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• 骨質(zhì)疏松運動有效嗎

  運動對骨質(zhì)疏松來說，是非常有效的，生命在于運動，運動是在防止骨質(zhì)疏松來說，是一個非常重要的措施。咱們以前防止骨質(zhì)疏松，老說憑一些藥物，或移除危險因素，這也是必要的，同時運動受力學刺激，都是非常重要的。運動以后我們受力的感受，包括我們里頭，骨頭內(nèi)的骨細胞，它是感受力學信號的，它就能夠刺激成骨、抑制破骨，這是非常重要的。老說生命在于運動，所以我們常去刺激它，受活動能夠有效地去預防，或減緩骨質(zhì)疏松。

  

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  曹永平 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2019-12-10 2819次

• 骨質(zhì)疏松的運動

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫(yī)學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個過程。

  

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  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4101次

• 運動能預防骨質(zhì)疏松嗎
  運動通?？梢栽谝欢ǔ潭壬项A防骨質(zhì)疏松，具體情況如下：第一、運動可以使肌肉頻繁的收縮和舒張，通過肌肉的活動可以刺激骨質(zhì)使骨質(zhì)中鈣質(zhì)沉積增加，最終會預防骨質(zhì)疏松。運動一般包括有氧運動和無氧運動，需要每天堅持以上兩種運動才有明顯的預防效果。第二、運動還可以加速消化系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，促進消化吸收的能力，可加快營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，能夠預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。因此運動對于大多數(shù)患者，在一定程度上是有預防骨質(zhì)疏松作用。但是患者同時也需要加強營養(yǎng)，適當補充鈣劑等。
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  張維嘉 副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2021-09-28 1639次

• 什么運動能治骨質(zhì)疏松
  運動并不能治療骨質(zhì)疏松癥，但是運動可以達到預防骨質(zhì)疏松癥病情進展的目的。那么一些輕體力的運動，可以增強患者的一個骨強度和骨密度，從而達到防骨質(zhì)疏松癥病情進展的目的。常見的輕體力的運動，包括散步，太極，這些都是消耗體力比較少的運動，而且也沒有對骨質(zhì)增加一個負重，所以可以預防骨質(zhì)疏松癥骨折的一個情況。然后散步和打太極，又可以增強患者的骨密度和骨強度，所以可以達到預防疏松癥病情迅速進展的目的。
  語音時長 01:16”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-28 1797次

• 運動能改善骨質(zhì)疏松嗎
  適當?shù)倪\動也是能夠改善骨質(zhì)疏松的，但是除了運動之外，還需要具體的應用一些藥物，比如碳酸鈣d3，還可以使用阿法骨化醇軟膠囊以及阿侖膦酸鈉片，還可以應用鮭魚降鈣素注射液以及唑來膦酸注射液等等。平時要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，牛奶，海鮮等等。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-03 2102次

• 什么運動能治骨質(zhì)疏松
  病情分析：慢跑、快步走、騎自行車、游泳、舞蹈等都可以在一定程度上治療骨質(zhì)疏松癥，但是需要根據(jù)自身情況選擇。意見建議：通過運動鍛煉是可以在一定程度上改善血液循環(huán)，增加成骨細胞活性，促進骨形成，提高骨密度，從而達到防止骨質(zhì)疏松癥的目的的，而且運動是可以提高肌肉的質(zhì)量，提高機體抗骨折能力的。
  劉曄 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-02-17 1404次

• 多運動可以預防骨質(zhì)疏松
  運動中重量運動，不僅提供骨骼的適當壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質(zhì)含量。同時還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發(fā)生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓練，其他適當?shù)呢撝剡\動如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進骨質(zhì)。如果每日累計2~3個小時的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 276次

• 預防骨質(zhì)疏松的運動方法有哪些？
  預防骨質(zhì)疏松的運動方法主要包括力量訓練、有氧運動、平衡訓練和柔韌性練習。1、力量訓練：力量訓練能夠增強肌肉力量，改善骨密度。使用啞鈴、杠鈴或不用器械的自重訓練，如俯臥撐，都能有效提高骨骼的負載能力，刺激骨生長。2、有氧運動：如走路、慢跑、跳
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2025-01-24 0次