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• 飯后百步走如何走出健康

  俗話(huà)說(shuō)“飯后百步走，活到九十九。”散步是最好最悠閑的養(yǎng)生方式，很多人認(rèn)為飯后散步有助于消化，但飯后散步真的是最好的養(yǎng)生方式嗎？其實(shí)，飯后立即散步是不科學(xué)的。飯后，食物進(jìn)入腸胃，血管擴(kuò)張充血，形成腦部血液供應(yīng)不足，因此，有不少人飯后出現(xiàn)打瞌睡，甚至頭昏的現(xiàn)象。若是飯后立即散步，人體負(fù)荷增加，很容易使消化器官的消化吸收功能受阻。正確的做法是：飯后休息10~15分鐘后再開(kāi)始散步才能起到保健作用。根據(jù)每個(gè)人的身體情況，飯后走動(dòng)的時(shí)間可以從10~30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺(jué)勞累，增加心臟的負(fù)擔(dān)，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。

  

  01:34
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-16 1725次

• 每天睡醒都覺(jué)得很累是什么原因

  最常見(jiàn)的原因是睡眠不佳或者失眠所引起的。目前失眠的標(biāo)準(zhǔn)主要有以下幾點(diǎn)：第一個(gè)表現(xiàn)為入睡困難，入睡時(shí)間超過(guò)三十分鐘，也就是說(shuō)上床了，躺到床上準(zhǔn)備睡眠了，超過(guò)三十分鐘還沒(méi)睡著，也是失眠。另外就是睡眠質(zhì)量下降，也就是睡眠維持的時(shí)間比較短，一個(gè)晚上可能醒來(lái)兩次或者更多次，同時(shí)伴有多夢(mèng)等等。第三個(gè)也就是睡眠總時(shí)間少，通常少于六個(gè)小時(shí)，可能是大腦得不到充分的休息所造成的。失眠一定要評(píng)估究竟是什么原因引起的，大部分人可能是心理壓力過(guò)大所造成的，要注意減壓治療。

  

  01:07
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-08 4477次

• 跑兩步就喘不過(guò)氣
  正常情況下，有很多健康人也會(huì)出現(xiàn)這種情況，當(dāng)然也有很多呼吸系統(tǒng)疾病及心血管疾病，均可以出現(xiàn)跑兩步就可以喘過(guò)來(lái)氣。如果患者是有疾病的情況下，盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如果是健康人出現(xiàn)，跑兩步就喘不過(guò)氣來(lái)，是因?yàn)樯眢w素質(zhì)不是太強(qiáng)壯，表明肺活量不大，底氣有點(diǎn)偏小，因此帶點(diǎn)劇烈運(yùn)動(dòng)后，呼吸就跟不上，由于平時(shí)鍛煉比較少而導(dǎo)致這種情況。因此想自己的體質(zhì)變得更好，必須要靠鍛煉，平時(shí)多參加有利于增加肺活量的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、散步，甚至做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及做些廣播體操，要堅(jiān)持每天鍛煉，這樣會(huì)增強(qiáng)自己的肺活量，不會(huì)出現(xiàn)跑兩步就會(huì)喘不過(guò)氣的現(xiàn)象。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:54”
  王春梅 副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院

  2018-12-03 14494次

• 很累但是睡不著
  隨著生活節(jié)奏的加快以及生活壓力的加大，睡不著甚至整夜失眠的現(xiàn)象越來(lái)越普遍，這類(lèi)人群也越來(lái)越龐大，造成這種情況的原因有很多，需要自己進(jìn)行分析，到底是因?yàn)榍榫w太過(guò)激動(dòng)還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說(shuō)工作壓力太大等。等找到了原因，對(duì)睡不著就有了更客觀的全面的認(rèn)識(shí)，從而不會(huì)過(guò)度的憂(yōu)慮和害怕。建議要調(diào)整好情緒，樹(shù)立信心，睡不著的時(shí)候不要賴(lài)床，起來(lái)看看書(shū)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，等有了睡意再上床睡覺(jué)。此外，睡覺(jué)前用溫水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，把床鋪弄得更加舒適等，也會(huì)助于你提高睡眠的質(zhì)量，要保持心情的舒暢，適當(dāng)?shù)姆潘勺约壕徑鈮毫?，不要過(guò)于勞累。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-12 67468次

• 跑兩步就喘不過(guò)氣
  跑兩步就喘不過(guò)氣，可能是身體健康狀況出現(xiàn)了問(wèn)題。這種癥狀可能與心肺功能下降、貧血、呼吸道疾病、藥物副作用或心理因素有關(guān)。針對(duì)不同原因，采取相應(yīng)的治療措施是關(guān)鍵。1、心肺功能下降心肺功能是人體運(yùn)動(dòng)耐力的基礎(chǔ)，其功能下降會(huì)直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)的喘息。
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2025-01-27 0次

• 跑兩步就喘不過(guò)氣
  正常人跑步的時(shí)候不會(huì)出現(xiàn)憋氣癥狀。跑幾步路就出現(xiàn)喘不過(guò)氣，這種癥狀就是異常的。一般都跟嗯兩個(gè)方面有關(guān)，一個(gè)是生理性方面，比如說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的心肺功能就會(huì)有所下降，老年人的耐力，身體素質(zhì)就會(huì)降低，走路時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，就會(huì)出現(xiàn)喘不上氣來(lái)，而病理的情況，就跟器質(zhì)性病變有關(guān)，比如說(shuō)慢性支氣管炎，支氣
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-12-03 21255次

• 你好！請(qǐng)問(wèn)胃疼能運(yùn)動(dòng)太多嗎，每天走一兩步
  你好，還有哪里不舒服
  王洪華 主治醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2020-06-02 900次

• 蹲著起來(lái)走兩步暈倒是怎么了
  這是暈厥。
  張捷 副主任醫(yī)師福州市第四醫(yī)院

  2020-07-03 1202次