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• 小腿抽筋怎么辦

  如果小腿經(jīng)常抽筋，可能就需要補(bǔ)鈣，需要調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，不要過度的勞累，晚上睡覺需要保暖，從而減少對(duì)小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在發(fā)作，而且抽的厲害，肌肉越抽越緊，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，腳趾背伸，持續(xù)牽拉，在持續(xù)牽拉的過程中，肌梭才會(huì)慢慢的放松，肌纖維蛋白才會(huì)互相松開，抽搐才會(huì)緩解。但只是能緩解當(dāng)時(shí)的癥狀，如果想長(zhǎng)期解決問題，還是要補(bǔ)充充足的鈣，要常曬太陽，補(bǔ)充維生素D，運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的熱身，不要使小腿的肌肉過度的負(fù)重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激導(dǎo)致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收縮。小腿抽筋多數(shù)是由于以下原因?qū)е碌?，如缺鈣或過度運(yùn)動(dòng)造成的乳酸堆積，還可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-25 3429次

• 半夜小腿抽筋是怎么回事

  半夜小腿抽筋多數(shù)是由于寒冷刺激，因?yàn)橐归g體溫相對(duì)比較低，而且血液循環(huán)比較差、比較慢，這時(shí)如果受到了寒冷的刺激，小腿的肌肉肌縮就會(huì)應(yīng)答，這時(shí)候就出現(xiàn)了小腿的抽筋。抽筋多數(shù)會(huì)出現(xiàn)在小腿，還因?yàn)樾⊥认鄬?duì)比較勞累。睡覺的時(shí)候或休息狀態(tài)，一般踝關(guān)節(jié)是跖屈的，這時(shí)候小腿本身是短縮的，如果小腿踝關(guān)節(jié)是背伸的，小腿肌肉是拉緊的，有一定的張力的狀態(tài)，小腿抽縮也不會(huì)出現(xiàn)。而睡覺的過程中、休息的過程中，因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)是跖屈的、小腿肌肉是放松的，是極度短縮休息的狀態(tài)下，這時(shí)任何一點(diǎn)點(diǎn)的刺激，都會(huì)使肌肉出現(xiàn)應(yīng)答，肌肉一旦出現(xiàn)應(yīng)答，肌肉就會(huì)異化。所謂的異化就是肌纖維抽搐，周圍邊上的肌纖維，所有的肌纖維都跟著一起抽動(dòng)，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)小腿整個(gè)肌肉的強(qiáng)烈的收縮，就會(huì)出現(xiàn)抽搐，因此半夜小腿抽搐，就是因?yàn)檫@些原因?qū)е碌募】s的強(qiáng)力的運(yùn)動(dòng)。

  

  02:09
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-29 6493次

• 小腿抽筋如何快速恢復(fù)
  在兒童生長(zhǎng)發(fā)育過程當(dāng)中出現(xiàn)小腿抽筋的情況也是時(shí)有發(fā)生的，特別是在孩子生長(zhǎng)發(fā)育比較迅速的階段，或者進(jìn)入青春期的時(shí)候，都有可能會(huì)出現(xiàn)類似的情況。在很多的成年人當(dāng)中，也有可能會(huì)出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)。出現(xiàn)腿抽筋，主要的原因就是肌肉的過度疲勞，或者由于缺鈣等因素導(dǎo)致。在生長(zhǎng)發(fā)育的快速階段，有可能會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)的鈣元素偏低而導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉相對(duì)過度興奮而出現(xiàn)腿抽筋的情況。出現(xiàn)這樣的情況，首先需要注意休息，避免持續(xù)的進(jìn)行活動(dòng)；其次，需要進(jìn)行小腿的牽伸，有利于腿抽筋的恢復(fù)。也需要及時(shí)的給孩子補(bǔ)鈣，補(bǔ)充維生素D。補(bǔ)鈣可以吃碳酸鈣顆粒或者乳鈣等。可以配合補(bǔ)充維生素D，比較常見的維生素D有雙鯨的維生素D滴劑或者一些其他的補(bǔ)充維生素D的產(chǎn)品都是可以的，可以直接去藥店購(gòu)買，這個(gè)一般都是比較常見的。補(bǔ)鈣配合補(bǔ)充維生素D，有利于緩解腿抽筋的癥狀。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:32”
  張勤良 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2021-07-15 13567次

• 小腿抽筋如何快速恢復(fù)
  在兒童生長(zhǎng)發(fā)育過程當(dāng)中出現(xiàn)小腿抽筋的情況也是時(shí)有發(fā)生的，特別是在孩子生長(zhǎng)發(fā)育比較迅速的階段，或者進(jìn)入青春期的時(shí)候，都有可能會(huì)出現(xiàn)類似的情況。在很多的成年人當(dāng)中，也有可能會(huì)出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)。出現(xiàn)腿抽筋，主要的原因就是肌肉的過度疲勞，或者由于缺鈣等因素導(dǎo)致。在生長(zhǎng)發(fā)育的快速階段，有可能會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)的鈣元素偏低而導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉相對(duì)過度興奮而出現(xiàn)腿抽筋的情況。出現(xiàn)這樣的情況，首先需要注意休息，避免持續(xù)的進(jìn)行活動(dòng)；其次，需要進(jìn)行小腿的牽伸，有利于腿抽筋的恢復(fù)。也需要及時(shí)的給孩子補(bǔ)鈣，補(bǔ)充維生素D。補(bǔ)鈣可以吃碳酸鈣顆?；蛘呷殁}等?？梢耘浜涎a(bǔ)充維生素D，比較常見的維生素D有雙鯨的維生素D滴劑或者一些其他的補(bǔ)充維生素D的產(chǎn)品都是可以的，可以直接去藥店購(gòu)買，這個(gè)一般都是比較常見的。補(bǔ)鈣配合補(bǔ)充維生素D，有利于緩解腿抽筋的癥狀。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:32”
  張勤良 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-10-15 15768次

• 小腿抽筋了怎么快速恢復(fù)
  病情分析：小腿抽筋后應(yīng)及時(shí)拉伸，將腳掰向小腿前部，使踝關(guān)節(jié)與小腿呈小于90度角，拉伸1~2分鐘。用冷毛巾和熱毛巾交替外敷抽筋部位或輕柔的按摩抽筋部位，改善肌肉供血，緩解肌肉疼痛。意見建議：發(fā)生腿抽筋時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，以免發(fā)生更嚴(yán)重的肌肉損傷，不要?jiǎng)×掖反蚧虬慈喑榻畈课?。生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，如果經(jīng)常發(fā)生腿抽筋可以適當(dāng)加強(qiáng)鈣的攝入，多吃含鈣豐富的食物，如奶制品，豆制品，深綠葉蔬菜等。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-10-28 402次

• 小腿抽筋怎么緩解
  病情分析：小腿抽筋可能是缺鈣引起的癥狀，也可能是關(guān)節(jié)炎或者肌肉勞損，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不好，肌肉僵硬引起的癥狀，可以用熱毛巾熱敷，適當(dāng)?shù)陌茨?，可以緩解抽筋的癥狀。意見建議：平常要注意小腿部位的防寒保暖，不要長(zhǎng)時(shí)間站立，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，多次富含蛋白質(zhì)和含鈣的食物，防止缺鈣引起小腿抽筋，積極的治療關(guān)節(jié)炎。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-15 1404次

• 小腿抽筋最快恢復(fù)方法
  并不存在小腿抽筋最快的恢復(fù)方法，小腿抽筋可能是劇烈運(yùn)動(dòng)、身體受涼、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出癥等原因引起，需要就醫(yī)查清原因，可以通過一般治療、藥物治療、手術(shù)治療等方法進(jìn)行改善。1、劇烈運(yùn)動(dòng)：如果存在劇烈運(yùn)動(dòng)的情況，會(huì)導(dǎo)致肌肉處于緊張狀態(tài)，還會(huì)引起乳酸在腿部堆積，從而出現(xiàn)抽筋、疼痛的癥狀?？梢詫?duì)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-23 0次

• 小腿抽筋怎么緩解
  小腿抽筋，醫(yī)學(xué)上稱為肌肉痙攣，是一種突發(fā)的、不自主的肌肉強(qiáng)直收縮現(xiàn)象，常造成肌肉僵硬和疼痛。遇到小腿抽筋，可以嘗試以下方法進(jìn)行緩解：首先，當(dāng)小腿抽筋時(shí)，應(yīng)立即停止活動(dòng)，改為坐姿或平躺，將抽筋的腿伸直?？梢噪p手握住前腳掌，向身體方向拉伸，直到
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-09 0次