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• 脂肪肝患者如何運(yùn)動(dòng)

  脂肪肝患者應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有效的有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該包括這樣4個(gè)方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該固定在一個(gè)時(shí)間段。三就是指每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段的時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該在30分鐘以上。五指的是每周里應(yīng)該有五天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。七所說(shuō)的是在運(yùn)動(dòng)的這30分鐘的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)者的心率或者說(shuō)脈搏應(yīng)該是170減年齡的脈搏速度，只有達(dá)到了一、三、五、七原則的有氧運(yùn)動(dòng)，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運(yùn)動(dòng)。

  

  01:47
  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2022-06-24 2302次

• 脂肪肝適合什么運(yùn)動(dòng)

  脂肪肝患者適合哪一種運(yùn)動(dòng)，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個(gè)年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過(guò)比較激烈一些的，運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)方式，比如說(shuō)跑步、馬拉松、籃球、球類的運(yùn)動(dòng)、游泳等等這些，相對(duì)來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量比較大、比較劇烈的。而對(duì)于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運(yùn)動(dòng)方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對(duì)來(lái)說(shuō)身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運(yùn)動(dòng)方式，我們都要持之以恒，才能達(dá)到減肥、祛除脂肪肝的目標(biāo)。

  

  01:32
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2019-02-26 24054次

• 如何運(yùn)動(dòng)消除脂肪肝
  如何運(yùn)動(dòng)來(lái)消除脂肪肝，運(yùn)動(dòng)存在兩個(gè)明顯的作用，對(duì)于脂肪肝來(lái)說(shuō)是有這個(gè)證據(jù)支持的。第一，運(yùn)動(dòng)本身能改善胰島素的抵抗，改善脂肪在肝臟里面的沉積，不是通過(guò)運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致體重減輕而引起的這個(gè)改善，是運(yùn)動(dòng)本身引起的。比如說(shuō)每天有半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的形式可以不限制，可以是有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者騎單車，也可以是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)抗阻力的像俯臥撐或者健身房的拉力訓(xùn)練都可以。可以一周五天左右的運(yùn)動(dòng)，兩到三個(gè)月會(huì)對(duì)脂肪肝的改善作用，但是一旦停止之后來(lái)作用作用就會(huì)消失。第二，運(yùn)動(dòng)能鞏固飲食調(diào)節(jié)所減輕的體重，就是運(yùn)動(dòng)會(huì)鞏固體重減輕的效果，體重減輕對(duì)脂肪肝是有一個(gè)明顯的改善。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:41”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

  2018-05-29 7131次

• 脂肪肝患者如何運(yùn)動(dòng)
  脂肪肝是一種較為常見(jiàn)的代謝性肝臟疾病，完全可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行控制，平常一定要做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，盡量到戶外運(yùn)動(dòng)，比如游泳，跑步，爬山，跳廣場(chǎng)舞，打太極拳，打籃球，打羽毛球等等。這些活動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)脂肪的代謝還是比較有幫助，每周一定要堅(jiān)持鍛煉，一般不少于2~3次，每次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度1~2小時(shí)左右。平常還要注意飲食方面的控制，不能暴飲暴食，不能吃太油膩的食物，少吃一些肥肉，將體重指數(shù)控制在正常范圍，大多數(shù)脂肪肝患者，都可以得到很好的改善。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  黃津 主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

  2020-01-19 1381次

• 脂肪肝患者如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：因?yàn)橹靖螘?huì)導(dǎo)致肝功能降低，所以脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率應(yīng)該由患者肝功能的情況而定。如果患者患有輕度脂肪肝，肝功能正?；蜉p度降低，那么就可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如跳舞，慢跑，打球等。如果患者肝功能下降嚴(yán)重，應(yīng)該盡量減少運(yùn)動(dòng)的頻率，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：脂肪肝患者在生活中除了適量的運(yùn)動(dòng)外，在飲食上也應(yīng)該加以控制。應(yīng)當(dāng)食用高蛋白，低糖，適量脂肪，富含纖維素得食物。加強(qiáng)身體抵抗力的同時(shí)，也可以逐漸控制體重，有利于脂肪肝的控制和治療。
  王佐兵 主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院

  2021-01-25 801次

• 中度脂肪肝如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：中度脂肪肝的患者可以每天進(jìn)行半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳，瑜伽，打籃球，踢足球，打排球，打籃球，打乒乓球，跳舞，打太極球等，監(jiān)測(cè)體重及血脂水平，不能過(guò)于肥胖。意見(jiàn)建議：另外脂肪肝的患者要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不能吃辛辣刺激，油炸油膩食物，比如火鍋，麻辣燙，肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟，豬腳，豬皮，油條，奶油等。
  黃津 主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

  2020-07-05 1202次

• 脂肪肝運(yùn)動(dòng)時(shí)間
  如果在患有脂肪肝的同時(shí)，平時(shí)應(yīng)該積極的進(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，建議最好是在飯后一個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)半小時(shí)以后再進(jìn)行鍛煉，避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)引起消化不良。脂肪肝運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好一天運(yùn)動(dòng)一到一個(gè)半小時(shí)，這個(gè)時(shí)間就是可以的。另外，平時(shí)一定要注意，不要自己一下子過(guò)量運(yùn)動(dòng)，可以慢慢的先運(yùn)動(dòng)30分鐘，然后再
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-24 615次

• 脂肪肝怎么運(yùn)動(dòng)
  脂肪肝病人一般適合做有氧運(yùn)動(dòng)，比如可以選擇散步，游泳、慢跑等，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意控制好時(shí)間及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。脂肪肝顧名思義就是肝臟細(xì)胞內(nèi)的脂肪含量超標(biāo)所導(dǎo)致的疾病，此病通常會(huì)造成右上腹不適，身體乏力等癥狀，而此類病人通過(guò)有效運(yùn)動(dòng)可以幫助減少肝細(xì)胞中脂肪含量，對(duì)脂肪肝能夠起到一定的輔助治療作用。但是病人在運(yùn)動(dòng)時(shí)
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-10-25 86次