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• 每天騎動(dòng)感單車(chē)能減肥嗎

  騎動(dòng)感單車(chē)是有氧運(yùn)動(dòng)，是會(huì)流汗、比較耗力、需氧的運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗能量，能燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細(xì)，可能會(huì)使肌肉更發(fā)達(dá)。騎動(dòng)感單車(chē)一定要保護(hù)好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因?yàn)橛袝r(shí)候角度姿勢(shì)的問(wèn)題，可能對(duì)膝蓋的壓力過(guò)大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進(jìn)而導(dǎo)致軟骨的損傷，常見(jiàn)的是髕骨關(guān)節(jié)病。

  

  01:14
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 4543次

• 來(lái)大姨媽可以騎動(dòng)感單車(chē)嗎

  不可以。動(dòng)感單車(chē)是年輕女性比較熱愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)，但是因?yàn)閯?dòng)感單車(chē)活動(dòng)比較劇烈，有很多拉伸的動(dòng)作，而月經(jīng)期的時(shí)候子宮宮口比較松弛，如果劇烈運(yùn)動(dòng)的話(huà)會(huì)造成子宮內(nèi)膜大片脫落，有可能會(huì)引起出血比較多，導(dǎo)致出血時(shí)間比較長(zhǎng)，同時(shí)伴有血塊等情況。還有騎動(dòng)感單車(chē)以后，相對(duì)來(lái)說(shuō)體力會(huì)下降，機(jī)體的抵抗力也下降的比較明顯，同時(shí)有宮口松弛，可能會(huì)導(dǎo)致陰道的逆行感染。所以月經(jīng)期間是禁止騎動(dòng)感單車(chē)的，可以選擇一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽、太極，這些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意月經(jīng)期保持外陰的清潔，避免感染。在飲食上注意，不要服用一些辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物也會(huì)刺激月經(jīng)量變多。

  

  01:53
  王立英 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-16 5354次

• 騎單車(chē)傷膝蓋嗎
  騎單車(chē)是不會(huì)傷及膝蓋的，但前提是正確的騎車(chē)姿勢(shì)，身體都能夠承受。騎行過(guò)程中姿勢(shì)不正確，如身體左搖右晃或上下跳躍幅度過(guò)大，便會(huì)導(dǎo)致膝蓋受到的沖擊力增加，容易引起急性或慢性運(yùn)動(dòng)損傷。方法步驟如下:一，調(diào)整適合自己的車(chē)座高度，上車(chē)之前可以通過(guò)旋鈕調(diào)整和改變車(chē)座的高度。通常情況下站在單車(chē)車(chē)座一側(cè)，抬起靠近車(chē)座一側(cè)的大腿，并使大腿平行于地面，使車(chē)座的高度和大腿的高度一致。這樣在騎行的時(shí)候大腿與小腿的夾角不會(huì)過(guò)小，從而減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān)，避免其受傷。而且如果騎行過(guò)程當(dāng)中，騎行的速度太快，加重踩踏的力量使阻力或重力增加，膝蓋也會(huì)比較容易受傷。二，在進(jìn)行單車(chē)訓(xùn)練之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，在騎行之前可以壓一下腿，做一下腿部伸展，膝關(guān)節(jié)環(huán)繞等動(dòng)態(tài)熱身運(yùn)動(dòng)。三，用正確的姿勢(shì)騎行，騎行動(dòng)感單車(chē)時(shí)身體可以微微前傾，但不要聳肩。頭部盡量與背部保持平直，不要過(guò)高或前仰。手臂保持微屈，手腕不要過(guò)分彎曲。腳踏時(shí)雙腳與地面平行腳掌在腳踏板的正中，腳趾不要朝下，否則會(huì)造成骨節(jié)炎和腳部麻木。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:18”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-06 17326次

• 健身房騎單車(chē)傷膝蓋嗎
  在健身房騎單車(chē)的時(shí)候基本上對(duì)膝蓋損傷還是比較小的，但是一定要積極的注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度，在騎單車(chē)的時(shí)候要保持房間的溫度，避免過(guò)于潮濕，避免過(guò)于寒冷，鍛煉之后還要積極的注意休息，應(yīng)用一些緩解肌肉痙攣的藥物，也可以使用一些活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗。在鍛煉的時(shí)候一定要使用一些支具或者是護(hù)膝，把膝關(guān)節(jié)加固，在健身的時(shí)候基本上就不會(huì)受到傷害，鍛煉的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)，遵循科學(xué)的鍛煉方法，如果鍛煉的時(shí)候已經(jīng)出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的不舒服，一定積極的注意休息，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候已經(jīng)出現(xiàn)了一定程度的疲勞，甚至損害的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:04”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-04 6728次

• 健身房騎單車(chē)傷膝蓋嗎
  在健身房騎單車(chē)，如果運(yùn)動(dòng)量不是很大的情況下，不會(huì)損傷到膝蓋，這種情況對(duì)膝關(guān)節(jié)還有很好的作用，能夠及時(shí)的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的活性，加強(qiáng)關(guān)節(jié)滑液的分泌。運(yùn)動(dòng)過(guò)度，就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損傷，形成創(chuàng)傷性的關(guān)節(jié)炎，也有可能會(huì)導(dǎo)致半月板的損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-02 7604次

• 踩動(dòng)感單車(chē)傷膝蓋嗎
  病情分析：長(zhǎng)期踩動(dòng)感單車(chē)對(duì)膝蓋還是會(huì)有一定損傷的。踩動(dòng)感單車(chē)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)使用左右搖擺的動(dòng)作，會(huì)導(dǎo)致一側(cè)膝關(guān)節(jié)受力突然增大，關(guān)節(jié)軟骨、半月板壓力增加，容易產(chǎn)生半月板、關(guān)節(jié)軟骨的摩擦，導(dǎo)致半月板關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)退行性改變。意見(jiàn)建議：為了減輕踩動(dòng)感單車(chē)是最膝蓋的損傷，建議踩動(dòng)感單車(chē)時(shí)的動(dòng)作應(yīng)當(dāng)輕柔，不要突然過(guò)度猛烈的活動(dòng)。同時(shí)不要每天都去進(jìn)行鍛煉，應(yīng)當(dāng)間隔1~2天。不要讓關(guān)節(jié)長(zhǎng)期承受持續(xù)高負(fù)荷的壓力，以免引起關(guān)節(jié)退變。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-04-11 4205次

• 騎單車(chē)傷膝蓋嗎
  騎單車(chē)是不會(huì)傷及膝蓋的，但前提是正確的騎車(chē)姿勢(shì)，身體都能夠承受。騎行過(guò)程中姿勢(shì)不正確，如身體左搖右晃或上下跳躍幅度過(guò)大，便會(huì)導(dǎo)致膝蓋受到的沖擊力增加，容易引起急性或慢性運(yùn)動(dòng)損傷。方法步驟如下:一，調(diào)整適合自己的車(chē)座高度，上車(chē)之前可以通過(guò)旋鈕調(diào)整和改變車(chē)座的高度。通常情況下站在單車(chē)車(chē)座一側(cè)，抬起靠近車(chē)
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 460次

• 騎單車(chē)每天騎2小時(shí)傷膝蓋嗎
  一般情況下，騎單車(chē)每天騎兩小時(shí)可能會(huì)傷膝蓋。在騎單車(chē)時(shí)，主要是利用腿部肌肉組織以及膝蓋完成整項(xiàng)活動(dòng)，一般每天騎單車(chē)時(shí)間不超過(guò)一小時(shí)，這并不會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷，但是如果超過(guò)了一小時(shí)，可能會(huì)由于膝蓋部位過(guò)度摩擦，導(dǎo)致半月板受損，引起外傷，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛以及腫脹等現(xiàn)象，所以是會(huì)對(duì)膝蓋造成一
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-05-22 0次