問(wèn)入睡難睡眠淺易醒
2020-05-19 1014次
病情描述:
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答咨詢實(shí)錄
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睡眠淺易醒怎么改善?睡眠會(huì)影響到每一個(gè)人的生活質(zhì)量.有一個(gè)良好的睡眠,決定第二天精神狀況,對(duì)于我們身體的狀況,也是有很大的幫助的。建議在下午,維持半個(gè)小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)、包括慢跑或者有一些球類(lèi)競(jìng)技類(lèi)的運(yùn)動(dòng),這種運(yùn)動(dòng)不僅可以改善睡眠,還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。不要喝興奮性的東西,包括茶葉、咖啡、大量酗酒,在睡眠前半小時(shí)不要思考問(wèn)題,特別是難以解決的、棘手的問(wèn)題,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候,即使你想了,也很難徹底的解決,還會(huì)影響你晚上的睡眠??梢赃M(jìn)行散步、聽(tīng)一些柔和舒緩的音樂(lè)加快睡眠,改善睡眠質(zhì)量。另外也要區(qū)分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等,如果有的話要進(jìn)行規(guī)范的治療。02:59
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晚上難入睡怎么辦晚上入睡困難,就是那種焦慮癥,或者是所謂神經(jīng)衰弱,失眠癥的一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象。入睡困難的病人,往往在床上躺著時(shí)間很久,翻來(lái)覆去就是睡不著,有的人有思想壓力,有的人有思慮過(guò)重。還有的人就是情緒不穩(wěn),不能進(jìn)入睡眠狀態(tài),越著急越睡不著,有的人數(shù)數(shù)、有的人數(shù)羊,有的人默念一些很枯燥的文章或者詩(shī)句,來(lái)促進(jìn)自己睡眠,甚至有的人吃所謂的安眠藥,來(lái)進(jìn)行睡眠。這都是臨床上一種病態(tài)的表現(xiàn)。入睡困難的病人適當(dāng)?shù)脑诎滋?,用一些調(diào)節(jié)生物鐘的藥物,化學(xué)藥物進(jìn)行治療,晚上入睡困難的時(shí)候,也可以吃一些誘導(dǎo)進(jìn)入睡眠狀態(tài)的化學(xué)藥物進(jìn)行治療。那么白天盡量少睡,比如說(shuō)他有午休的習(xí)慣,午休有20分鐘就可以了,睡得時(shí)間長(zhǎng)晚上就更不睡了,晚上就更興奮了。這樣的病人要查明原因,他是有焦慮癥了,還是壓力太大了,或者是遇到一些,什么難解的事情了,幫助他克服這些困難,找出原因,進(jìn)行治療。同時(shí)還可以進(jìn)行物理方面治療,比如說(shuō)多參加文體活動(dòng),轉(zhuǎn)移注意力,還可以進(jìn)行經(jīng)顱的刺激進(jìn)行治療,調(diào)節(jié)他的大腦神經(jīng)的精神活動(dòng),調(diào)節(jié)他的生物鐘,這樣會(huì)收到一個(gè)很好的效果。不主張濫用或者長(zhǎng)期使用所謂的安眠藥物,這樣的安眠藥物會(huì)引起肝腎的損害,記憶力的損害,或者是容易依賴,也就是說(shuō)所謂的成癮,這樣的效果不好,而且?guī)?lái)的副作用很大,我們不主張過(guò)多的用這些藥物。02:19
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難入睡易醒難入睡易醒的原因,可有以下幾個(gè)方面引起的:一,環(huán)境原因。常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變。二,個(gè)體因素。不良的生活習(xí)慣如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等。三,軀體原因。廣義地說(shuō),任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。四,精神因素。包括因某個(gè)特別事件引起興奮,憂慮所致的機(jī)會(huì)性失眠情緒因素。五,情緒因素。情緒失控可引起在心境上的改變,這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來(lái),它可以是由某些突發(fā)事件引起。如特別的喜事或特別的悲傷,生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象,可能是偶爾發(fā)生、暫時(shí)的。而更重要的失眠則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象,他們的情緒持續(xù)性的低落狀態(tài),緊張,害怕,擔(dān)心,懷疑,抑郁,焦慮等等情感。不僅占據(jù)白天的感覺(jué)器官,而且就連晚上也仍然欲罷不能。六,安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:55”
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睡眠淺易醒看什么科出現(xiàn)這些癥狀,考慮是失眠所導(dǎo)致的,建議患者是要去看神經(jīng)內(nèi)科的。失眠屬于神經(jīng)內(nèi)科的常見(jiàn)癥狀,臨床癥狀也是比較多樣的。有些患者表現(xiàn)為入睡困難,有些患者表現(xiàn)為睡眠淺、半夜容易醒等,要注意進(jìn)行識(shí)別。神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生一般會(huì)建議患者采取以下的措施:第1點(diǎn),會(huì)讓患者注意心理因素的調(diào)整,保持放松的心情,不要過(guò)多的關(guān)注睡眠,白天適當(dāng)?shù)膹氖麦w育運(yùn)動(dòng)。第2點(diǎn),睡覺(jué)之前不要喝咖啡,不要喝茶,不要打游戲、看電視等。第3點(diǎn),如果癥狀反復(fù),可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一些中效的苯二氮卓類(lèi)藥物進(jìn)行治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:07”
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女性入睡難睡眠淺易醒多夢(mèng)怎么辦女性入睡難、睡眠淺、易醒多夢(mèng)可能與多種因素有關(guān),如壓力過(guò)大、身體疲勞、內(nèi)分泌失調(diào)等。針對(duì)這些問(wèn)題,可以嘗試以下方法來(lái)改善睡眠質(zhì)量:首先,要保持良好的作息習(xí)慣,盡量做到早睡早起,避免熬夜。在睡前一小時(shí),避免使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備,以免藍(lán)光刺
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女性入睡難睡眠淺易醒多夢(mèng)怎么辦女性入睡難、睡眠淺、易醒、多夢(mèng)可以通過(guò)服用藥物、控制情緒以及鍛煉的方式進(jìn)行改善。1、服用藥物,女性入睡難、睡眠淺、易醒、多夢(mèng)可能是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱導(dǎo)致的,患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用甲鈷胺片、谷維素片以及維生素B6等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療。2、控制情緒,出現(xiàn)入睡困難以及睡眠淺、易醒、多夢(mèng)的現(xiàn)象還可能因?yàn)楣?/div>睡眠淺易醒的改善方法多長(zhǎng)時(shí)間了睡眠不好,非常難入睡,多夢(mèng)易醒!每天睡眠跟自身精神壓力和平常的情緒也有很大的關(guān)系。
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