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• 如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？

  預(yù)防腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時(shí)間太長(zhǎng)；3、適當(dāng)外出和運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎車(chē)；4、持續(xù)的某一個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作對(duì)椎間盤(pán)有壓力；要盡量避免。5、對(duì)于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-04-17 7556次

• 腰椎間盤(pán)突出如何預(yù)防

  腰椎間盤(pán)突出癥，我們重在預(yù)防，要去預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生：第一，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸B(yǎng)成保護(hù)腰椎的好習(xí)慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長(zhǎng)時(shí)間的工作，也會(huì)有效地保護(hù)椎間盤(pán)的這個(gè)生理活性，然后讓它不容易出現(xiàn)腰椎間突出癥。髓核組織自己出來(lái)之后，壓迫到自身的神經(jīng)，出現(xiàn)了這個(gè)情況就是自己內(nèi)部相互打架的一種情況。那么我們的主要預(yù)防就在自己的生活習(xí)慣，另外要加強(qiáng)腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經(jīng)常要有步驟，有計(jì)劃的去加強(qiáng)這一塊的功能康復(fù)，去預(yù)防這腰椎間盤(pán)突出癥的產(chǎn)生。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 9883次

• 冬季如何預(yù)防頸肩腰腿痛和腰椎間盤(pán)突出
  冬季由于外界氣溫寒冷，溫度較低，會(huì)影響頸肩腰部的血液循環(huán)，造成相應(yīng)癥狀的加重，因此頸肩腰腿痛和腰間盤(pán)突出的患者可以通過(guò)一定的方法來(lái)進(jìn)行預(yù)防。首先就是平時(shí)增加一些頸肩腰背肌的訓(xùn)練，可以做一些回頭望月、雛鳥(niǎo)起飛，小燕飛、平板支撐，五點(diǎn)支撐等動(dòng)作的練習(xí)，可以增強(qiáng)肌肉的耐力，對(duì)于維持脊柱的穩(wěn)定性，預(yù)防間盤(pán)突出有很大的幫助。其次患者可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑，瑜伽，游泳等，可以提高人體的代謝水平，防止疼痛癥狀的出現(xiàn)。最后患者可以佩戴相應(yīng)的支具，比如護(hù)腰，護(hù)膝等，可以起到保溫制動(dòng)的作用。也可以配合理療，針灸，推拿，按摩手法，可以改善循環(huán)，防止寒冷刺激引發(fā)相應(yīng)的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:28”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2019-12-27 1637次

• 冬季如何預(yù)防頸肩腰腿痛
  在寒冷的冬季，想要預(yù)防頸肩、腰腿痛，首先應(yīng)該要注意保暖，避免受風(fēng)著涼，而且還應(yīng)該要注意脊柱的保暖；平時(shí)還應(yīng)該要注意避免因?yàn)槁坊さ?，尤其是像一些老年人或者是老年人患有骨質(zhì)疏松癥，這種情況下應(yīng)該要及時(shí)的補(bǔ)鈣，同時(shí)還應(yīng)該要適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，促進(jìn)鈣吸收，提高抵抗力。如果情況嚴(yán)重的話(huà)，可以配合醫(yī)生做一些物理療法來(lái)進(jìn)行治療，緩解癥狀，比如說(shuō)可以做一些針灸，或者是理療的方法來(lái)進(jìn)行治療。同時(shí)還應(yīng)該要注意科學(xué)的飲食，像一些辛辣，油膩，生冷刺激性的食物都不要吃。另外在家里面也可以適當(dāng)?shù)腻憻?，能夠提高自身的抵抗力，放松心情，不要有太大的壓力?/div>

  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”

  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-12-23 1467次

• 冬季如何預(yù)防頸肩腰腿痛
  病情分析：一般來(lái)說(shuō)，冬季天氣以寒為主，而頸肩腰腿痛的患者受涼后會(huì)出現(xiàn)氣血不通，疼痛加重的癥狀，所以頸肩腰腿痛的患者要多注意保暖。在飲食上要多吃一些溫補(bǔ)的食物，多進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高身體免疫力。意見(jiàn)建議：建議頸肩腰腿痛的患者可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┤麃?lái)昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等非留體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛的藥物進(jìn)行治療。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-12-21 1602次

• 如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  腰椎間盤(pán)突出預(yù)防很重要，首先要做到減少坐著的時(shí)間，這樣可以減輕腰背肌肉和椎間盤(pán)的壓力；適度腰背肌肉舒展功能鍛煉如五點(diǎn)支撐法和飛燕法；注意腰部保暖，使用熱敷按摩的方法，促進(jìn)血液循環(huán)；睡稍硬的床墊，是腰部有充分的支撐，肌肉可以得到休息。
  崔慶元 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-11-28 1301次

• 腰椎間盤(pán)突出，如何預(yù)防？
  作為一位腰椎間盤(pán)突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動(dòng)就是鉆心的疼痛。在無(wú)法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢(xún)問(wèn)了我的癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽(tīng)到“腰椎間盤(pán)突出”這個(gè)診斷結(jié)果時(shí)，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 白領(lǐng)們?nèi)绾晤A(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  白領(lǐng)們經(jīng)常久坐很少運(yùn)動(dòng)，很容易成為腰椎間盤(pán)突出的患者，不過(guò)可以通過(guò)以下幾個(gè)方法來(lái)預(yù)防腰椎間盤(pán)的突出。一、定期伸懶腰，長(zhǎng)期伏案工作的人除了保持正確的姿勢(shì)，減少腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力，還應(yīng)當(dāng)定期伸展腰部緩解疲勞的肌肉。二、要加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，日常生活中多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)注意加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，有助于維持和保護(hù)頸椎，例
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 97次