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問(wèn)十八歲經(jīng)常失眠怎么辦?

2021-04-14 9510次

病情描述:

十八歲經(jīng)常失眠怎么辦?

提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

可以練一下太極拳,瑜伽,做一下室內(nèi)的慢跑跳繩。適當(dāng)?shù)姆脧?fù)合b族維生素,谷維素。
飲食清淡營(yíng)養(yǎng)均衡,不要吃辛辣刺激的食物,以容易消化吸收的食物為主。并且保證充足良好的睡眠狀態(tài),不要熬夜,酗酒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身,比如慢跑,游泳,太極拳等。根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)選擇。保持心態(tài)平穩(wěn),提高機(jī)體的免疫力。
一般建議每個(gè)星期至少有三次以上的運(yùn)動(dòng)量,而且每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到45分鐘以上或者一個(gè)小時(shí)左右,如果每天運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到每天30分鐘以上才行,并且做一些瑜伽,太極拳,慢跑,游泳,爬山,騎自行車都是可以的。
請(qǐng)問(wèn)需要服用藥物嗎?
因?yàn)槊刻於家?,4才能入睡
而且白天感到頭暈,有時(shí)還會(huì)沒(méi)有食欲
???
可以練一下太極拳,瑜伽,做一下室內(nèi)的慢跑跳繩。適當(dāng)?shù)姆脧?fù)合b族維生素,谷維素。

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