃些富含鈣、維生素D的食物。避免長(zhǎng)期喝濃茶、喝咖啡、喝可樂(lè)等。意見(jiàn)建議：建議出現(xiàn)長(zhǎng)期腰腿疼的人群，尤其是絕經(jīng)期婦女和老年人群，盡早去醫(yī)院完善骨密度、X線等相關(guān)檢查，明確病因。對(duì)于骨質(zhì)疏松患者一定要注意防跌倒，避免重體力勞動(dòng)，避免久坐、久站等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-08-19 602次

• 骨質(zhì)疏松患者的日常表現(xiàn)和防治有哪些
  病情分析：骨質(zhì)疏松患者會(huì)感覺(jué)到乏力、腰背疼痛，甚至全身骨痛等癥狀，疼痛大多沒(méi)有固定的痛點(diǎn)，通常在長(zhǎng)時(shí)間行走、夜間或負(fù)重時(shí)加重。輕微外傷或日常活動(dòng)時(shí)容易發(fā)生骨折，嚴(yán)重的可導(dǎo)致脊柱變形。生活中可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)鈣、充足日曬等方式避免鈣質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。意見(jiàn)建議：骨質(zhì)疏松患者應(yīng)盡可能通過(guò)飲食補(bǔ)鈣，鈣攝入不足時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑如碳酸鈣，注意同時(shí)補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，可口服抗骨質(zhì)疏松藥物如阿侖膦酸鈉等。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-10-18 704次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)方法有哪些？
  預(yù)防骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)方法主要包括力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、平衡訓(xùn)練和柔韌性練習(xí)。1、力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)肌肉力量，改善骨密度。使用啞鈴、杠鈴或不用器械的自重訓(xùn)練，如俯臥撐，都能有效提高骨骼的負(fù)載能力，刺激骨生長(zhǎng)。2、有氧運(yùn)動(dòng)：如走路、慢跑、跳
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 日常如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
  預(yù)防骨質(zhì)疏松可以在生活中多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣可以增強(qiáng)骨骼質(zhì)量，減少骨質(zhì)的磨損，同時(shí)可以多進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充，這樣可以促進(jìn)骨生成，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。患者一旦確診骨質(zhì)疏松要及時(shí)進(jìn)行治療，較嚴(yán)重的患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑等藥物進(jìn)行治療，治療期間要注意避免進(jìn)食辛辣或刺激性的食物。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次