心理醫(yī)生免費咨詢
2021-01-09 1339次

病情描述：

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鄧燕副主任醫(yī)師

云南省精神病醫(yī)院精神心理科

要提供一下具體的表現(xiàn)。

鄧醫(yī)生您好，我內(nèi)心非常自卑，但其實自己也不是特別差，就是很自卑，導(dǎo)致我平常和人交流內(nèi)心都很害怕，擔(dān)心自己說錯話

已經(jīng)嚴(yán)重影響到了工作

抗壓能力也不行，不能自己獨立完成一份工作了

有沒有持續(xù)了半個月以上的時間，高興不起來，做什么都沒樂趣，也沒興趣做事情，自責(zé)，自罪，自我感覺差，不想和人交往。腦子反應(yīng)力也下降了這些表現(xiàn)嗎？

我這一周工作壓力比較大，也是自己和人溝通不好，導(dǎo)致問題得不到解決，感覺自己快崩掉了，導(dǎo)致問題更解決不了。我覺得這是我長期性格導(dǎo)致的，生活中大家聚餐什么的都不敢講話，工作中更不敢

我沒有不想人交往，而是不懂如何和人交往和溝通

不敢當(dāng)眾講話，不敢向別人袒露自己，也不知道什么事情可以和人溝通

如果只是最近一周才出現(xiàn)這樣的情況，所以只能考慮是情緒波動是達(dá)不到疾病的程度的，但是如果你長期都存在這樣的情況，有可能是一些個性方面的問題，這個可以考慮做心理治療。

長期的性格原因有非常大的影響

性格方面的問題不是一朝一夕能夠解決的，這個是需要做長期的心理治療的。

一般都是怎么個治療法呢

心理治療不是文字的交流，他是需要到醫(yī)院進行的，由精神心理科醫(yī)師當(dāng)面進行。但是費用比較的高的，差不多要200-1000元不等每小時。

好貴，那治療完估計我更抑郁了

要注意多參加集體的活動，這樣對于自身的情緒是有調(diào)整作用的，要多和別人交流，說出自己的想法，不要過于壓抑。

比如飯桌上，別人都能侃侃而談，我一開始不講話，是覺得沒必要說，等飯有自己感興趣的話題，別人都在講，自己感覺也插不上話，偶爾自己說兩句，自己說的也不好，別人也不敢興趣，就造成了冷場，結(jié)果自己就更不敢說話了

或者自己說的根本沒有人聽和感興趣，自己也很尷尬，如果別人都感興趣接我的話，開始和我講話了，我就害怕，恨不能想他們馬上結(jié)束和我講話

這個其實就是一些個性問題導(dǎo)致的，自己對于這方面的問題認(rèn)識的不太好。想讓別人關(guān)注自己，但是又怕自己表現(xiàn)的不好，對自己不夠自信。其實在和他人的溝通交流的過程當(dāng)中，還是盡量少說多聽。別人能聽當(dāng)然是最好的，別人不聽也不影響什么呀。

就是自己太自卑了，想和大家打成一片，有很害怕別人對我好，別人對我好，我就很愧疚，覺得自己不值得被這樣對待

這個是個性問題，自己對自己還是要有信心，并不是每個人都很完美很優(yōu)秀的，多數(shù)人都是普通人。

我能做些什么改變嗎，因為這種狀況已經(jīng)很久很久了，也許從小就是這樣，這種個性降低我我的生活和工作質(zhì)量

當(dāng)然是可以改變的，但是這個要你自己去執(zhí)行啊。

唉，這不是希望您能從專業(yè)的角度給點建

建議

首先你對這個事情的認(rèn)知就要發(fā)生一些改變，你要意識到世界上沒有那么多完美的人大多數(shù)都是普通人，你也只是普通人當(dāng)中的一種你，目前的這種情況完全就是因為你無法接受自己的不優(yōu)秀不完美，要學(xué)會去接受自己，要學(xué)會愛自己。