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焦躁癥怎么治

男, 18歲

2018-11-18 2341次

病情描述:

焦躁癥怎么治

醫(yī)生回答

病情分析:

可以把擔(dān)心的事列出一個清單,能夠做到的畫上一個記號,擔(dān)心辦不到,需要花一些時間經(jīng)過努力能辦到的畫上一個記號,辦不到的再畫上另一個記號,然后把注意力集中在能辦到的事情上,安排好具體的步驟,時間和作者等事項,開始行動時不要怕失敗,要緊的是專心做你想做的事情。冥想想象所做的事情能夠順利的進(jìn)行工作前輕松工作時,不拘小節(jié)積極行動,心情不舒暢時進(jìn)行體育活動,直到出汗,然后心無所失的看書聽聽音樂。多和心理咨詢師和朋友聊天,不要獨居。

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