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• 睡前一杯牛奶有個好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時間是在睡眠中度過的。如果能擁有高質(zhì)量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學(xué)論據(jù)，說色氨酸被認(rèn)為是一種能助眠的物質(zhì)，而很多傳言都說，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點(diǎn)有助于睡眠。事實(shí)真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達(dá)不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過血腦屏障才能發(fā)揮作用，影響睡眠。當(dāng)食用了蛋白質(zhì)含量豐富的食物，包括牛奶之后，因?yàn)橛衅渌被岬拇嬖冢瑫p弱色氨酸穿過血腦屏障的能力，作用發(fā)揮受限?？赡苡腥藭f，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實(shí)主要還是“安慰劑效應(yīng)”（心理作用）。讓人感覺有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫?zé)帷钡拈_水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個熱水浴會有效得多要想睡個好覺，睡前2~3小時應(yīng)該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 31249次

• 睡一覺起來腰疼怎么回事

  睡一覺起來腰疼主要原因如下：第一，腰肌勞損為常見的原因?；颊哌M(jìn)入深度睡眠時腰背部肌肉由于某個姿勢一直處于緊張狀態(tài)，所以會造成睡一覺起來腰疼，但下床活動會得到明顯的緩解。第二，腰椎間盤突出會引起腰肌勞損、腰疼，此時在深睡眠狀態(tài)下由于某個姿勢不當(dāng)，也會造成睡一覺起來腰疼。其他腰部異常還可能是腰椎的不穩(wěn)、滑脫以及腰椎椎管的狹窄等，還有腰背部的軟組織或骨性疾病都會造成睡一覺起來腰疼。如果只是偶爾出現(xiàn)腰背部疼痛、不適，一般不需要特殊處理，睡眠時注意調(diào)整姿勢即可。如果是頻繁反復(fù)出現(xiàn)，并且逐漸加重，則需要及時到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行就診，明確具體病因后，進(jìn)行相關(guān)的檢查和治療。

  

  01:36
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-06 2087次

• 喝一杯水會得肝炎嗎
  喝水根本不會得肝炎，肝臟炎癥根據(jù)病因大體上分為病毒性肝炎和非病毒性肝炎，不管是病毒性肝炎還是非病毒性肝炎，一般都不會通過單純的喝水而獲得肝炎。病毒性肝炎是傳染性疾病，不同的病毒性肝炎傳播的途徑方式不一樣，甲型肝炎戊型肝炎一般就是通過消化道糞口途徑傳播，當(dāng)然如果喝了一些被甲肝或者是戊肝污染的水，就有可能會發(fā)生感染。乙肝和丙肝是通過血液傳播，母嬰傳播和性傳播，其他的酒精性肝炎主要是大量喝酒所導(dǎo)致，非酒精性脂肪肝的話，主要是肥胖代謝所導(dǎo)致。
  語音時長 01:12”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-11 1687次

• 睡了一覺腰疼
  如果病人在睡覺后起床時腰部疼痛的情況，首先考慮在睡覺期間有腰部受涼情況的發(fā)生，從而導(dǎo)致了腰部肌肉受涼以后引起肌細(xì)胞的水腫痙攣以及肌纖維的收縮，從而在活動時就會感覺到有明顯的腰部疼痛。特別是在活動腰部時牽拉痙攣的腰部及纖維，就會導(dǎo)致明顯的腰疼。再就是考慮睡床過軟，睡床過軟很容易導(dǎo)致身體處于緊張的狀態(tài)，特別是在骨突出部位，身體下沉從而就會牽拉腰部的肌肉組織和韌帶，從而導(dǎo)致上述組織出現(xiàn)痙攣，就會引起在起床時腰部疼痛的發(fā)生。
  語音時長 1:25”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-27 15036次

• 睡前喝一杯益生菌有什么好處
  睡前喝一杯益生菌一般可以起到調(diào)節(jié)腸道菌群、增加免疫力、改善乳糖不耐受等好處，但是在喝益生菌時也要在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不可以盲目私自用藥。1、調(diào)節(jié)腸道菌群：臨床上常見的益生菌有乳酸菌素片、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等。益生菌能夠起到調(diào)節(jié)腸道菌群環(huán)境的作用，如果腸道菌群環(huán)境出現(xiàn)了紊亂，
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-02-14 0次

• 睡前喝一杯豆奶有什么好處
  睡前喝一杯豆奶通常有補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解口渴、促進(jìn)消化等好處，患者需要積極配合。1、補(bǔ)充營養(yǎng)：豆奶屬于一種營養(yǎng)價值較為豐富的食物，其中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)成分，可以滿足人體對部分營養(yǎng)的正常需求，能夠維持身體正常運(yùn)行。2、緩解口渴：豆奶中含有一定的水分，可以補(bǔ)充機(jī)體所缺乏的水分，起到緩解口渴的作
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2023-05-24 0次

• 睡前喝一杯蜂蜜水有什么好處
  潤腸通便
  楊少軍 主任醫(yī)師邢臺醫(yī)專第二附屬醫(yī)院

  2020-03-26 901次

• 每天早上喝一杯牛奶有什么好處
  為你服務(wù)
  朱微微 主治醫(yī)師中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-03-23 1601次