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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153551次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 291745次

• 原地高抬腿能減肥嗎
  原地高抬腿能夠起到減肥作用。原地高抬腿是一種無氧運(yùn)動(dòng)，它在短時(shí)間內(nèi)能夠訓(xùn)練腿部肌肉的爆發(fā)力，每天半小時(shí)以上，能夠起到明顯的減肥作用。另外還可以通過爬樓梯，練瑜伽，游泳，慢跑等這些有氧運(yùn)動(dòng)來補(bǔ)充，兩者相輔相成，增加減肥的效果。飲食也是非常重要的，少吃油膩的，碳水化合物含量較高的油炸食物，如油脂含量比較高的動(dòng)物肝臟，肥肉等等，可以多吃一些新鮮蔬菜，瘦肉，雞蛋，牛奶等等，持之以恒，一定會(huì)收到非常好的減肥效果，不僅能夠減肥，還能夠鍛煉人的身體素質(zhì)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  秦美靈 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-24 7339次

• 腦梗塞鍛煉方法高抬腿
  腦梗塞的鍛煉方法不僅做高抬腿運(yùn)動(dòng)，可做以下幾個(gè)方面鍛煉。一，腦梗塞患者臥床期間康復(fù)鍛煉應(yīng)定時(shí)翻身，進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練，健側(cè)肢體背運(yùn)，防止肌肉萎縮，臥床期間在床上完成進(jìn)食、穿衣等日常生活運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。二，循序漸進(jìn)進(jìn)行站立和步行訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容包括坐位耐力持久，起立、站立平衡，步行、慢跑，日常生活作業(yè)逐步加大強(qiáng)度，為重新恢復(fù)生活打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。三，腦梗塞的康復(fù)訓(xùn)練時(shí)要注意活動(dòng)量，應(yīng)逐漸增加，掌握時(shí)間，不宜過度疲勞，同時(shí)還可做患側(cè)上肢平舉、抬高、上舉等運(yùn)動(dòng)以改善血循環(huán)，消除浮腫，平臥床可主動(dòng)屈伸手臂，伸屈手腕和并攏。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-29 4703次

• 原地高抬腿能減肥嗎
  原地高抬腿也是能夠有一定的減肥的程度的，但是減肥的效果并不是很大。對(duì)于減肥，首先一定要積極的控制飲食，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，多吃一些新鮮的蔬菜水果維生素，作息規(guī)律，避免熬夜，避免有刺激性的食物。另外還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉是比較好的。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-01 5003次

• 原地高抬腿能減肥嗎
  病情分析：原地高抬腿，只要達(dá)到一定的活動(dòng)量，當(dāng)然是可以減肥的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消耗多余的熱量，再配上飲食控制的話，就可以打破人體的熱量平衡，減輕體重。意見建議：運(yùn)動(dòng)方式比非常多，要結(jié)合個(gè)人的體力和興趣愛好，選擇能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。推薦的運(yùn)動(dòng)方式包括瑜伽，廣場(chǎng)舞，騎自行車，游泳等等。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 1601次

• 原地高抬腿能減肥嗎
  原地高抬腿能夠起到減肥作用。原地高抬腿是一種無氧運(yùn)動(dòng)，它在短時(shí)間內(nèi)能夠訓(xùn)練腿部肌肉的爆發(fā)力，每天半小時(shí)以上，能夠起到明顯的減肥作用。另外還可以通過爬樓梯，練瑜伽，游泳，慢跑等這些有氧運(yùn)動(dòng)來補(bǔ)充，兩者相輔相成，增加減肥的效果。飲食也是非常重要的，少吃油膩的，碳水化合物含量較高的油炸食物，如油脂含量比較
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 807次

• 每天200個(gè)高抬腿能減肥嗎
  減肥人群每天200個(gè)高抬腿一般能減肥，但也應(yīng)控制飲食。高抬腿是比較簡(jiǎn)單易做的有氧運(yùn)動(dòng)之一，高抬腿的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作為挺直背部、直視前方、前腳掌著地，快速交替抬腿，在做高抬腿動(dòng)作時(shí)，由于雙腿的不停，交替運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗較多的體內(nèi)脂肪，所以減肥人群每天200個(gè)高抬腿通常能減肥，堅(jiān)持高抬腿還可以提高大腿、髖關(guān)節(jié)的能力
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 2945次