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• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達(dá)到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運(yùn)動(dòng)以后能量消耗非常多，實(shí)際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進(jìn)行長跑的時(shí)候，肌肉實(shí)際上是處在高消耗的狀態(tài)，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，如做瑜伽或伸展運(yùn)動(dòng)都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術(shù)，是針對(duì)腿部皮下的一些脂肪，對(duì)腿部塑形有很好的效果，可以達(dá)到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對(duì)不是特別肥胖的女性朋友而言的，對(duì)于體重過大的人群，吸脂達(dá)不到很好的效果。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 4387次

• 跑步能瘦臉嗎

  跑步能夠瘦臉嗎，就是問通過運(yùn)動(dòng)減肥，能達(dá)到在全身變瘦的情況下，是否能夠達(dá)到瘦臉的作用。這個(gè)只能說，不是那么很有針對(duì)性的作用。你可能通過運(yùn)動(dòng)減肥，只能讓局部的脂肪、淺層的脂肪，可能會(huì)體積有所減小，但是能否達(dá)到瘦臉的目的，還是值得打一個(gè)問號(hào)的，也就是說跑步與瘦臉，應(yīng)該是不相關(guān)的方式，可能達(dá)不到瘦臉的目的。

  

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  李仁清 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-05-06 41912次

• 跑步可以瘦腿嗎
  堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)可以減肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正確，運(yùn)動(dòng)量要適度，并且能慢跑前后的熱身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、熱身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng)，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，對(duì)腿部的拉伸尤為重要，在預(yù)熱充分并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入作戰(zhàn)。2、落地的技巧，這是跑步減肥最重要的技巧，很多女性跑步時(shí)會(huì)用前腳落地，跑起來輕松不費(fèi)勁，但是對(duì)于小腿粗壯的女性們就不適宜，正確避免小腿變粗的方法，是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。3、有氧運(yùn)動(dòng)，真正燃燒脂肪的時(shí)間，是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)三十分鐘之后才開始，所以跑步運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持半小時(shí)以上，一般慢跑控制在每小時(shí)6到8千米就十分合適。強(qiáng)度一旦加快加大，消耗的熱量的確增多，但是對(duì)小腿膝蓋造成過大的負(fù)擔(dān)，肌肉會(huì)加速生長。4、小腿拉伸，運(yùn)動(dòng)完之后拉伸，是小腿塑形的至關(guān)重要點(diǎn)。需要離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成三十度的角，堅(jiān)持五分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據(jù)自己的柔韌度來調(diào)節(jié)。
  語音時(shí)長 02:15”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-10 155167次

• 針灸能瘦腿嗎
  在臨床上針灸是能夠瘦腿的。針灸不單單可以瘦腿，還可以減少人體其他部位的脂肪，可以根據(jù)患者的體質(zhì)進(jìn)行辨證論治、辨證選穴以及辨病選穴等。肥胖往往是因?yàn)槠⑻撎禎袼鶎?dǎo)致的，針灸治療主要是以健脾祛濕，對(duì)于腿粗也可以應(yīng)用針灸的方法來瘦腿，比如根據(jù)情況可以選擇相關(guān)的穴位，臨床上常常會(huì)選擇中脘穴，三陰交穴，足三里穴以及腿部的其他穴位，包括上巨虛，下巨虛，條口穴，豐隆穴等穴位進(jìn)行治療都可以起到很好的瘦腿效果。同時(shí)患者應(yīng)該控制飲食，進(jìn)行體育鍛煉，比如清淡飲食，多吃蔬菜，少吃肥甘厚味的油膩食品，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑，游泳，騎自行車等等。
  語音時(shí)長 01:24”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-07-15 5382次

• 跑步能瘦腿嗎
  跑步能夠瘦腿?？熳呋蛘呗苁亲铄憻捫⊥燃∪獾?，如果長期堅(jiān)持，每天跑步一個(gè)小時(shí)左右，里程達(dá)到五公里，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食，不吃高熱量的食物，也不喝飲料，在兩餐之間吃少于100克的水果，這樣肯定會(huì)瘦小腿的。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-18 9203次

• 跑步瘦腿瘦臀快嗎
  跑步瘦腿，瘦臀不快，若是想要快速瘦腿，瘦臀可以選擇去醫(yī)院做腿部、臀部抽脂手術(shù)，就是將體內(nèi)過多的脂肪，經(jīng)過一定的處理以后，吸出體外，達(dá)到局部瘦身塑形的效果。手術(shù)以后不要吃辛辣刺激性的食物，避免刺激傷口發(fā)炎。多吃水果蔬菜，不要抽煙喝酒，注意休息，不要熬夜。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 603次

• 女生跑步可以瘦腿嗎
  女生跑步一般可以瘦腿，如有瘦腿需求也可以通過調(diào)整飲食、注射瘦腿針、激光溶脂、抽脂手術(shù)等方式改善，如需進(jìn)行醫(yī)美項(xiàng)目，建議前往正規(guī)醫(yī)院。1、跑步：女生如果長時(shí)間暴飲暴食、長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)則會(huì)引起腿粗，平時(shí)可以適度的進(jìn)行跑步，一般可以促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也可以消耗熱量，燃燒皮下脂肪，因此可以瘦腿，
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-06-11 0次

• 男生跑步可以瘦腿嗎
  男生跑步時(shí)選擇慢跑一般可以瘦腿，如果跑步方式不當(dāng)則不可以瘦腿，建議平時(shí)合理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適癥狀，及時(shí)就醫(yī)。男生跑步是否可以瘦腿，需要根據(jù)情況進(jìn)行分析。如果男生進(jìn)行慢跑，屬于比較柔和的運(yùn)動(dòng)，對(duì)肌肉影響比較小，還能夠消耗小腿脂肪，適當(dāng)慢跑可以加快血液循環(huán)，加快新陳代謝，減少脂肪堆積，從而改善體型，達(dá)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-12-28 0次