對于懷揣生育夢想、計(jì)劃赴美做試管嬰兒的夫妻來說，備孕絕非準(zhǔn)媽媽一人之事，準(zhǔn)爸爸的準(zhǔn)備工作同樣舉足輕重。在踏上異國求子之路前，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該做好哪些備孕準(zhǔn)備呢？

提前數(shù)月，準(zhǔn)爸爸就得開啟 “健康管理模式”。第一步便是全面體檢，重點(diǎn)聚焦生殖系統(tǒng)。精液分析能精準(zhǔn)反映精子 “實(shí)力”，若精子濃度低于每毫升 1500 萬、前向運(yùn)動(dòng)精子比例不足 32%，就需引起重視。此時(shí)，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充營養(yǎng)劑，如輔酶 Q10，它能增強(qiáng)精子線粒體功能，提升精子活力。全身性檢查中的腎功能、肝功能等指標(biāo)也不容忽視，這些臟器功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)是生殖健康基石。

生活細(xì)節(jié)關(guān)乎精子質(zhì)量。遠(yuǎn)離高溫環(huán)境迫在眉睫，像桑拿房、溫泉浴場等，睪丸長期處于高溫下，精子生成會(huì)受抑制。日常穿著宜寬松透氣，棉質(zhì)內(nèi)褲為佳，為睪丸營造涼爽舒適 “空間”。避免接觸有害物質(zhì)，工作中若常接觸化學(xué)試劑、輻射源，應(yīng)申請調(diào)換崗位或加強(qiáng)防護(hù)。如長期接觸油漆中的苯類物質(zhì)，精子 DNA 損傷風(fēng)險(xiǎn)大增，提前規(guī)避才能守護(hù)精子健康。

飲食規(guī)劃要精細(xì)。增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物攝入，牛肉、蝦肉等是理想之選，它們?yōu)榫雍铣商峁┏渥阍?。同時(shí)，多吃綠葉蔬菜、柑橘類水果，其中的葉酸、維生素 B12 對精子 DNA 甲基化至關(guān)重要，保障精子遺傳物質(zhì)穩(wěn)定。Omega-3 脂肪酸也別落下，深海魚油、亞麻籽油富含此類營養(yǎng)，能降低精子炎癥反應(yīng)，提升受孕幾率。

運(yùn)動(dòng)鍛煉講究持之以恒。每日步行 30 分鐘，每周 5 天，簡單易行且效果顯著，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，包括生殖系統(tǒng)。騎行愛好者要注意適度，長時(shí)間騎行壓迫會(huì)陰部，影響睪丸血供，可改為間歇騎行并搭配游泳等運(yùn)動(dòng)，全方位鍛煉，為精子 “加油”。

心理建設(shè)不能少。試管嬰兒全程充滿不確定性，準(zhǔn)爸爸要成為家庭 “定海神針”。學(xué)習(xí)相關(guān)知識，了解流程，消除未知恐懼。與準(zhǔn)媽媽坦誠溝通，分享感受，攜手面對壓力，用積極心態(tài)為赴美試管備孕之旅注入強(qiáng)大精神動(dòng)力，迎接新生命曙光。

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