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• 睡眠不足的危害

  一個(gè)人一生當(dāng)中，有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠當(dāng)中不是單純的休息，而是調(diào)節(jié)信息、綜合整理、提高記憶和免疫蛋白的增長(zhǎng)、免疫力的增加。合理的睡眠，可以使一個(gè)人得到休息調(diào)解，煥發(fā)的精神，第二天的工作生活質(zhì)量就更高了，如果睡眠調(diào)節(jié)得不好，假如說有失眠、早醒、噩夢(mèng)連連等等，都影響他的睡眠質(zhì)量。這樣的睡眠應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，有藥物的調(diào)節(jié)、有物理的療法，有各種各樣的治療方法，要由專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)進(jìn)行。根據(jù)病人的不同的表現(xiàn)情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，吃安眠藥是最笨的一種辦法，它有很多的副作用，不要隨意的吃安眠藥，睡眠問題是一個(gè)很重要，很復(fù)雜的生理過程，它往往需要很復(fù)雜的一個(gè)治療調(diào)節(jié)，這個(gè)過程而不是吃幾片安眠藥就能解決的。

  

  01:32
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 40254次

• 睡眠不足會(huì)引發(fā)腦出血嗎

  在年輕人來說，如果沒有動(dòng)靜脈畸形，沒有什么血管瘤，沒有海綿狀血管瘤那些的，睡眠不足，原則上是不引起腦出血的。年齡比較大的、睡眠不足、勞累，這時(shí)候你身體的應(yīng)激狀態(tài)，血壓狀態(tài)、血管狀態(tài)，都會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候就可以帶來出血。我們醫(yī)院離西客站比較近，有一個(gè)五十出頭一點(diǎn)的，送兒子上北京上大學(xué)，從蘭州來的，一下火車就出血了，為什么，我估計(jì)就是這個(gè)父親照顧兒子，可能他沒有休息好、勞累，最后就引起出血，但是有很多這樣出血的病人，你說我回去追問他，你是不是睡眠不足，這倒是個(gè)好的研究課題，目前大家沒有去調(diào)查這個(gè)，因?yàn)樗嚓P(guān)性不是很大。

  

  01:19
  黃輝 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2019-10-18 3992次

• 睡眠不足頭疼吃什么
  盡量食用不會(huì)引起疼痛的食物，如糙米，煮過的蔬菜類，像青花菜、青菜、菠菜和甜菜；煮食非柑橘類的水果干。避免動(dòng)物性食物、盡量少吃蔬菜油，以降低荷爾蒙的起伏變化；多吃含有天然纖維的谷類、豆類、蔬菜和水果。以下是常見引起偏頭痛的食物：乳制品包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優(yōu)酪乳等等、巧克力、雞蛋，柑橘類水果；肉類包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、魚肉等等；小麥、精致的面包、面食；核果類和花生、番茄、洋蔥、玉米、蘋果、香蕉。某些飲料和添加物也是最糟糕的問題食物之一，包括含酒精的飲料，特別是紅葡萄酒，含咖啡因的飲料，咖啡、茶和可樂，谷氨酸鈉、代糖和亞硝酸鹽。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  劉博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 4573次

• 睡眠不足頭疼
  這種現(xiàn)象一般是由于一些腦供血不足的現(xiàn)象，就可以吃一些滋補(bǔ)氣血的藥物，就可以達(dá)到治療的效果。一般可以選用一些像丹參片，四物湯，八珍丸，就可以有效的治療的效果，就可以好起來，對(duì)癥進(jìn)行滋補(bǔ)調(diào)理就可以。在平時(shí)的飲食生活上規(guī)律要有序，多吃一些清淡的食物，不要吃太多辛辣刺激性的食物，避免煙酒熬夜勞累受涼，調(diào)整好心態(tài)，避免壓力過大，情緒穩(wěn)定，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，養(yǎng)成良好的習(xí)慣逐漸的改善，促進(jìn)恢復(fù)正常。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  丁傲 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 14722次

• 睡眠不足頭疼怎么回事
  病情分析：睡眠不足頭痛，多考慮是緊張性頭痛。緊張性頭痛與精神緊張，過于疲勞，壓力過大，或與情緒焦慮，抑郁等有關(guān)系。多伴有失眠，焦慮不安，多思多慮，或是情緒低落，興趣減退，活動(dòng)減少等癥狀。意見建議：患者要避免精神緊張和過度勞累，注意休息，保證每日至少6至7小時(shí)的睡眠，多參加戶外活動(dòng)和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。放松心情，減輕壓力，有助于緩解頭痛。
  張捷 副主任醫(yī)師福州市第四醫(yī)院

  2020-07-04 1201次

• 睡眠不足頭疼怎么辦
  睡眠不足引起的頭痛，建議平時(shí)一定要注意休息，多補(bǔ)充睡眠，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，如果頭痛嚴(yán)重，建議吃一些止疼藥進(jìn)行緩解。飲食方面也要注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)合，避免熬夜，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，提高身體免疫力，睡覺前要有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 1401次

• 睡眠不足頭疼吃什么
  盡量食用不會(huì)引起疼痛的食物，如糙米，煮過的蔬菜類，像青花菜、青菜、菠菜和甜菜；煮食非柑橘類的水果干。避免動(dòng)物性食物、盡量少吃蔬菜油，以降低荷爾蒙的起伏變化；多吃含有天然纖維的谷類、豆類、蔬菜和水果。以下是常見引起偏頭痛的食物：乳制品包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優(yōu)酪乳等等、巧克力、雞蛋，柑橘類水果
  伊志強(qiáng) 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-09 377次

• 睡眠不足吃什么調(diào)理
  1、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，晚餐不要吃得太飽或者是空腹睡覺，這兩種情況都會(huì)影響人的睡眠。睡覺前吃一點(diǎn)奶制品或者喝一杯熱牛奶是有助于睡眠的，睡覺前不要喝大量含酒精地飲料，包括啤酒以及其他的酒類，雖然能夠促使人入睡，但是會(huì)影響睡眠質(zhì)量，當(dāng)酒精的安神功效過去之后你就會(huì)立刻醒來，此外含咖啡因地飲料，比如咖啡、
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 363次