問胸椎病10種鍛煉方法
2020-03-21 4714次
病情描述：
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胸椎脊柱側(cè)彎鍛煉方法對(duì)不同的頸椎、胸椎、腰椎，不同節(jié)段的脊柱側(cè)彎，不同的側(cè)彎類型、側(cè)彎程度、側(cè)彎部位，鍛煉方法可以是不一樣的。對(duì)最大多數(shù)脊柱側(cè)彎，包括胸椎側(cè)彎，可以考慮適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，包括一些腰背肌功能鍛煉、腹肌功能鍛煉、一些輕微俯臥撐等等一些功能鍛煉。但是對(duì)胸椎或者是腰椎等等一些脊柱側(cè)彎，對(duì)一些嚴(yán)重的病號(hào)，盡量減少一些劇烈的活動(dòng)，甚至一些活動(dòng)量比較大的一些功能鍛煉。已經(jīng)形成了比較嚴(yán)重畸形的脊柱側(cè)彎，盡量減少功能鍛煉。
01:18
付治安
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-04-20 4995次
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腰間盤突出8種鍛煉方法腰椎間盤突出癥鍛煉方法，主要是強(qiáng)化腰背部肌肉和腹部肌肉的這些運(yùn)動(dòng)方法，都可以對(duì)腰椎間盤突出癥有緩解。主要是常用的小燕飛，讓后背的肌肉力量去增強(qiáng)。另外做這一些向前的，包括腹部的肌群的這些鍛煉方法，其實(shí)都是可以的。另外去做柔體性的活動(dòng)，比如有時(shí)候做一些瑜伽，或者去做一些游泳，這些鍛煉都對(duì)腰椎間盤突出癥有非常好的一種保護(hù)作用。那么它這個(gè)方法是多種的，但是需要你在做了這些鍛煉之后，要感覺到局部的有一些酸脹，但是不能出現(xiàn)疼痛。第二天這種休息之后疼痛還能緩解，否則還更會(huì)容易加重這種損傷。
01:25
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2018-10-29 345681次
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胸椎病10種鍛煉方法胸椎病的鍛煉方法，可以頸椎局部，胸椎病的具體情況，檢查清楚，在不是特別嚴(yán)重和疼痛時(shí)進(jìn)行以下鍛煉，包括雙手上舉，抬頭走路，用頸椎寫米字，進(jìn)行頭手對(duì)抗，這些可以鍛煉頸項(xiàng)部和上胸椎的肌肉力量，保護(hù)骨質(zhì)。可以進(jìn)行靠墻的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以直接鍛煉肩背部和胸椎的肌肉力量，還可以進(jìn)行俯臥撐，平板支撐、仰臥起坐，3點(diǎn)支撐，5點(diǎn)支撐、小飛燕；這些對(duì)于鍛煉整個(gè)脊柱，胸椎，腰椎的肌肉力量，增強(qiáng)骨質(zhì)的強(qiáng)度和密度，改善血液循環(huán)都有很好的作用。語音時(shí)長 01:15”
李云愷
副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2021-06-15 3678次
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頸椎病10種鍛煉方法一，游泳，游泳是一項(xiàng)好運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛斡緯r(shí)經(jīng)常要把頭抬起來呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。二，放風(fēng)箏，放風(fēng)箏的時(shí)候，可以抬頭向天看，不知不覺就活動(dòng)了頸椎三，仰天長嘯，兩腿分開站立，食指交叉至頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量，向前下拉，頭后仰，后仰時(shí)要慢慢深呼吸，注意用力不要過大，身體后仰時(shí)，應(yīng)該是身體最放松的時(shí)候，此時(shí)慢慢呼氣。四，回頭望月，兩腿分開站立，雙臂下垂，雙腿微曲，上體前傾，并向右后轉(zhuǎn)，頭隨機(jī)旋轉(zhuǎn)向后，做望月姿勢，左上手舉至頭后方還原。五，舉天壓地，兩腿并立，雙肩下垂，右手心向上提起，翻掌，向上拖出盡量向手伸上左手掌，用力下按，頭后仰，向上看天。六，兩腿分立，雙手叉腰、頭頸向后伸，并轉(zhuǎn)向左下方，雙眼向前看魚兒嬉戲。七，伸頸頂球。八，貓伸懶腰。九，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)站立。十，抬頭望月站立。語音時(shí)長 2:09”
張奇
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-21 90798次
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頸椎病10種鍛煉方法一，游泳，游泳是一項(xiàng)好運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛斡緯r(shí)經(jīng)常要把頭抬起來呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。二，放風(fēng)箏，放風(fēng)箏的時(shí)候，可以抬頭向天看，不知不覺就活動(dòng)了頸椎三，仰天長嘯，兩腿分開站立，食指交叉至頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量，向前下拉，頭后仰，后仰時(shí)要慢慢深呼吸，注意用力不要過大，身體后仰時(shí)，應(yīng)該是
強(qiáng)光亮
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院
2022-06-20 824次
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靜脈曲張的10種鍛煉方法靜脈曲張的患者可以通過散步、騎自行車、游泳、打羽毛球、跳繩等方法進(jìn)行鍛煉。建議患者到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診治療，以免耽誤病情。1、散步：靜脈曲張主要是靜脈回流受阻所致，皮膚表面通常會(huì)出現(xiàn)青紫色靜脈凸起，可伴有酸脹、發(fā)熱等癥狀。散步能夠促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，減輕靜脈壓力，對(duì)改善病情有幫助。2、騎自行車：適當(dāng)
尹杰
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2024-01-23 0次
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腰間盤突出8種鍛煉方法腰間盤突出8種鍛煉方法具體如下
孫建
主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）
2020-02-18 1200次
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胸椎左側(cè)彎怎么鍛煉請問有去醫(yī)院做相關(guān)的檢查嗎？如果有的話麻煩把檢查結(jié)果給我們看下
黃鳳飛
主治醫(yī)師高州市人民醫(yī)院
2020-04-24 1201次
