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• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對(duì)關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，膝關(guān)節(jié)會(huì)超負(fù)荷活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷?？偠灾m度的運(yùn)動(dòng)有利于潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動(dòng)過度，就會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7130次

• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷怎么健身好

  膝關(guān)節(jié)半月板已經(jīng)損傷了，我們首先應(yīng)該避免再次引起進(jìn)一步損傷的動(dòng)作或者可能性，比如包括快速奔跑，奔跑轉(zhuǎn)彎或者是做深蹲，這樣的動(dòng)作。我們?cè)诎朐掳鍝p傷康復(fù)的過程中間，我們可以選擇鍛煉肌力，比如直腿抬高這樣的方法，或者是選擇游泳，或者一些其他關(guān)節(jié)部位的健身，都是可以的。

  

  01:00
  王北岳 副主任醫(yī)師南京軍區(qū)總醫(yī)院

  2019-02-22 5751次

• 健身房騎單車對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大嗎
  在健身房行騎單車的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)部位是會(huì)產(chǎn)生損傷的，并且損傷相對(duì)比較大。因?yàn)樵隍T單車的過程中，膝關(guān)節(jié)需要反復(fù)的屈伸，用力，從而就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊受到反復(fù)的牽拉，引起損傷水腫的情況。并且會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板過度的出現(xiàn)擠壓，而這種情況也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位軟骨和半月板出現(xiàn)損傷的情況。時(shí)間長(zhǎng)了以后很容易引起膝關(guān)節(jié)部位有明顯的疼痛，特別是在膝關(guān)節(jié)受力活動(dòng)時(shí)，疼痛會(huì)有加重，并且會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過早的出現(xiàn)退變，骨質(zhì)增生的情況，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位屈伸和受力活動(dòng)有受限的癥狀。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-09-16 4774次

• 健身房騎單車傷膝蓋嗎
  在健身房騎單車的時(shí)候基本上對(duì)膝蓋損傷還是比較小的，但是一定要積極的注意循序漸進(jìn)，避免過度，在騎單車的時(shí)候要保持房間的溫度，避免過于潮濕，避免過于寒冷，鍛煉之后還要積極的注意休息，應(yīng)用一些緩解肌肉痙攣的藥物，也可以使用一些活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗。在鍛煉的時(shí)候一定要使用一些支具或者是護(hù)膝，把膝關(guān)節(jié)加固，在健身的時(shí)候基本上就不會(huì)受到傷害，鍛煉的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)，遵循科學(xué)的鍛煉方法，如果鍛煉的時(shí)候已經(jīng)出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的不舒服，一定積極的注意休息，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候已經(jīng)出現(xiàn)了一定程度的疲勞，甚至損害的癥狀。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:04”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-04 6723次

• 健身房騎單車傷膝蓋嗎
  在健身房騎單車，如果運(yùn)動(dòng)量不是很大的情況下，不會(huì)損傷到膝蓋，這種情況對(duì)膝關(guān)節(jié)還有很好的作用，能夠及時(shí)的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的活性，加強(qiáng)關(guān)節(jié)滑液的分泌。運(yùn)動(dòng)過度，就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損傷，形成創(chuàng)傷性的關(guān)節(jié)炎，也有可能會(huì)導(dǎo)致半月板的損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-02 7604次

• 騎單車的損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：騎單車是否損傷膝關(guān)節(jié)，和患者活動(dòng)量、活動(dòng)時(shí)間、是否存在膝關(guān)節(jié)退行性變有關(guān)。如果患者每日騎行時(shí)間過長(zhǎng)，反復(fù)進(jìn)行屈伸，大運(yùn)動(dòng)量對(duì)關(guān)節(jié)軟骨造成一定程度磨損，本身又存在膝關(guān)節(jié)退行性變，是會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷的。如果騎行時(shí)間合適，可以鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，增強(qiáng)肌肉力量及強(qiáng)度，提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。意見建議：建議患者掌握騎單車正確姿勢(shì)及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間，注意關(guān)節(jié)保養(yǎng)，避免膝蓋過度磨損負(fù)重。騎行時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)立即停止休息。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-02-03 201次

• 健身房騎單車對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大嗎
  健身房騎單車對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷并不是很大，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋的壓力不是很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)局部的軟骨組織磨損并不強(qiáng)。建議不要過量運(yùn)動(dòng)，當(dāng)感覺到疲勞時(shí)應(yīng)該及時(shí)停止活動(dòng)了?；颊咴谟?xùn)練治療的同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充，建議多吃些含鈣量高的食物。平時(shí)要避免膝蓋著涼，不要長(zhǎng)期呆在陰暗潮濕的地方。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 騎單車對(duì)關(guān)節(jié)有損傷嗎
  騎單車對(duì)關(guān)節(jié)是有損傷的，特別是對(duì)于踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)部位，損傷最為明顯。因?yàn)樵隍T單車的過程中，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)部位，會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的屈伸活動(dòng)，并且會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)部出現(xiàn)過度的擠壓，時(shí)間長(zhǎng)了以后會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)部位的軟骨出現(xiàn)損傷水腫的情況。并且在騎單車的過程中，關(guān)節(jié)周圍的韌帶，關(guān)節(jié)囊也會(huì)受到反復(fù)的牽拉，從而導(dǎo)致
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 650次