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• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動(dòng)和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動(dòng)，一般肩周炎運(yùn)動(dòng)就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動(dòng)作他不能做，因?yàn)槲覀冊(cè)诩缰苎族憻挼臅r(shí)候，這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼?qǐng)別人幫忙或者我們?cè)谟靡恍┲委煛１热缯f(shuō)你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。

  

  01:09
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 8412次

• 乳腺結(jié)節(jié)做什么運(yùn)動(dòng)好

  乳腺增生和很多的方面有關(guān)系，當(dāng)然主要和內(nèi)分泌的紊亂、雌激素水平的增高有關(guān)系。那么乳腺增生預(yù)防里邊就提到其中有一條就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有很多不同的方式。一般我們建議你要做有氧運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度的去勞累，特別大體力的重體力的這些勞動(dòng)一般還是要避免。那么要做相對(duì)適合自己的體力，適合自己的年齡，又比較適合自己的身體狀況的有氧運(yùn)動(dòng)。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等這些有氧運(yùn)動(dòng)。建議每周要運(yùn)動(dòng)三到四次，一次運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，心率能達(dá)到一百次以上，一百次以上基本上就微微出汗的狀態(tài)，應(yīng)該就可以了。當(dāng)然強(qiáng)烈的建議大家去運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)。由于運(yùn)動(dòng)可以給人帶來(lái)很多的歡樂(lè)，當(dāng)然也可以調(diào)整內(nèi)分泌，使乳腺增生有明顯的好轉(zhuǎn)。

  

  01:44
  韓建軍 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-02-24 11467次

• 腰椎滑脫做什么運(yùn)動(dòng)好
  如果病人出現(xiàn)了腰椎滑脫的情況，平時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)和避免腰椎滑脫情況的加重。一是可以行游泳的運(yùn)動(dòng)，游泳的運(yùn)動(dòng)是全身肌肉協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，并且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，腰部椎體受力比較小，從而有利于腰椎滑脫癥狀的減輕和防止癥狀的加重。第二就是可以行吊單杠，以及倒走的活動(dòng)，也能夠很好的加強(qiáng)腰背部肌肉的力量，來(lái)穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，避免腰椎滑脫情況的加重。第三就是在臥床期間可以行平板支撐，飛燕的活動(dòng)，以及行后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，來(lái)加強(qiáng)腰背部肌肉的力量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-02-02 2698次

• 腰椎滑脫做什么運(yùn)動(dòng)
  腰椎滑脫的患者，在治療的同時(shí)，可以結(jié)合一些運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法，來(lái)改善滑脫的情況，緩解相應(yīng)的癥狀，比如滑脫患者可以進(jìn)行游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)，改善局部的循環(huán)，增強(qiáng)腰背部肌肉的力量。同時(shí)還可以結(jié)合一些腰部鍛煉動(dòng)作，如小燕飛、平板支撐、五點(diǎn)支撐等，可以很好的增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定，減輕滑脫的程度?；颊哌€可以結(jié)合一些功能運(yùn)動(dòng)鍛煉，如太極拳、五禽戲、八段錦、瑜伽等，可以對(duì)腰背部的肌肉進(jìn)行牽引拉伸，通過(guò)一些屈伸舒展的動(dòng)作，進(jìn)而改善椎體之間紊亂的結(jié)構(gòu)，恢復(fù)力學(xué)穩(wěn)定。此外，患者在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要注意避免過(guò)度的激烈對(duì)抗，也要避免久坐勞損，或受風(fēng)著涼等不利的因素，必要時(shí)可以佩戴護(hù)腰，會(huì)有一定的幫助。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-02-12 4919次

• 腰椎滑脫做什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：腰椎滑脫可以選擇一些增加腰椎肌肉力量的運(yùn)動(dòng)，幫助緩解癥狀，可以預(yù)防病情進(jìn)一步加重。如平?？梢赃M(jìn)行平板支撐，小飛燕，拱橋式運(yùn)動(dòng)等。意見(jiàn)建議：平常在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量要避免長(zhǎng)期彎腰的運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或者負(fù)重進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意腰椎部位的保護(hù)，保持正確的姿勢(shì)。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-24 602次

• 腰椎滑脫能做什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：腰椎滑脫可以做拱橋式運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)比較簡(jiǎn)單，仰臥在床上，雙肘撐于床面，雙膝微屈，頭放在枕頭上，背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后側(cè)肌肉用力收縮，做挺胸抬臀的動(dòng)作，使脊柱呈拱橋式，可以鍛煉腰椎肌肉的力量。還可以做小飛燕，平板支撐。意見(jiàn)建議：腰椎滑脫的患者，盡量不要彎腰和負(fù)重，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)或者是轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或者久坐。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-23 1201次

• 腰椎滑脫做什么手術(shù)
  腰椎滑脫的手術(shù)治療通常適用于滑脫程度在二度以上，且保守治療無(wú)效，或伴有嚴(yán)重下肢神經(jīng)根癥狀，影響日常生活工作的患者，或是伴有明顯腰椎椎弓峽部崩裂骨折的患者。通常手術(shù)予以鋼板內(nèi)固定的方式對(duì)滑脫的椎體進(jìn)行提拉糾正而恢復(fù)腰椎的穩(wěn)定性，也可以采用一些微創(chuàng)介入治療的方法，對(duì)一些相對(duì)病癥較輕的患者對(duì)癥改善癥狀，減
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 376次

• 腰椎滑脫怎樣睡姿好
  此類患者的睡姿一定要正確，否則對(duì)病情只有弊沒(méi)有利：1、睡覺(jué)的床板一定要硬，過(guò)軟會(huì)導(dǎo)致脊柱腰椎會(huì)往下沉，給腰椎帶來(lái)過(guò)大的壓力；2、睡覺(jué)時(shí)會(huì)翻身，過(guò)軟不利于患者的翻身，容易扭傷腰部；3、睡姿一定要保持膝關(guān)節(jié)屈曲位；
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-25 45257次