問跑完步小腿肌肉酸痛怎么回事
病情描述:
跑完步小腿肌肉酸痛怎么回事
答醫(yī)生回答
病情分析:
運(yùn)動(dòng)后的小腿肌肉酸痛,主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大,運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生大量乳酸,堆積在小腿肌肉引起酸痛,亦可能為長時(shí)間不運(yùn)動(dòng),初次活動(dòng)后對(duì)小腿肌肉及筋膜的拉傷,運(yùn)動(dòng)后應(yīng)立即冷敷、抬高患肢,多飲水,一般休息一周就可以恢復(fù)。
意見建議:
建議跑步前充分熱身,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸腿部,進(jìn)行肌肉放松,可以減輕運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。出現(xiàn)酸痛時(shí),應(yīng)局部按摩,多飲水,口服一些運(yùn)動(dòng)飲料,或堿性液體。
病情分析:
跑完步以后,小腿肌肉酸痛,大部分原因主要還是因?yàn)槿樗岫逊e刺激引起的癥狀。同時(shí)可能也會(huì)存在肌肉拉傷。可以先用熱毛巾熱敷,促進(jìn)血液循環(huán)排酸,可以減輕癥狀。如果局部按壓疼痛比較明顯,可能是肌肉拉傷引起的,可以外用云南白藥噴霧劑,紅花油等。
意見建議:
在跑步的時(shí)候要選擇松軟舒適的鞋子,要注意勞逸結(jié)合,運(yùn)動(dòng)幅度不能過大。不能長時(shí)間進(jìn)行負(fù)重的跑步,運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn)。
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跑完步小腿酸痛怎么回事病情分析:跑完步小腿酸痛是常見癥狀,可能是正常跑步后導(dǎo)致骨骼肌分泌的乳酸不能正常吸收導(dǎo)致的?;蛘呤怯捎谄綍r(shí)患有小腿骨骨折或者腿部肌肉外傷、膝關(guān)節(jié)腳踝脫位以及骨折引起的。意見建議:建議就醫(yī)完善腿部影像學(xué)檢查和體格檢查以及其他相關(guān)檢查,了解小腿酸痛的具體原因。小腿酸痛可以適當(dāng)?shù)陌茨继?,適當(dāng)?shù)臒岱蠡继?,減輕患處疼痛、腫脹癥狀。
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跑完步小腿肌肉酸痛跑完步后小腿肌肉酸痛,是許多運(yùn)動(dòng)愛好者常遇到的問題。這種現(xiàn)象通常源于肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷或軟組織損傷等多種原因。針對(duì)這一問題,采取適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒒謴?fù)措施及藥物治療,能有效緩解不適,促進(jìn)肌肉健康。1、肌肉疲勞與乳酸堆積:長時(shí)間跑步后,小
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