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問(wèn)養(yǎng)心安神治失眠嗎

女, 35歲

2018-11-19 2235次

病情描述:

養(yǎng)心安神治失眠嗎

醫(yī)生回答

病情分析:

養(yǎng)心安神治失眠的治療,一定要注意合理安排時(shí)間。早上在晨光中散步,可以縮短睡眠周期。晚上容易入睡。因?yàn)樵缟系年?yáng)光可以讓我們大腦中一起分泌的褪素黑,強(qiáng)烈的人造光也有同樣的效果。相反如果發(fā)覺(jué)你晚上入睡太早,不妨在下午或者傍晚的時(shí)候多曬曬陽(yáng)光。這樣會(huì)養(yǎng)成你的睡眠時(shí)間,推遲失眠的時(shí)間。睡眠時(shí)不要思考太多。因?yàn)樗叩臅r(shí)候就是放松的時(shí)候。

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