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• 如何運動減脂

  首先，運動的時間。運動時間的一般來說，我們認為運動四十分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開始消耗，所以說在運動的時候，不能淺嘗輒止，一定要達到一定的時間。至少得達到四十分鐘以上，一般我們建議運動一個小時左右，當(dāng)然有些人長時間的不運動，上來就運動一個小時，那受不了，所以說得有個適應(yīng)期。剛開始的時候，可以運動半個小時，慢慢適應(yīng)，才能逐漸增加時間。再一個，運動的時候，大家可以選擇，自己比較愛好的運動。通過這種運動，慢慢起到減脂的效果，不能兩三天就堅持不下去了。再一個，就是運動的時候一定要注意，別運動完了之后狂吃，同時要注意飲食的控制，兩者結(jié)合才能起到最佳的效果。

  

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  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 20191次

• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運動，第二是飲食。運動一定得有一定的量和時間，至少達到運動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運動要達到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個不太合適。

  

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  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 20598次

• 運動可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內(nèi)多余的脂肪，運動是可以減脂的。運動主要是通過加快體內(nèi)的血液循環(huán)，增強機體代謝，將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而消耗掉。運動建議選擇有氧的運動，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運動方式的選擇上，建議根據(jù)自身的狀況來決定，避免短時間內(nèi)進行強烈的過量的運動。運動不僅可以減脂，而且可以強身健體，每天堅持做適量的運動，是有益我們的身心健康的。
  語音時長 01:10”
  張桂芬 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-21 9558次

• 甲狀腺炎如何影響運動減脂
  甲狀腺炎并不是一個單獨的疾病，它是一類疾病的統(tǒng)稱。包括有亞急性甲狀腺炎，自身免疫性甲狀腺炎，化膿性甲狀腺炎，像亞急性甲狀腺炎和化膿性甲狀腺炎都是可以治愈的疾病。當(dāng)這個疾病治好了，它就不會影響我們，這時候也就不會影響我們運動來減肥。對于自身免疫性甲狀腺炎的患者，因為目前還沒有針對病因的治療方法，所以這個病將會是終身性的疾病。自身免疫性甲狀腺炎這個疾病，它發(fā)展到后期是有可能出現(xiàn)甲狀腺功能減退癥。甲狀腺功能減退癥如果沒有得到治療，它會引起血脂高，會引起患者體重增加，這時候是病態(tài)的改變。如果我們沒有治療甲狀腺功能減退癥，這時候我們使用運動是沒法糾正這種體重增加，所以要治療甲減這個疾病。
  語音時長 01:32”
  袁雁 主治醫(yī)師中國人民解放軍第三零三醫(yī)院

  2019-10-29 1370次

• 哪些運動減脂
  病情分析：減脂的運動有快步走，每天走一萬步左右，對于老年性患者走七八千步也可以。還有跳繩，波比跳，開合跳，卷腹等運動。意見建議：患者平時做什么運動都可以，只要你喜歡，只要運動以后微微出點汗，當(dāng)你覺得身體輕松舒服，這個運動量就可以，不需要做很劇烈的運動。清淡飲食，不吃辛辣刺激性食物。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-02-01 1203次

• 什么運動減脂
  病情分析：跳繩，波比跳，開合跳，戶外瑜伽，拳擊，打籃球，游泳，跳舞，跑步，騎自行車，登山等運動都可以減脂?；颊咭鶕?jù)自身情況，選擇適合自己的運動。意見建議：在運動的同時，要嚴(yán)格控制飲食，可以吃一些燕麥，小米，糙米，蕎麥，玉米，山藥，豌豆等食物，不能只吃粗糧，要粗細搭配，合理飲食。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-12-12 2403次

• 不掉體重如何減體脂率
  不掉體重可以通過控制飲食、加強運動、應(yīng)用奧利司他膠囊、脂肪抽吸術(shù)、切胃手術(shù)等方式減體脂率。一旦身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。1、控制飲食：出現(xiàn)不掉體重的情況后，需要嚴(yán)格控制飲食，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如蘋果、火龍果、黃瓜、西紅柿以及菠菜等，能夠減少熱量攝入，還可以加快身體的代謝速度。但應(yīng)避免吃
  聶志揚 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-07-16 0次

• 有氧運動減脂嗎
  有氧運動一般減脂，但是一定要長期堅持。有氧運動能夠加快體內(nèi)的新陳代謝，常見的有氧運動有慢跑、登山、爬樓梯以及騎自行車等，通過有氧運動能夠在一定程度上加速脂肪的燃燒，從而達到減肥瘦身的目的，所以有氧運動是能減脂的。但是一定要合理的進行鍛煉，長期堅持下去，才能夠起到減脂的效果。有氧運動除了能減脂以外，也
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-18 4461次