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跑完步小腿肌肉酸痛怎么回事

女, 54歲

2020-07-13 4298次

病情描述:

跑完步小腿肌肉酸痛怎么回事

醫(yī)生回答

病情分析:

運(yùn)動(dòng)后的小腿肌肉酸痛,主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大,運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生大量乳酸,堆積在小腿肌肉引起酸痛,亦可能為長時(shí)間不運(yùn)動(dòng),初次活動(dòng)后對(duì)小腿肌肉及筋膜的拉傷,運(yùn)動(dòng)后應(yīng)立即冷敷、抬高患肢,多飲水,一般休息一周就可以恢復(fù)。

意見建議:

建議跑步前充分熱身,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸腿部,進(jìn)行肌肉放松,可以減輕運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。出現(xiàn)酸痛時(shí),應(yīng)局部按摩,多飲水,口服一些運(yùn)動(dòng)飲料,或堿性液體。

病情分析:

跑完步以后,小腿肌肉酸痛,大部分原因主要還是因?yàn)槿樗岫逊e刺激引起的癥狀。同時(shí)可能也會(huì)存在肌肉拉傷。可以先用熱毛巾熱敷,促進(jìn)血液循環(huán)排酸,可以減輕癥狀。如果局部按壓疼痛比較明顯,可能是肌肉拉傷引起的,可以外用云南白藥噴霧劑,紅花油等。

意見建議:

在跑步的時(shí)候要選擇松軟舒適的鞋子,要注意勞逸結(jié)合,運(yùn)動(dòng)幅度不能過大。不能長時(shí)間進(jìn)行負(fù)重的跑步,運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn)。

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