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• 如何預(yù)防缺鐵性貧血？

  攝入鐵的途徑，就是從飲食中攝入鐵，攝入鐵就是吃的食物中是含鐵的，比如瘦肉。實(shí)際上鐵銹就是紅的，血是紅的也是因?yàn)槔锩嬗需F，凡是含有這種，比如吃的瘦肉、豬肝，都是含鐵很豐富的，同時(shí)動(dòng)物來源的鐵比植物來源的鐵要好吸收的多。所以還是建議為了預(yù)防缺鐵性貧血，或者已經(jīng)出現(xiàn)缺鐵性貧血，從這飲食的角度來出發(fā)。

  

  01:19
  王文生 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-16 8839次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食？

  良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質(zhì)。如奶制品、魚類、堅(jiān)果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補(bǔ)體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。從兒童時(shí)期開始日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學(xué)者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經(jīng)后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個(gè)單位。合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當(dāng)?shù)臅裉枺Ｕ暇S生素D供給運(yùn)動(dòng)增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規(guī)醫(yī)院采用正確的方法對癥治療。

  

  01:50
  郭劍津 副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院

  2019-12-06 2578次

• 可通過哪些飲食預(yù)防貧血
  平時(shí)應(yīng)當(dāng)多吃一些含鐵豐富的食物，如瘦肉、豬肝、蛋黃、及海帶、紫菜、木耳、香菇、豆類等。要注意飲食的合理搭配，餐后適當(dāng)吃一些水果，水果中含有豐富的維生素c和果酸能夠促進(jìn)鐵的吸收。而飯后飲用濃茶，則因?yàn)殍F與茶中的鞣酸結(jié)合生成沉淀影響鐵的吸收，最好是不要喝。另外用鐵鍋烹調(diào)食物對預(yù)防貧血可能也有一定的好處，葉酸和維生素b12也是造血必不可少的物質(zhì)，新鮮的綠色蔬菜，水果瓜類豆類以及肉食中還有豐富的葉酸。肉類肝腎等內(nèi)臟中含有豐富的維生素b12。但是經(jīng)高溫烹調(diào)后可以使50%以上的葉酸和10%到30%的維生素b12遭到破壞，因此生活中既要注意飲食的多樣化，又要講究烹飪的技術(shù)，盡量避免過度烹煮食物。
  語音時(shí)長 1:30”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-14 2124次

• 可通過哪些方式預(yù)防類風(fēng)濕疾病
  第一要避免風(fēng)寒濕邪侵襲。春季是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)季節(jié)，所以要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖。第二要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。經(jīng)常參加體育鍛煉或生產(chǎn)勞動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。過度勞累，風(fēng)寒濕邪也可乘虛而入。另外，要保持正常的心理狀態(tài)，機(jī)體的免疫功能同樣受神經(jīng)和內(nèi)分泌因素的調(diào)節(jié)。第三要注意勞逸結(jié)合、飲食有節(jié)、起居有常。勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者病情雖然基本控制，但在疾病恢復(fù)期往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)。所以活動(dòng)和休息都要適度，這也是預(yù)防類風(fēng)濕較好的方法之一。第四要保持正常的心態(tài)。有一些患者是由于精神受刺激、過度悲傷、心情壓抑而誘發(fā)本病，而在患了本病之后情緒的波動(dòng)又往往會(huì)使病情加重，這些都提示精神因素對本病也有一定的影響，因此保持正常的心理狀態(tài)對于預(yù)防類風(fēng)濕也是很重要。
  語音時(shí)長 1:41”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-14 1359次

• 新媽媽可通過哪些方法祛除妊娠紋
  婦女在懷孕期間，由于腹部明顯膨隆增大導(dǎo)致腹部的彈力纖維以及膠原纖維破損或斷裂，形成粉紅色甚至暗紅色的花斑紋，分娩后顏色可逐漸轉(zhuǎn)為白色稱為妊娠紋。懷孕期間應(yīng)當(dāng)控制飲食，不要讓體重增長過多，另外要多吃富含蛋白質(zhì)以及膠原蛋白的食物，平時(shí)可以用橄欖油按摩腹部皮膚，預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。
  嚴(yán)玉婷 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-12-31 1303次

• 如何通過飲食預(yù)防骨質(zhì)疏松？
  飲食預(yù)防骨質(zhì)疏松，平時(shí)一定要注重補(bǔ)鈣，選擇含鈣高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻醬、紫菜等。平衡膳食，注意富含維生素D、K、C、A及微量元素的食物補(bǔ)充，包括魚肝油、沙丁魚、蛋黃、肝臟、紅、黃、綠葉蔬菜等。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 1401次

• 可通過哪些方式預(yù)防類風(fēng)濕疾病
  第一要避免風(fēng)寒濕邪侵襲。春季是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)季節(jié)，所以要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖。第二要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。經(jīng)常參加體育鍛煉或生產(chǎn)勞動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。過度勞累，風(fēng)寒濕邪也可乘虛而入。另外，要保持正常的心理狀態(tài)，機(jī)體的免疫功能同樣受神經(jīng)和內(nèi)分泌因素的調(diào)節(jié)。第三要注意勞逸結(jié)合、飲
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 394次

• 可通過哪些方式預(yù)防類風(fēng)濕疾病
  預(yù)防類風(fēng)濕疾病可從多方面著手，通過增強(qiáng)免疫力、避免環(huán)境觸發(fā)因素、合理飲食、控制感染以及定期體檢與及早治療等綜合策略，能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)關(guān)節(jié)健康，提升生活質(zhì)量。1、增強(qiáng)免疫力強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)是抵御病毒和細(xì)菌的關(guān)鍵防線。日常要保持充足的睡眠
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-27 0次