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問我每天非常痛苦，心里像揣了一塊大石頭，每

2021-02-20 1333次

病情描述：

我每天非常痛苦，心里像揣了一塊大石頭，每天晚上越想睡不著，一到早上起來(lái)覺得愁的頭皮疼，非常非常焦慮，無(wú)時(shí)不刻不活在悔恨當(dāng)中，以前只是小毛病，最引起我這種導(dǎo)火索的有兩件事，一件是我兩個(gè)月減肥減掉16斤，不到半個(gè)月復(fù)胖并且變得暴飲暴食，第二件是我考研前五天發(fā)現(xiàn)學(xué)姐告訴的資料都是沒用的，瞬間感覺自己的人生完了，以至于到現(xiàn)在我每天晚上翻來(lái)覆去睡不著覺得是那個(gè)學(xué)姐和我自己，毀了我的所有未來(lái)，我非常抑郁焦慮

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答咨詢實(shí)錄

單敏 主治醫(yī)師

泰安市中心醫(yī)院 內(nèi)科

你好，做過什么檢查
不至于呀，減肥可以再給自己設(shè)定個(gè)計(jì)劃，少吃面食，適當(dāng)吃瘦肉
考研只是一個(gè)過程，放平心態(tài)，耐心等待考研結(jié)果，說(shuō)不定過了的，真是過不了，也沒必要自暴自棄，可以邊工作邊考研，也可以再考一次，每個(gè)人路不一定是一帆風(fēng)順的。
我就一直覺得，本來(lái)那個(gè)考研的題我都是復(fù)習(xí)過的，就是因?yàn)橛X得學(xué)姐引導(dǎo)我去了一個(gè)錯(cuò)誤的地方，我就一直特別悔恨，覺得這對(duì)我的打擊實(shí)在太大了，而且考研成績(jī)也要出來(lái)了，如果過不了我覺得我可能要死了，就是已經(jīng)一天基本上都在發(fā)呆，干什么都干不了了，完全影響我正常生活了，就一直覺得本該不是這樣的你能不能疏導(dǎo)疏導(dǎo)我，我真的好絕望，我也特別討厭周圍的一切事和人，我的朋友也都遠(yuǎn)離我了，我真的受不了了快要，早上起來(lái)窒息
不要擔(dān)心哈。
凡事想開。
不只是學(xué)習(xí)，平時(shí)我也每天因?yàn)橐稽c(diǎn)小事焦慮煩躁，然后失眠，我已經(jīng)持續(xù)很久很久了，心情基本上都沮喪失落的，也想過不活了，但是還是沒有勇氣去做，就我腦子里一直會(huì)自己上演小劇場(chǎng)，一件事我可以聯(lián)想出無(wú)數(shù)特別特別重大的不好的后果，讓我接受不了，我每天都活在自己的世界里，特別容易哭，就不知不覺就掉眼淚，我是不是抑郁了
盡可能地放松自己，用看書、娛樂、運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)分散緊張、焦慮、煩惱的精神問題。適當(dāng)調(diào)整休息的時(shí)間，定好鍛煉身體的時(shí)間，經(jīng)常散散心，放松緊繃的神經(jīng)。平時(shí)多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來(lái)化解精神的疲憊，輕松、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。

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