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• 減肥吃什么瘦得快

  減肥的人可以吃冬瓜、韭菜、蘑菇、豆腐、草莓、玉米和全麥面包等，它們的熱量都不高，以上食物的攝入，配合運(yùn)動(dòng)等其他方式減肥會(huì)瘦的更快。其實(shí)減肥最重要的就是要嚴(yán)格控制飲食中能量的攝入，由于大部分人難以拒絕美食的誘惑，所以經(jīng)常導(dǎo)致減肥失敗。對(duì)于這種情況，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來(lái)幫助減少飲食中的脂肪吸收。奧利司他是一種長(zhǎng)效且強(qiáng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，通過(guò)抑制脂肪酶的活性，阻止腸道吸收脂肪，減少飲食能量攝入?？梢栽诟咧嬍车臅r(shí)候服用奧利司他膠囊，減少食物中油脂的吸收。需要注意的是，由于減肥期間脂肪攝入比較少，可能會(huì)導(dǎo)致脂溶性的維生素A、D和E的吸收減少?？梢栽诜脢W利司他膠囊2小時(shí)后或在睡前適當(dāng)補(bǔ)充。為了達(dá)到更佳的減肥效果，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，爬樓梯、散步、慢跑、跳繩、爬山等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:40
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-12 27238次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過(guò)度。過(guò)度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說(shuō)那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153553次

• 吃什么菜能減肥
  大部分蔬菜都是能減肥的。因?yàn)榇蟛糠质卟说臒崃慷际潜容^低的，里面含有的像脂肪、糖這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是比較少的，含有的水比較多，但是水分很容易就從腎臟排出體外，所以說(shuō)吃大部分蔬菜都是能減肥的，像黃瓜、西紅柿、綠豆芽、白菜、菠菜等等。菠菜，它的熱量是很低的，吃菠菜吃的再多都是不胖的。像苦瓜，苦瓜它也是一種中藥，不但吃苦瓜有利于減肥，還有清熱解毒的效果，所以說(shuō)大部分蔬菜都是能減肥的。如果想減肥平時(shí)也要稍加一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，一定要有毅力。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
  張永強(qiáng) 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-20 37023次

• 吃什么水果能減肥
  第一，蘋(píng)果，蘋(píng)果富含果膠纖維素和維生素c具有很好的降脂作用，可以加速代謝減少脂肪，含鈣量也比其他水果豐富，可以減少水腫發(fā)生的鹽分，蘋(píng)果中獨(dú)特的果酸可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用，所以蘋(píng)果是瘦身者最好的減肥水果，蘋(píng)果能富含維生素和礦物質(zhì)纖維素含量高，雖然含糖量也很高，但是不會(huì)因?yàn)槲者^(guò)多糖分而使體態(tài)變形。第二，檸檬，檸檬是絕對(duì)的瘦臉?biāo)?，尤其是檸檬所含的物質(zhì)和維生素c都是促進(jìn)新陳代謝的物質(zhì)，不但瘦臉、美白，還能瘦身，還能防止牙齦出血減少臉上斑點(diǎn)出現(xiàn)的幾率，還有豐富鈣質(zhì)的檸檬皮補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。第三，番茄，番茄含有纖紅素，食物纖維和果膠成分幾乎全部由水構(gòu)成，可以飽肚子而且熱量很低，兩百克僅僅還有三十卡路里非常適合減肥，同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，除了有瘦身的功效瘦臉的功效也非常好。此外還有木瓜、西柚、奇異果、桃子、香蕉、菠蘿這些水果都可以有效的減肥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-03 18104次

• 晚上吃什么能減肥
  晚上的時(shí)候要少吃一些熱量比較低的食物是有助于減肥的，這個(gè)時(shí)候可以喝一些豆?jié){，吃一些粗糧，但是只能少吃一點(diǎn)點(diǎn)，淀粉類和含糖量比較高的食物最好不要吃，可以吃些新鮮的水果，以及西紅柿，黃瓜，酸奶燕麥片也是可以吃的。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-09 1901次

• 吃什么減肥快
  想要減肥的話，應(yīng)該平時(shí)注意控制飲食，可以吃些低脂肪低熱量的食物，如黃瓜，西紅柿，蘋(píng)果，雜糧粥，米飯，瘦肉，雞肉，魚(yú)肉，冬瓜，木耳，但是要控制食物的總熱量，每次不可以吃太多，還要加強(qiáng)體育鍛煉，不建議服用減肥藥物進(jìn)行減肥。
  王慧 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-20 4002次

• 吃什么菜能減肥快
  在追求健康減肥的過(guò)程中，選擇合適的蔬菜至關(guān)重要。蔬菜不僅熱量低，而且富含膳食纖維，能增強(qiáng)飽腹感，減少高熱量食物的攝入，從而有效促進(jìn)減肥。以下是一些推薦的減肥蔬菜：1、黃瓜黃瓜含有95%的水分，堪稱減肥圣品。它不僅能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-04 0次

• 吃什么減肥快
  并沒(méi)有減肥較快的食物或藥物，如果想要減肥，不僅需要控制飲食，還需要添加運(yùn)動(dòng)。身材肥胖有可能是因?yàn)闊崃繑z入過(guò)多造成的，還有可能是因?yàn)榻?jīng)常不運(yùn)動(dòng)引起的，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量堆積過(guò)多，出現(xiàn)脂肪囤積的情況，所以想要健康的減肥，就需要控制個(gè)人的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，所以并不存在任何減肥較快的食物或藥物。如果想要減肥，
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-18 1257次