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• 如何減肚子上的脂肪

  由于攝入的熱量過多，平時運(yùn)動又比較少，再加上久坐的工作或者生活的習(xí)慣造成了脂肪過度在肚子堆積，就會顯得肚子越來越大，實(shí)際上肚子上的脂肪減起來也是最快的，當(dāng)跑步或者全身性運(yùn)動的時候肚子也是最先變小的，所以說肚子上的脂肪是可以是最先減掉的，如果運(yùn)動比較痛苦，還可以通過運(yùn)動再加上吸脂手術(shù)相結(jié)合的方式減脂肪，吸脂是一個非?？焖儆行У臏p少皮下脂肪厚度的手術(shù)，二者結(jié)合起來可以達(dá)到很好的瘦肚子的效果。如果人是整體變瘦的時候肚子上的脂肪是最快被減掉的，因?yàn)槎亲由献钊菀着?，所以減起來也是最快，平時工作生活的習(xí)慣久坐，運(yùn)動量比較少，過多的熱量就會堆積，首先就會堆積在肚子。

  

  01:47
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3231次

• 男人怎么減肚子

  減肚子的方式最主要的就是運(yùn)動。因?yàn)槟腥说母共糠逝指圆⒉灰粯?，對于男性來說，第一是足夠的運(yùn)動量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個男性瘦肚子的標(biāo)準(zhǔn)程序。因?yàn)槟行缘亩亲哟笞钪饕脑蚴莾?nèi)臟突出，再加上內(nèi)臟的脂肪，造成了肚子比較大，實(shí)際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實(shí)際上是很少的，因此并不能通過吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內(nèi)臟脂肪的方法主要就是通過運(yùn)動，同時運(yùn)動還可以讓腹部的肌肉力量變強(qiáng)，腹部肌肉強(qiáng)了以后對內(nèi)臟有一個阻擋作用，這個時候內(nèi)臟就不會過度的突出，腰圍就會變細(xì)。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開腿。

  

  01:19
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 5468次

• 如何減肚子上的肉
  現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活水平越來越好，活動越來越少，容易導(dǎo)致肚子上的肉越長越多，那么如何減肚子上的肉呢？我給大家簡單介紹一下：第一、控制飲食，給予低鹽、低脂飲食，避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物，避免進(jìn)食油膩食物，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，不吃過多的油炸食品，不吃垃圾食品，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，三餐規(guī)律，容易起到降低肚子上贅肉的作用。第二、適當(dāng)運(yùn)動，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，每周建議4-5次，每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運(yùn)動，可以減輕肚子上的贅肉，例如可以進(jìn)行快走、慢跑、健身、瑜伽、打太極拳、跑步、運(yùn)動都是不錯的方式。第三、可以鍛煉局部腹部肌肉，比如做仰臥起坐，比如睡在床上，雙腿伸直于床面呈90度，然后做腳踏車般的運(yùn)動，堅持進(jìn)行此種鍛煉不僅可以降低肚子上的贅肉，還可以減輕大腿上的贅肉，這都是不錯的減肚子上肉的方法。
  語音時長 01:47”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2019-03-29 82534次

• 減肚子運(yùn)動
  第一種運(yùn)動，就是跳肚皮舞，肚皮舞能夠減去腰腹的贅肉，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有助于排出多余的脂肪，是一種有效的有氧運(yùn)動，平均三十分鐘能燃燒180大卡的熱量，通過盡情的舞動腰、臀、肩、臂和腹，等身體大部分肌肉群來達(dá)到纖體的功效，還能瘦腰提臀。第二種運(yùn)動，就是要加快走路的步伐，在走路的時候，加快走路的步伐也同樣可以減掉肚子上面的贅肉，輕松的塑造苗條的身材。第三種運(yùn)動，就是轉(zhuǎn)呼啦圈，呼啦圈對瘦小腹的效果，大家都知道還是非常有效的，呼啦圈每十分鐘能消耗一百大卡的熱量，如果每次持續(xù)二十分鐘，相當(dāng)于有氧運(yùn)動帶來的燃燒脂肪的效果。還有就是，可以采取俯臥撐的運(yùn)動，俯臥撐運(yùn)動減掉突出的小肚子也是一種比較簡單的運(yùn)動方法。
  語音時長 1:43”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-02 2307次

• 如何減肚子?
  減肚子有很多比較常見的方式，現(xiàn)在最常見的方式就是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動，做好飲食調(diào)理工作，同時還可以進(jìn)行局部按摩針灸，這樣都能夠達(dá)到比較好的減肥效果。如果想要徹底減肥也可以選擇進(jìn)行局部吸脂術(shù)，這樣都能夠達(dá)到比較好的效果。平時需要多注意休息，多吃清淡有營養(yǎng)的食物。
  牛皓 主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 如何能快速減肚子
  如果想要快速減肚子可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行溶脂針注射，溶脂針注射是現(xiàn)在比較常見的一種治療方式，主要是通過注射溶脂針，讓脂肪快速溶解，然后通過身體的新陳代謝排除體外治療，就可以達(dá)到比較好的減肥功效。同時還可以選擇進(jìn)行局部吸脂術(shù)，這些方式都是現(xiàn)在比較常見的減肥方法，相對來說效果比較好。平時清淡飲食，避免勞累。
  牛皓 主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 如何減肚子
  肥胖是一種脂肪細(xì)胞異常增生，體內(nèi)脂肪堆積過多，脂肪細(xì)胞分布異常，體重增加，而引起全身表現(xiàn)出來胖腫的疾病。引起肥胖的原因可能是食物攝入過多，運(yùn)動減少，環(huán)境因素，甚至遺傳因素也可能導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。肥胖是一種多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病?，F(xiàn)代統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，每年至少有260萬人死于肥胖或者其并發(fā)癥
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-03 4053次

• 如何減肚子上的肉
  肚子上的贅肉不僅影響美觀，還可能對健康造成潛在威脅。要想有效減掉這部分脂肪，應(yīng)綜合采用控制飲食、增加運(yùn)動、調(diào)整生活習(xí)慣以及必要時輔以藥物治療的方法?？刂骑嬍呈菧p肥的基礎(chǔ)。建議日常多攝入富含維生素和纖維素的水果蔬菜，如蘋果、冬瓜等，它們能加快
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次