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• 肚子贅肉怎么減

  減肚子贅肉的方法最重要的還是通過運(yùn)動(dòng)減肥的方式來讓贅肉減少，因?yàn)槎亲訒?huì)顯得比較大不光是由于皮下的贅肉，內(nèi)臟脂肪也占了非常大的一部分，所以只有運(yùn)動(dòng)才能讓皮下的脂肪和內(nèi)臟的脂肪一起變少，腰圍才能變小。除了運(yùn)動(dòng)以外，如果配合上吸脂手術(shù)可能會(huì)達(dá)到更好的效果。對(duì)于腹部的吸脂只能通過手術(shù)把皮下的脂肪吸走，但是對(duì)于內(nèi)臟的脂肪并沒有什么太大的作用，決定腹圍也就是肚子圍度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是內(nèi)臟脂肪的含量。吸脂手術(shù)并不能代替減肥，因?yàn)橛?jì)算體脂率非常大的數(shù)值就是腰圍，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰圍的改變可能在一厘米到兩厘米以內(nèi)，吸脂只是塑形的手術(shù)，在減肥的路上給了一個(gè)助力而已。

  

  01:29
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 321736次

• 怎么減肚子上的贅肉

  腹部贅肉是皮下脂肪的堆積，一般建議，首先要適量運(yùn)動(dòng)：比如：游泳、呼啦圈、慢跑、腰部運(yùn)動(dòng)來幫助減肥。配合飲食控制：不暴飲暴食，按時(shí)按量吃營養(yǎng)餐。在減肥藥方面：可服用奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等輔助改善，排油降脂肪，促進(jìn)脂肪燃燒。在整形科方面，根據(jù)不同的皮膚情況1、彈性較好皮膚，可以脂肪抽吸或其他微創(chuàng)的方法，比如水動(dòng)力的減肥方法；2、對(duì)生產(chǎn)后皮膚松垂或急劇減肥的求美者，需要吸脂并配合腹壁整形、髂腰部整形、臍部整形，還可以配合激光等方法減肥。

  

  01:23
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 19044次

• 女人減肚子贅肉的簡單方法
  女人肚子上的贅肉可以通過運(yùn)動(dòng)、節(jié)食或抽脂手術(shù)等方法來減掉，抽脂手術(shù)雖然比較簡單，但是術(shù)后并發(fā)癥較多，比如傷口感染、色素沉著等，所以適當(dāng)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)量才是減肥的最佳方法。平時(shí)飲食要營養(yǎng)清淡，不可以吃油膩的食物和零食，飲料也要少喝，如果不能控制飲食油脂的攝入，可以服用減肥藥物比如慕小腰奧利司他膠囊等來減少食物中脂肪的攝入，奧利司他是胃腸道脂肪酶的抑制劑，可以抑制飲食中脂肪的吸收，并且它的臨床應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)比較多，安全性和有效性也比較高，另外，增加平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)鍛煉的好習(xí)慣，一定可以減掉肚子上的贅肉的。想要了解更多的用藥知識(shí)可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
  語音時(shí)長 01:30”
  朱振國 副主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院

  2021-11-25 9400次

• 如何減肚子上的贅肉最有效的方法
  現(xiàn)在人們的生活水平提高，生活節(jié)奏快，壓力大，容易導(dǎo)致肚子上贅肉產(chǎn)生，那么我們?nèi)绾螠p肚子上的贅肉？什么方法最有效？我給大家簡單介紹一下：1、適當(dāng)?shù)暮侠淼娘嬍?，我們建議低鹽、低脂飲食，并且不吃辛辣刺激性食物，不吃油膩、肥厚食物，不吃過多的主食，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，這樣控制飲食有利于減肥，減輕肚子上的贅肉。2、加強(qiáng)鍛煉，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，我們建議進(jìn)行每周五次以上，每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、健身、瑜伽、廣場舞、打球、跳繩都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，通過有氧運(yùn)動(dòng)，可以減低全身的脂肪含量，從而減輕肚子上的贅肉。3、我們可以進(jìn)行腹部局部鍛煉，比如做仰臥起坐，比如睡在床上，雙腿伸直與床面垂直，然后進(jìn)行蹬腳踏車式的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以減掉腿部的脂肪，也可以減掉腹部的脂肪，從而減掉肚子上的贅肉。
  語音時(shí)長 01:48”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2019-03-28 426386次

• 平板支撐減肚子贅肉嗎
  平板支撐可以減肚子贅肉，但是通過平板支撐起來，肚子贅肉時(shí)，還需要控制飲食以及適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┢渌倪\(yùn)動(dòng)，單一靠考平板支撐減肚子贅肉，效果可能不是特別的理想。平板支撐在操作的時(shí)候，需要前側(cè)屈肌和后側(cè)伸肌共同進(jìn)行協(xié)調(diào)性的支撐，能夠使全身的肌肉處于緊繃的狀態(tài)，在這期間會(huì)消耗身體較多的能量，并且也能夠促進(jìn)肚子
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-27 2191次

• 平板支撐減肚子贅肉嗎
  平板支撐是一種有效的核心力量訓(xùn)練動(dòng)作，對(duì)于減少腹部贅肉具有積極作用。通過鍛煉腹部、背部和臀部肌肉群，平板支撐不僅能增強(qiáng)核心穩(wěn)定性，還能幫助塑造平坦的腹部。1、強(qiáng)化核心肌群平板支撐能有效激活腹直肌、斜方肌等核心肌肉，持續(xù)鍛煉使這些肌肉更加緊實(shí)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 減肚子上的贅肉最快最有效的方法
  其實(shí)減肥最好的辦法還是要是注意飲食和加強(qiáng)體育鍛煉，這才是最科學(xué)的減肥方法。
  鈕優(yōu)生 主治醫(yī)師南陽市第一人民醫(yī)院

  2020-10-01 1200次

• 怎么減肚子上的贅肉
  主要就是通過運(yùn)動(dòng)
  曹軍 副主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-04-13 1300次