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• 怎么瘦腳踝

  腳踝是沒(méi)有什么肌肉的，想要使腳踝變得更瘦，主要是通過(guò)以下這些方法：練習(xí)腳踝周?chē)捻g帶、肌肉的力量，通過(guò)這些肌腱韌帶的鍛煉，使腳踝看起來(lái)更瘦，更有力量，也就更美。鍛煉腳踝周?chē)募‰旎蛘唔g帶，最常見(jiàn)的方式就是墊腳尖，反復(fù)踢肘或者是踩在樓梯上，腳上下來(lái)回動(dòng)。通過(guò)踢肘的鍛煉，使腳踝的肌腱和韌帶更加強(qiáng)勁，增加局部的血液循環(huán)，使皮下脂肪得到一定的改善。肌肉的肌腱有力量了，沒(méi)有水腫了，腳踝看起來(lái)會(huì)比較瘦，比較有力量，比較好看。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 3540次

• 腳踝扭傷原因

  踝部扭傷最常見(jiàn)的，就是距腓前韌帶損傷，也就是說(shuō)外側(cè)副韌帶的損傷。外側(cè)副韌帶是踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的重要結(jié)構(gòu)，也是說(shuō)最薄弱，最容易受傷的結(jié)構(gòu)。同時(shí)還會(huì)有一些外踝尖，或者腓骨遠(yuǎn)端的小的骨折，這種情況下踝關(guān)節(jié)就更加不穩(wěn)。所以踝關(guān)節(jié)損傷，就是損傷了韌帶，同時(shí)可能還損傷了軟骨，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)環(huán)的不穩(wěn)定，甚至于損傷了內(nèi)踝，踝關(guān)節(jié)損傷就是要損傷內(nèi)踝、外踝、軟骨。

  

  01:01
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-09-20 19611次

• 運(yùn)動(dòng)后腳踝痛
  考慮引起這種情況的原因很多，比如說(shuō)韌帶的扭傷，關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)囊的損傷，都會(huì)引起腳踝出現(xiàn)疼痛癥狀。一般有的病人可能會(huì)伴有腫脹或者活動(dòng)受限的情況。針對(duì)于這些情況的治療方案差不多，都需要嚴(yán)格的注意休息保護(hù)才是恢復(fù)最好的條件。千萬(wàn)不能再劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重病人癥狀，并且不利于恢復(fù)。千萬(wàn)不能受涼，可以堅(jiān)持每天燙洗一下，燙洗可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開(kāi)以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時(shí)以上，效果會(huì)更加明顯。如果病人對(duì)膏藥不過(guò)敏的話，也可以外用一些活血化瘀的膏藥?？诜晴摅w類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療并配合一些理療的辦法，比如說(shuō)針灸，烤電，慢慢就會(huì)好起來(lái)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-08 16470次

• 足部骨折腳踝痛
  如果是足部的骨折，比如是足趾的趾骨骨折，由于其骨折后如果是骨折無(wú)明顯移位，并經(jīng)石膏固定后，由于長(zhǎng)期的固定，在拆除石膏后，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的功能受限。另一方面，會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的疼痛腫脹以及不適。除此以外，在逐步的骨折經(jīng)術(shù)后，修養(yǎng)、固定一段時(shí)間，如果被未時(shí)的行踝關(guān)節(jié)的功能練習(xí)，也會(huì)出現(xiàn)腳踝的疼痛。因此，我們說(shuō)在固定石膏固定，直到一個(gè)半月到三月，建議開(kāi)始踝關(guān)節(jié)的功能練習(xí)，以避免后期出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹，甚至相應(yīng)的肌群出現(xiàn)，廢用性萎縮。那么，對(duì)于術(shù)后的足骨骨折的這樣一些患者，在固定一個(gè)半月，行X線拍片檢查。如果骨架生長(zhǎng)良好，這個(gè)時(shí)候也應(yīng)該盡早的行踝關(guān)節(jié)的屈伸功能練習(xí)，避免了后期，由于踝關(guān)節(jié)的功能練習(xí)過(guò)晚，而造成了踝關(guān)節(jié)的僵直，甚至肌肉的萎縮。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:00”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-11-02 2854次

• 運(yùn)動(dòng)后腳踝痛
  考慮引起這種情況的原因很多，比如說(shuō)韌帶的扭傷，關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)囊的損傷，都會(huì)引起腳踝出現(xiàn)疼痛癥狀。一般有的病人可能會(huì)伴有腫脹或者活動(dòng)受限的情況。針對(duì)于這些情況的治療方案差不多，都需要嚴(yán)格的注意休息保護(hù)才是恢復(fù)最好的條件。千萬(wàn)不能再劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重病人癥狀，并且不利于恢復(fù)。千萬(wàn)不能受涼，可以堅(jiān)持每天
  馮明利 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-11-30 133次

• 運(yùn)動(dòng)后腳踝痛
  運(yùn)動(dòng)后腳踝痛有多種原因，需對(duì)應(yīng)采取不同策略。了解這些知識(shí)，能幫助我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)受傷后正確應(yīng)對(duì)，減少損傷。運(yùn)動(dòng)后腳踝疼痛，可能由局部肌肉勞損、關(guān)節(jié)軟骨勞損、骨性關(guān)節(jié)炎等因素導(dǎo)致，需采取休息調(diào)整、物理治療、藥物治療等措施。一、疼痛原因1、局部肌肉勞
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次

• 腳踝痛咨詢(xún)
  踝關(guān)節(jié)滑膜炎
  呂曉華 主治醫(yī)師黃石愛(ài)康醫(yī)院

  2021-04-01 901次

• 腳踝扭傷咨詢(xún)
  腳踝扭傷多長(zhǎng)時(shí)間了，現(xiàn)在有什么癥狀？
  孫建 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-04-14 901次