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• 吃什么能提高睡眠質(zhì)量

  現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質(zhì)量比較差，其實(shí)我們可以吃一些食物能提高這個(gè)睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補(bǔ)心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長(zhǎng)期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補(bǔ)身體，是非常不錯(cuò)的。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 16067次

• 晚上鍛煉會(huì)影響睡眠嗎

  患者：您好！我白天工作比較忙，沒有時(shí)間鍛煉，請(qǐng)問晚上鍛煉會(huì)影響睡眠嗎？藥師：您好！晚上鍛煉對(duì)睡眠是有一定影響的。鍛煉可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，使人身心愉快，精神放松，能夠有效的促進(jìn)深度的睡眠，迅速緩解白天的疲勞。但是如果在睡前一個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，上床后無法入睡，形成失眠。如果想要在晚上進(jìn)行鍛煉，可以將鍛煉時(shí)間盡量提前一點(diǎn)，比如可以在睡前兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)完后洗個(gè)熱水澡或泡泡腳，喝一杯牛奶，聽聽舒緩的音樂可以放松興奮的大腦，更快的進(jìn)入睡眠。對(duì)于睡眠困難的人，平時(shí)飲食要營(yíng)養(yǎng)清淡，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，不要暴飲暴食。同時(shí)養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，不要熬夜，也不要睡懶覺。放松心情，減少壓力。

  

  01:14
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 7772次

• 昨天晚上咳嗽導(dǎo)致小肚痛怎么回事？
  短期內(nèi)出現(xiàn)劇烈咳嗽，隨后出現(xiàn)腹痛，多考慮咳嗽導(dǎo)致肌肉拉傷。當(dāng)人體呼吸道存在急性炎癥或者有異物刺激時(shí)，可在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)劇烈咳嗽。本來咳嗽是人體的一種保護(hù)性反射，咳嗽時(shí)下腹部的肌肉會(huì)強(qiáng)烈的收縮，以提高腹腔內(nèi)壓力，推動(dòng)膈肌向胸腔移動(dòng)，以迅速提高胸腔內(nèi)的壓力，從而產(chǎn)生強(qiáng)勁的呼氣氣流，以排出氣道內(nèi)的炎癥分泌物或者異物。但頻繁的咳嗽可引起小腹肌肉高強(qiáng)度的收縮，這種情況就有可能引起肌肉拉傷，從而引起小腹疼痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  金其武 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-09-10 1521次

• 胸憋氣短是怎么回事
  首先如果說跟活動(dòng)、勞累、情緒激動(dòng)有關(guān)系，要考慮是心臟的問題，像冠心病、心肌缺血發(fā)作就有可能會(huì)出現(xiàn)胸憋、氣短，另外有心臟疾病，比如缺血性心肌病、高血壓性心臟病、原發(fā)性心肌病、心臟瓣膜病。如果有這些疾病的話，進(jìn)一步發(fā)展都有可能會(huì)導(dǎo)致心力衰竭。在活動(dòng)勞累的時(shí)候就有可能會(huì)引起急性心衰的發(fā)作，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的胸憋氣短，這種情況主要是積極的治療原發(fā)病，同時(shí)糾正心衰。另外像肺部的一些疾病，比如肺炎、支氣管炎、胸膜炎都有可能會(huì)導(dǎo)致胸憋氣短，另外可能會(huì)伴有咳嗽和痰這樣的癥狀，如果急性感染，還會(huì)有發(fā)熱?！ぴ倬褪且恍┢渌膊。热鐨庑?，當(dāng)然有可能是外傷導(dǎo)致的，也有可能是自發(fā)性氣胸，這種情況也會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的胸憋、氣短。如果氣胸比較嚴(yán)重，這種情況有可能需要外科進(jìn)行手術(shù)治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
  張化勇 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-19 5660次

• 睡眠質(zhì)量不高該怎么辦
  睡眠質(zhì)量不高可能是作息不規(guī)律、應(yīng)激反應(yīng)、抑郁癥等因素引起的，可通過日常護(hù)理和口服藥物進(jìn)行治療。1、作息不規(guī)律：若因工作原因或個(gè)人作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜，可能會(huì)導(dǎo)致夜里經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高。在日常生活中調(diào)整作息時(shí)間，睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-04-26 0次

• 胸憋氣短是怎么回事
  首先如果說跟活動(dòng)、勞累、情緒激動(dòng)有關(guān)系，要考慮是心臟的問題，像冠心病、心肌缺血發(fā)作就有可能會(huì)出現(xiàn)胸憋、氣短，另外有心臟疾病，比如缺血性心肌病、高血壓性心臟病、原發(fā)性心肌病、心臟瓣膜病。如果有這些疾病的話，進(jìn)一步發(fā)展都有可能會(huì)導(dǎo)致心力衰竭。在活動(dòng)勞累的時(shí)候就有可能會(huì)引起急性心衰的發(fā)作，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的胸
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-24 141次

• 我晚上睡眠質(zhì)量不好,老是做夢(mèng)
  可以口服疏肝解郁丸治療
  劉軍武 主治醫(yī)師天津市薊州區(qū)人民醫(yī)院

  2020-08-05 1000次

• 昨天晚上發(fā)燒37.5,早上36.8
  你好，只是考慮有低熱的可能，但是不能以此診斷新型冠狀病毒肺炎。
  張莉莉 主治醫(yī)師滕州市中心人民醫(yī)院

  2020-02-04 1403次