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• 肩周炎患者多鍛煉好還是少鍛煉好

  這個(gè)問題主要看肩部疼痛的原因，如果是真正的肩周炎，我們叫粘連性的肩關(guān)節(jié)囊炎，它是以活動受限為主的，這種病人需要多鍛煉，需要讓病人做爬墻的活動，外展的活動或者是內(nèi)旋外旋的活動。通過鍛煉來改善肩關(guān)節(jié)活動度，減輕這個(gè)粘連或者是減輕黏連的進(jìn)一步的加重，可以對病人的癥狀會有一些緩解。但是因?yàn)榧缧鋼p傷引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，像這部分患者就需要減少他的活動，需要休息，特別是減少一些手抬得太高的這種過肩的活動，當(dāng)然肩關(guān)節(jié)的活動范圍和適度的肌力的鍛煉也要做。

  

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  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 10930次

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個(gè)方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個(gè)方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個(gè)方向的，主動訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個(gè)動作之前，還有一個(gè)比較有效的運(yùn)動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個(gè)手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時(shí)針，或者說是逆時(shí)針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動。

  

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  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 78038次

• 肩周炎患者如何自我鍛煉
  患者出現(xiàn)了肩周炎一般可以進(jìn)行自我的鍛煉，可以讓患者做一些爬墻的動作，也就是使患者的肩關(guān)節(jié)進(jìn)行外展、外旋、避免出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的僵硬以及肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的萎縮?；颊哌€可以進(jìn)行拉單杠訓(xùn)練由于重力作用，可以使患者的上肢以及肩關(guān)節(jié)進(jìn)行外展、外旋，這也是一種治療方法?；颊叱艘M(jìn)行功能鍛煉，還要口服一些藥物進(jìn)行對癥支持治療。比如患者出現(xiàn)了明顯的肩部疼痛，可以口服非甾體抗炎藥進(jìn)行止痛治療，一般可以使用美洛昔康、氯諾昔康、西樂葆。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長 01:09”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-06 1548次

• 肩周炎如何自我鍛煉恢復(fù)
  肩周炎這種疾病在臨床當(dāng)中是一種非常常見的疾病，對于肩周炎這種疾病需要積極的進(jìn)行康復(fù)功能鍛煉，可以進(jìn)行爬高訓(xùn)練，把患肢逐漸的向上爬高，逐漸的增加爬高的高度以及爬高的時(shí)間，有利于松解局部粘連的瘢痕組織，有利于肩關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)。另外還可以把患肢向后背伸，然后用健側(cè)的手拉一個(gè)木條或者木棍來牽拉患肢的胳膊，緩慢地進(jìn)行，在一定程度上也能夠有效地改善肩關(guān)節(jié)的功能。在進(jìn)行這些鍛煉之前，可以使用一些活血化瘀的中藥進(jìn)行局部的熱敷燙洗，同時(shí)還可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，能夠有效的減輕在鍛煉的時(shí)候引起的疼痛癥狀。另外還要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免受到外傷，避免肩關(guān)節(jié)長期受到壓迫。
  語音時(shí)長 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-16 2113次

• 肩周炎如何自我鍛煉恢復(fù)
  病情分析：可以進(jìn)行爬高訓(xùn)練，拉伸肩關(guān)節(jié)，提上肢。也可以做擴(kuò)胸運(yùn)動，擴(kuò)胸收肩，來鍛煉肩關(guān)節(jié)?；蛩Ρ圻\(yùn)動等。同時(shí)恢復(fù)要進(jìn)行長期的鍛煉，不要半途而廢。意見建議：建議保持良好的心態(tài)，積極鍛煉。同時(shí)可以喝一些活血化瘀的中藥，或進(jìn)行針灸按摩等，或熱敷肩關(guān)節(jié)，加速肩周炎的恢復(fù)。同時(shí)要注意休息，避免過度勞累，注意保暖，不要著涼。不要做大幅度運(yùn)動。
  劉東 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-08-01 1101次

• 肩周炎如何自我治療
  病情分析：肩周炎有自限性，可以治愈，急性期應(yīng)注意休息，可以進(jìn)行冷敷，減少肩部肌肉負(fù)擔(dān)，疼痛嚴(yán)重持續(xù)時(shí)可以短期服用非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥。意見建議：肩周炎急性疼痛期時(shí)以消炎鎮(zhèn)痛為主，不宜過多活動，急性期過后應(yīng)每天進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的屈伸旋轉(zhuǎn)及內(nèi)收外展等動作，活動以不加重夜間疼痛為限，有助于改善肩部血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，減輕肌肉痙攣，促進(jìn)肩周炎恢復(fù)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-08-28 402次

• 肩周炎如何鍛煉
  肩周炎可以通過雙手爬墻、游泳以及跳繩的方式鍛煉，但是鍛煉只可以起到輔助作用，病情嚴(yán)重的患者還需要通過服用藥物的方式進(jìn)行治療。1、游泳：通過游泳的方式鍛煉也可以改善肩周炎，在游泳的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)會做前屈、后伸、內(nèi)收、外展、旋轉(zhuǎn)等各個(gè)方向的活動，有利于肩關(guān)節(jié)粘連的松解，有利于疼痛緩解，是很好的鍛煉方法。2
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 563次

• 失眠患者如何自我催眠
  失眠患者，可以運(yùn)用自我催眠的技術(shù)，具體的做法：1、松笑導(dǎo)眠法，面帶微笑，平臥靜心，行六次深呼吸后轉(zhuǎn)為自然呼吸，每當(dāng)吸氣時(shí)集中注意力，按照以下部位，頭頂，前額，眼皮，嘴唇，頸部，兩肩，胸背，腰腹，和雙腿，雙膝和小腿，雙腳，用于每一次呼氣時(shí)默念“松”，體會全身放松的感覺，自然入睡。2、逆向?qū)叻ǎ季S雜
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 289次