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• 怎么減掉腹部贅肉

  腹部的贅肉是困擾很多女性的非常常見的問題，由于現(xiàn)在的工作或者生活方式的改變，很多人工作就是一直坐在那里，吃的東西油也比較大，所以腹部有贅肉以后很難減掉。減掉腹部贅肉的第一個方法是足夠的運動量加上科學(xué)的方式。減掉腹部贅肉的運動有很多，如轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等。除需足夠的運動量外，還需再配合飲食的控制，做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜，要做到低脂、低鹽、低糖，且避免食用過于油膩的食物。這種方式說起來很簡單，但是操作起來可能相當(dāng)有難度，如果采取運動加飲食控制的方式堅持不了，就會感覺這種方式?jīng)]有效。第二種方法可能適合很多人，這種方式就是吸脂。通過吸脂可以有效的減掉腹部的贅肉，但是需要注意吸脂手術(shù)需要的恢復(fù)時間很長，且做完吸脂并不能代替運動，因為只有充足的運動才能讓皮膚比較松弛的人在做完吸脂手術(shù)后，皮膚變得相對的緊致，才能達到更好的效果。因此減腹部贅肉的時候要選擇科學(xué)的方式進行。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 31007次

• 怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉

  減掉肚子上脂肪和贅肉主要還是靠運動和控制飲食的方式，這是最主要的途徑，例如跑步、游泳、少食油膩食物等。除此以外可以通過吸脂手術(shù)起到輔助的作用。減掉肚子的脂肪和贅肉需要注意的兩個方面因素，第一個就是捏起來肚子脂肪有多厚，第二個就是腰圍。捏著脂肪的厚度實際上就是皮下脂肪，皮下脂肪通過吸脂的手術(shù)可以比較快的減掉。但是對于內(nèi)臟的脂肪以及肚子的圍度來說，吸脂手術(shù)是沒有任何作用的，因此需要控制飲食再加上足夠的運動，才能起到減掉肚子上的脂肪和贅肉。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 60519次

• 肚子松弛怎么收緊
  肚子松弛可以用收腹帶，用紗布收腹帶最好，想就用紗布收腹帶，過程有一些繁瑣，要從腰部一直纏繞到胃部，平躺下來纏繞才可以，紗布不要繞太松也不要太緊，一天要繞三次左右。還有一種辦法就是定做收腹衣，效果也不錯。但是對于孕婦的肚子來說，考慮可能是有一些難受的情況，對于小孩子吃奶之類的會不方便。建議可以通過一些收腹衣進行調(diào)理，而且在平時，建議在，晚飯后半個小時，坐立后雙手放于腿上，抬頭挺胸練習(xí)深呼吸，用最長時間的吸氣法腹部使勁向上提，收緊腹部，然后全身放松吐氣，來回二十到三十次，再做五十到一百個俯臥撐，堅持一個月，效果就會很好。但是哺乳期是要避免進行運動的，同時在飲食上要注意不能夠吃油膩辛辣過涼的食物，這些都是基于不在哺乳期方面進行運動。
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  寧曉璐 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 17484次

• 如何減掉肚子上的贅肉
  對于女性來說，胖大部分都是胖的肚子。如何減掉肚子上的肥肉呢。第一，需要鍛煉腹式呼吸，因為呼吸不但會刺激腸胃的蠕動還可以促進體內(nèi)宿便的排出，同時加速腹部脂肪的燃燒。每天在睡覺前躺在床上，可以做十分鐘的腹式呼吸，然后注意每分鐘腹式呼吸是5-6次，堅持一個月左右可以看到效果。第二，需要睡前4個小時吃晚餐，不易引起肥胖，所以在晚上六點之前注意要把晚餐吃了。第三，可以用一些海鹽進行按摩，繞肚臍眼順時針按摩腹部50圈，然后再逆時針按摩都會讓腹部的肌肉變得緊實。第四，床上的可以做一些體操來進行，轉(zhuǎn)體操可以減肚子的肥肉。
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  盛秀云 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-10 54593次

• 肚子松弛的贅肉怎么快速減掉收緊
  肚子松弛的贅肉可以通過抽脂手術(shù)和拉皮手術(shù)的方式快速有效的去掉收緊。肚子上松弛的贅肉可以通過抽脂手術(shù)的方式將多余的脂肪進行抽出，達到快速瘦身的效果，而松弛的皮膚就需要通過拉皮手術(shù)的方式進行去除，再進行縫合，達到收緊的效果。術(shù)后需要穿塑身衣，可以進行定型，術(shù)后恢復(fù)的效果更好一些。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1005次

• 男士快速減掉肚子贅肉
  首先要控制飯量，爭取做到，每頓飯要保持七分飽。睡覺前可以做一些仰臥起坐姿勢，一定要標準才能起到減肥效果。做仰臥起坐時可以借助一些健身器材，這樣可以加大腹部力量收縮，鍛煉時間不能低于45分鐘，可以利用晚上睡覺前玩手機的時間來完成。
  陸森 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 11202次

• 肚子上的贅肉怎么減掉
  肚子上的贅肉一般可以通過控制飲食、增加有氧運動、進行力量訓(xùn)練、調(diào)整生活習(xí)慣、減少壓力等方法減掉，如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。1、控制飲食：應(yīng)減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜食等，增加蔬菜、水果等低熱量、高纖維食物的攝取。
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-12-31 0次

• 肚腩大怎么減掉肚子上的贅肉
  肚腩、肚子是指腹部，腹部大可以通過合理飲食、增加運動、按摩、埋線減肥、脂肪抽吸術(shù)等方法減掉腹部上的贅肉，但是要選擇正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)。1、合理飲食：腹部大可能是經(jīng)常暴飲暴食或者運動量較少導(dǎo)致，此時要合理安排飲食，減少高脂肪以及高熱量食物的攝入，比如肥肉、炸雞、燒烤等，還要避免暴飲暴食，但是不能過度節(jié)食。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-12-06 0次