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• 膝關(guān)節(jié)損傷如何保養(yǎng)

  膝關(guān)節(jié)損傷后一定要注意保養(yǎng)，首先最重要的就是在膝關(guān)節(jié)受傷后，要有足夠的休息時(shí)間。等到膝關(guān)節(jié)損傷的癥狀緩解后，可以做一些簡單的活動(dòng)，例如一些伸屈活動(dòng)，切記不要強(qiáng)行活動(dòng)。膝關(guān)節(jié)損傷后一定要注意保暖，保暖可以讓局部的血液循環(huán)加速，促進(jìn)損傷組織的修復(fù)。要進(jìn)行正確恰當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘δ苠憻捒梢源龠M(jìn)關(guān)節(jié)液的分泌，并且可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松和深靜脈血栓。另外膝蓋損傷后的保養(yǎng)是一個(gè)長期的過程，因此患者要有足夠的耐心。

  

  01:12
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 5107次

• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷怎么健身好

  膝關(guān)節(jié)半月板已經(jīng)損傷了，我們首先應(yīng)該避免再次引起進(jìn)一步損傷的動(dòng)作或者可能性，比如包括快速奔跑，奔跑轉(zhuǎn)彎或者是做深蹲，這樣的動(dòng)作。我們在半月板損傷康復(fù)的過程中間，我們可以選擇鍛煉肌力，比如直腿抬高這樣的方法，或者是選擇游泳，或者一些其他關(guān)節(jié)部位的健身，都是可以的。

  

  01:00
  王北岳 副主任醫(yī)師南京軍區(qū)總醫(yī)院

  2019-02-22 5740次

• 健身如何減少膝關(guān)節(jié)損傷
  在健身的過程中一定要注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，以防產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)的過度磨損或者是產(chǎn)生一些膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的損傷，主要措施有以下幾點(diǎn)：第一，不要做過多的負(fù)重的鍛煉，有些患者為了練習(xí)下肢的肌肉力量往往進(jìn)行重量很大的負(fù)重鍛煉，這種情況是很傷膝關(guān)節(jié)的，因?yàn)檫^度的負(fù)重可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)部劇烈的磨損。第二，在做一些比較激烈的活動(dòng)之前，一定要做好熱身，并且做好膝關(guān)節(jié)的拉伸鍛煉。第三，在進(jìn)行一些負(fù)重鍛煉之前，建議要佩戴好膝關(guān)節(jié)的護(hù)具，比如捆綁式的彈力繃帶或者是護(hù)膝。第四，盡量做一些非負(fù)重的下肢的鍛煉，比如可以做游泳這樣的鍛煉。
  語音時(shí)長 1:38”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-03 3848次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何健身
  當(dāng)我們膝關(guān)節(jié)存在明顯的外傷史，而且到醫(yī)院以后也明確診斷出了關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)的損傷時(shí)，我們必須要根據(jù)損傷的情況來制定健身的動(dòng)作。比如我們是膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板后角的損傷，此時(shí)我們就在做健身活動(dòng)時(shí)，要避免做深蹲的動(dòng)作，因?yàn)樯疃椎膭?dòng)作可以使半月板后角的損傷進(jìn)一步加重，從而引發(fā)膝部病情的加重。如果是我們半月板前角的損傷，那我們在做健身活動(dòng)時(shí)，一定要避免做膝關(guān)節(jié)過伸的動(dòng)作。因此，我們只有充分了解我們關(guān)節(jié)的哪些結(jié)構(gòu)和哪些位置損傷，才能夠制定出科學(xué)的健身方案，也可以使我們膝關(guān)節(jié)情況減少到最小。
  語音時(shí)長 01:24”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-26 1752次

• 慢跑如何減少膝關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：慢跑相對來說，對于膝關(guān)節(jié)的沖擊力比較小，損傷的可能性也比較少一些，慢跑的時(shí)候要選擇適合的姿勢，但是時(shí)間也不宜過長，要選擇平地慢跑，不要選擇爬樓梯或者爬坡。意見建議：平常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如慢跑是可以增加肌肉的力量，可以減少損傷，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)幅度，不要過大運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不要過長。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-15 801次

• 如何減少騎車對膝關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：長期騎自行車，膝關(guān)節(jié)過度的摩擦勞累會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的損傷，建議平常在騎車的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)幅度不宜過大，在騎車的時(shí)候盡量可以把座位調(diào)得高一些，可以減少膝關(guān)節(jié)的過度摩擦。意見建議：騎自行車在爬坡的時(shí)候也要減速，要增大齒輪的傳動(dòng)比，騎自行車的過程中也要注意膝蓋的保暖，特別是陰雨天氣。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-15 1101次

• 健身如何減少膝關(guān)節(jié)損傷
  在健身的過程中一定要注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，以防產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)的過度磨損或者是產(chǎn)生一些膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的損傷，主要措施有以下幾點(diǎn)：第一，不要做過多的負(fù)重的鍛煉，有些患者為了練習(xí)下肢的肌肉力量往往進(jìn)行重量很大的負(fù)重鍛煉，這種情況是很傷膝關(guān)節(jié)的，因?yàn)檫^度的負(fù)重可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)部劇烈的磨損。第二，在做一些比較激烈的活動(dòng)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 155次

• 腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)損傷如何診斷
  腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)損傷可以通過CT或者X線片等檢查來進(jìn)行確診。如果確診是腕關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)損傷的要及時(shí)進(jìn)行治療，以免耽誤治療時(shí)機(jī)，從而導(dǎo)致形成關(guān)節(jié)炎。腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)損傷可以采用手術(shù)和藥物治療的方式來治療，具體治療方式的選擇需要根據(jù)患者實(shí)際的損傷程
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次