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• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強(qiáng)的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內(nèi)含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強(qiáng)有助于身體的健康。蘋(píng)果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋(píng)果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩(wěn)，尤其對(duì)于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩(wěn)后不容易導(dǎo)致血糖升高引起的并發(fā)癥。在晚上攝入水果容易導(dǎo)致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物?？傊胍_(dá)到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時(shí)注意食用水果時(shí)間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

  01:51
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 8465次

• 晚上不睡覺(jué)是怎么回事

  嬰兒出現(xiàn)晚上不睡覺(jué)往往有以下幾個(gè)方面：環(huán)境因素，當(dāng)處于新環(huán)境時(shí)嬰兒可能不適應(yīng)，尤其是溫度、濕度，以及噪音等會(huì)導(dǎo)致嬰兒不適應(yīng)，出現(xiàn)晚上不睡覺(jué)；或者是由于白天過(guò)度興奮導(dǎo)致睡不著；或由于其他原因，比如缺鈣，嬰兒會(huì)出現(xiàn)夜間哭鬧、不睡覺(jué)；患兒患有其他疾病時(shí)，比方發(fā)熱、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良或胃部不適，也常常出現(xiàn)晚上不睡覺(jué)的情況。成年人由于學(xué)習(xí)、工作壓力大，或服用過(guò)多興奮性飲料，比如大量咖啡、茶，也可以出現(xiàn)晚上不睡覺(jué)的情況。因此對(duì)于晚上不睡覺(jué)的人群，應(yīng)根據(jù)具體情況具體分析，然后對(duì)癥治療。

  

  01:52
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-06 2604次

• 晚上肚子餓吃什么不胖
  一、對(duì)于吃飯來(lái)說(shuō)建議在晚上可以喝一些小米粥或者是冬瓜排骨湯，還可以加點(diǎn)豆腐，既有清肺潤(rùn)腸，另外也不會(huì)長(zhǎng)胖，同時(shí)建議患者在晚上可以睡覺(jué)前喝一杯溫的牛奶，喝牛奶有助于睡眠而且多喝牛奶皮膚會(huì)變得又白又嫩，也有助于長(zhǎng)高。二、建議患者在晚上餓時(shí)一定要吃一點(diǎn)飯但是不要吃一些不易消化的也可以吃一些水果類(lèi)的食物例如蘋(píng)果獼猴桃蔬菜類(lèi)的例如黃瓜番茄，晚上實(shí)在太餓還可以喝點(diǎn)蜂蜜水，切記，油類(lèi)的東西千萬(wàn)不要碰，面包餅干這些高熱量的零食也不能吃，多喝開(kāi)水或者蘇打水比較容易有飽腹的作用，而且建議患者能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果，并且在平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  寧曉璐 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 16070次

• 晚上吃什么不會(huì)胖
  第一、排毒的綠色果蔬汁，有的時(shí)候人們感覺(jué)到餓了，其實(shí)并不是真的餓，而是因?yàn)槿梭w的細(xì)胞缺乏了水分，被大腦誤導(dǎo)了，發(fā)出錯(cuò)誤的信號(hào)，睡前喝一杯綠色的果蔬汁，不僅能夠及時(shí)補(bǔ)充缺失的水分，還能解決饑餓感，同時(shí)也能釋放出果糖，幫助人們放松神經(jīng)從而促進(jìn)睡眠。第二、牛奶，脫脂牛奶更佳，牛奶當(dāng)中還有一種色氨酸，這種成分可以讓人們鎮(zhèn)靜下來(lái)，晚上喝牛奶，特別是脫脂牛奶，是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的，睡前喝杯溫奶能夠提高睡眠質(zhì)量，也能夠讓你在睡眠的時(shí)候排毒正常進(jìn)行，給減肥增添動(dòng)力。第三、飽腹粗糧，南瓜粥，有研究發(fā)現(xiàn)青南瓜的熱量其實(shí)是很低的，即使在睡覺(jué)前吃青南瓜也不容易導(dǎo)致發(fā)胖，而且南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠可以讓人有飽腹感，還能夠吸附人體腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，從而幫助腸道在睡眠中排毒。第四、香蕉，晚上吃香蕉不容易導(dǎo)致肥胖，只要不過(guò)量食用，吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，香蕉中含有豐富的鎂元素和鉀元素，這些元素有助于肌肉松弛，在睡眠中起到作用。第五、燕麥粥，燕麥粥的能量低，也可以起到不會(huì)發(fā)胖的作用，還可以飽腹。第六、紅豆湯，紅豆湯也可以起到飽腹、補(bǔ)血的作用，不容易發(fā)胖。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:53”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-11-24 187001次

• 晚上吃什么不會(huì)胖
  病情分析：晚餐主食吃粗糧，不容易發(fā)胖。比如小米，燕麥，蕎麥，玉米等。粗糧熱量較低，含有豐富的b族維生素及膳食纖維，可產(chǎn)生飽腹感，不容易發(fā)胖。晚餐吃綠色蔬菜，不容易發(fā)胖。綠色蔬菜熱量低，含有豐富的維生素c及膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便。比如西蘭花，油麥菜等。晚餐適當(dāng)進(jìn)食瘦肉，也不容易胖。最好選用魚(yú)肉，兔肉，雞胸肉等，可起到補(bǔ)充人體必須的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力的作用。意見(jiàn)建議：建議避免發(fā)胖，維持身材或想減肥的人士，除了進(jìn)食不容易發(fā)胖的食物外，必須加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。最好進(jìn)行每周4次以上，每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)能量。比如慢跑，快走，游泳，騎車(chē)等，均是不錯(cuò)的選擇。
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2020-08-25 4804次

• 晚上吃什么飽腹又不胖
  病情分析：晚上睡前，可以吃水果例如香蕉，吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)橄憬犊防锏褪澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。可以喝低脂或脫脂的牛奶也可以喝酸奶?？梢院榷?jié){，豆?jié){中含鈣豐富，晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對(duì)鈣的需求?？梢猿砸恍匦缘乃纾禾易?，梨，番茄等。意見(jiàn)建議：建議如果減肥的話既要多吃粗纖維食物又要控制飲食，不能吃油膩、高蛋白、高熱量的食物。最好保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
  王寶進(jìn) 主治醫(yī)師大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院

  2020-10-18 1504次

• 晚上吃什么不胖
  晚上我們睡覺(jué)休息時(shí)，自身機(jī)體的代謝活動(dòng)，會(huì)有所降低，導(dǎo)致我們所進(jìn)的食物，不能被很好的消化，會(huì)造成大量的脂肪被堆積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致日后的肥胖。晚餐不宜過(guò)飽，我們每一個(gè)人都會(huì)有一個(gè)屬于自己的生物鐘，長(zhǎng)期大量的吃晚餐，會(huì)影響我們身體的代謝平衡，導(dǎo)致自身機(jī)體的代謝紊亂，體內(nèi)的一些毒素和廢物不能很好的排除，久
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2018-12-12 19337次

• 晚上吃什么零食不胖
  晚上吃什么零食都會(huì)使身體發(fā)胖，如果吃得過(guò)多可能會(huì)引起腸胃不適，如果想要減肥可以做一些運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榱闶炒蠖嗍歉邿崃康氖澄?，例如瓜子、甜食、薯片、巧克力等，晚上吃了食物不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這些食物會(huì)在腸胃中堆積，從而引起肥胖。如果晚上吃了過(guò)多的零食，還可能會(huì)引起腸胃不適，使身體出現(xiàn)腹脹、腹痛、反酸，還可能會(huì)出現(xiàn)惡
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-24 844次