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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 84173次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-29 91449次

• 干完活胳膊疼得睡不著怎么解決
  干重活導致胳膊部位出現(xiàn)疼痛，而且疼痛比較嚴重，基本上都是由于日常生活中胳膊部位長時間從事一些重體力的勞動或者是提一些重物，導致胳膊部位的肌肉過度的被牽拉而出現(xiàn)了損傷，從而導致出現(xiàn)疼痛。出現(xiàn)這種情況，還不能排除由于日常生活中比較大強度的體力活動，導致胳膊的新陳代謝乳酸大量堆積而引發(fā)出現(xiàn)肌肉疼痛的情況。出現(xiàn)這種情況以后，早期先配合熱敷，熱敷的時候注意溫度不宜過高，避免對皮膚造成損傷。熱敷可以促進局部的血液循環(huán)，可以幫助緩解疼痛。熱敷的同時也可以配合按摩，按摩可以使手臂部位的肌肉得到放松，可以幫助緩解疼痛。疼痛比較嚴重的時候，可以適當口服芬必得來進行緩解都是可以的。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時長 01:28”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-29 5339次

• 睡不著怎么解決
  第1點，如果長期存在這種情況，可以在醫(yī)生的建議下，適當?shù)姆眯滦偷姆潜蕉款愃幬镏委?，這一類藥物能夠明顯的縮短入睡時間，對于入睡困難的患者是有不錯的臨床療效。第2點，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。睡覺之前保持放松的心情，睡覺之前不要劇烈運動，不要看電視，不要看手機，不要打游戲，可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，聽一點放松的音樂。第3點，要注意心理因素的調(diào)整，保持放松的心情，消除對于失眠的恐懼心理，這一點還是很重要的。在白天不要喝酒，盡量不要喝咖啡，也不要喝茶。
  語音時長 01:07”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-07-28 2085次

• 干完活胳膊疼怎么緩解
  干完活之后出現(xiàn)了胳膊的疼痛，應該是運動量過度或者受涼所導致的。首先一定要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作。抬高患肢，避免過度下垂，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，洛索洛芬鈉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-21 9003次

• 干完活胳膊疼怎樣消痛
  干完活之后出現(xiàn)了胳膊的疼痛，應該考慮是局部的勞損性的疾病，首先還是要注意休息，避免過度干活，加強保暖，避免受涼，尤其是在夏天，避免過度的使用空調(diào)風扇，使用活血的中藥熱敷燙洗。局部使用氟比洛芬巴布膏，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物雙氯芬酸鈉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-20 1701次

• 胳膊疼的睡不著怎么治療
  首先需要解釋一下，對于胳膊疼的睡不著引起的原因，主要還是考慮以下兩個方面：第一、還是由于頸椎病壓迫的神經(jīng)從而引起胳膊的疼痛。第二、還是由于單純的肌肉勞損引起的胳膊疼痛。針對于這兩種情況的治療方案，一般還是需要注意休息保護，盡量減少對于局部的刺激，堅持每天熱水袋熱敷一下頸部或者是胳膊的肌肉，一天兩次，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 351次

• 牙齒疼得睡不著怎么辦？
  患者牙齒出現(xiàn)劇烈疼痛，晚上不能夠入睡，這個時候我們可以服用止疼的藥物，服用抗生素來輔助治療，可能能夠起到一定的止疼作用。比如服用芬必得這種止疼藥，服用人工牛黃甲硝唑或者甲硝唑，或者奧硝唑，和頭孢拉定或者乙酰螺旋霉素等等這種藥物?；颊咭归g出現(xiàn)牙齒疼痛，有可能是因為有急性牙髓炎癥導致，如果能夠就診，最好
  景泉 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院

  2021-11-29 515次