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健身過程中怎么避免身體損傷

男, 38歲

2020-07-01 1157次

病情描述:

健身過程中怎么避免身體損傷

醫(yī)生回答

病情分析:

在健身的過程中避免身體損傷,首先要注意保持正確的姿勢(shì),不要在疲勞的情況下進(jìn)行健身。要注意關(guān)節(jié)部位的保護(hù),不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)或者是長期牽拉的動(dòng)作,不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

意見建議:

如果是選擇健身房健身首先要選擇適合自己的器材。如果有腰椎方面的病變,盡量不要做仰臥起坐的運(yùn)動(dòng),膝關(guān)節(jié)的病變盡量不要做踩自行車的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)要注意勞逸結(jié)合。

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